1 Alimentos para ayudarlo a perder grasa
Seguir una dieta saludable es difícil: necesitamos toda la motivación adicional que podamos obtener. Agregar alimentos que queman grasa a sus comidas y refrigerios tiene una doble función: son adiciones sanas por sí mismas y ayudan a quemar calorías. Pruebe lo siguiente: B 2 Berserk for Beans
Un frijol, dos frijoles, frijol rojo, frijol azul. Y cuando digo rojo y azul, me refiero a pinto y armada. Cualquier tipo de frijol es su favorito, puede contar con una cosa: los expertos insisten en que será genial para ayudar a su cuerpo a quemar grasa. Los frijoles son asombrosos porque contienen mucha proteína
Yde fibra. Comer proteínas es una de las mejores maneras de alentar a tu cuerpo a quemar grasa: aumenta tu metabolismo y te ayuda a sentirte lleno y con energía. ¿Dónde entra la fibra? Los estudios demuestran que la fibra dietética puede ayudar a regular el apetito y ralentizar la digestión, que son excelentes para controlar el peso. Aparte de los frijoles azul marino y pinto, abastecerse de otros frijoles quemadores de grasa como la soja, frijoles garbanzos, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles y habas.Bonificación:
Los frijoles son increíblemente económicos. ¿Quién no ama eso?3Fired Up for Fish
¡Pero no cualquier pez! Si bien la mayoría de los tipos de mariscos son opciones inteligentes, no son todas las superestrellas quemadoras de grasas como el salmón y el atún. Probablemente hayas escuchado que el salmón y el atún son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. ¿Por qué debería importarte? Porque los omega-3 no solo ayudan a que tu cabello y uñas crezcan, sino que también estimulan una hormona proteínica en tu cuerpo llamada leptina, que reactiva tu metabolismo y regula tu apetito. ¿A quién le gusta el sushi?
4Hungry para granos enteros¿Eres cuco para los carbohidratos? Bien, entonces, permítanme presentarles a sus nuevos mejores amigos: quinua, arroz integral, avena y maíz. Estos alimentos se consideran granos enteros (no deben confundirse con los carbohidratos blancos refinados, que son básicamente lo opuesto a los alimentos quemadores de grasas), y comerlos alimenta su cuerpo con fibra muy necesitada y carbohidratos complejos. Es la parte compleja que ayuda a quemar grasa: 1) Los carbohidratos complejos se degradan más lentamente que la variedad simple, lo que significa que tus niveles de energía no se congelarán, y 2) Mantienen tus niveles de insulina constantes, lo cual es bueno porque los picos de insulina estimulan su cuerpo para aferrarse a la grasa. Alce y brille y queme grasa con una de nuestras recetas básicas, el cuenco de avena en crecimiento.5Delicious Dairy
Si la quinua es tu nueva mejor amiga, el yogurt debería llegar en un segundo. Los productos lácteos contienen proteínas y calcio, que ayudan a mantener la masa muscular intacta a la vez que promueven la pérdida de peso. Otro bocado de buenas noticias sobre los productos lácteos: los estudios muestran que de dos grupos de participantes con dietas bajas en calorías, el grupo que incluía lácteos en sus dietas perdió más peso que el grupo sin lácteos. Y, como si necesitaras más razones para cultivar un bigote de leche, la investigación muestra que los probióticos encontrados en algunas leches ligeras pelean contra las grasas.
La lechería puede dar miedo porque generalmente contiene grasa, pero no es difícil apegarse a las variedades de leche, yogur y queso sin grasa y livianas. Hay tantas opciones deliciosas por ahí.6Listo para uvas rojas (y vino)Como si necesitáramos otra razón para beber vino tinto. He guardado lo mejor para el final: un estudio reciente sugiere que el vino tinto (a partir de extractos encontrados en cierto tipo de uva roja) puede ayudar a su cuerpo a combatir la grasa. El estudio encontró que las personas que comieron una dieta alta en grasa acumularon
Menos
Grasa cuando también consumieron uvas Muscadine. Por el contrario, el grupo que también consumió una dieta alta en grasas pero que no consumió las uvas rojas acumuló la cantidad de grasa que se esperaría en función de sus elecciones de alimentos. Los resultados se atribuyen principalmente a algo llamado ácido elágico, un compuesto que se encuentra en las uvas Muscadine. Las uvas Muscadine se cultivan principalmente en el sureste de los Estados Unidos, y se utilizan para elaborar ciertos vinos estadounidenses. ¡Salud!
