Escuche a los patrones del desayuno. Es hora de comenzar a comer esa mañana tan importante. Comience bien el día con estas ideas de desayuno de 500 calorías. Algunos de estos saludables desayunos bajos en calorías son comidas fáciles de preparar en casa, pero también he incluido algunos desayunos de comida rápida para esas mañanas cuando estás demasiado ocupado como para cocinar en tu propia cocina.
Coma un desayuno saludable con menos de 500 calorías
Si está tratando de adelgazar, es posible que desee encontrar un desayuno de menos de 500 calorías. Muchas personas que hacen dieta consumen un desayuno de 300 calorías para mantener su ingesta diaria de alimentos bajo control. Pero si le gusta comer una gran comida por la mañana, elija una de estas ideas nutritivas para llenar su estómago en las primeras horas.
- El desayuno saludable completo de 300 calorías
¿No tiene tiempo para cocinar por la mañana pero quiere comer una comida completa y saludable? ¡No hay problema! Este desayuno toma menos de 10 minutos en prepararse y lo llena durante todo un día de actividad para quemar calorías. (Complete la receta del desayuno y las instrucciones aquí)
Huevos con receta especial
Harina de avena
Batido verde
275-300 calorías
Mantequilla de maní y manzana - Mantequilla de maní proporciona proteínas y grasas para ayudarlo a sentirse lleno y la fibra del panecillo de trigo entero lo mantiene satisfecho a través de los antojos por la mañana.
Una cucharada de mantequilla de maní natural
Una magdalena inglesa de trigo integral
Una manzana 1 Una taza de leche con un 1%
416 caloríasWaffles y yogur
Obtenga un suplemento de proteína y lácteos del yogurt mientras satisface a su golosa con solo un sabor de jarabe y un plátano.
- Dos gofres de grano entero
Una cucharada de jarabe liviano
Seis onzas de yogurt de vainilla bajo en calorías
Una banana pequeña
414 calorías
Starbucks Desayuno en marcha
Conoces esos días en que vuelas por la puerta y no te vas tengo tiempo para comer? Golpea Starbucks para obtener combustible por la mañana. Siempre hay uno en cada esquina. Pero ten cuidado. Algunas bebidas de Starbucks pueden descarrilar su dieta.
Evolution Fresh Yogurt Parfait griego (bayas frescas y miel) - Un alto capuchino sin grasa
275 caloríasJamba Juice
Este jugo es un favorito entre los que hacen dieta saludable, pero tienes que tomar decisiones inteligentes en Jamba Juice para asegurarte no consumas demasiada azúcar
Glaseado de huevo, espinacas y queso
- Jugo recién exprimido
350 caloríasHarina de avena con cerezas
La avena es uno de los mejores alimentos de la mañana porque está llena de fibra para perder peso y por lo general es baja en calorías. Espolvorea las cerezas ácidas en tu avena para darle un sabor más intenso.
Una taza de avena - Una cuarta parte de taza de cerezas secas
Una taza de azúcar moreno
Una pizca de canela
Una taza de leche con un 1 por ciento
371 caloríasComida rápida de McDonald’s Desayuno en una pizca
Por lo general no piensas en ayunar comida como saludable. Pero hay algunas opciones bajas en calorías en los restaurantes de comida rápida.
Harina de avena de frutas y arce - Rebanadas de manzana
Café (sin crema ni azúcar) Mil Leche baja en grasa
410 caloríasDesayuno de bagel para la mañana temprano Antojos de carbohidratos
Muchos expertos en dieta recomiendan evitar los carbohidratos con almidón en la mañana. Pero a veces solo necesitas pan. Así que coma variedades de trigo integral para mantener su dieta en el camino correcto. Y combínalo con proteínas para mantener el equilibrio.
Dos mini panecillos de trigo integral
Dos cucharaditas de queso crema batida - Un huevo duro grande
Una naranja
369 calorías
Brown Betty — Desayuno dulce y crujiente
En esos días en que anhelas algo dulce y crujiente en la mañana, elige este desayuno con almendras aptas para la dieta y fruta fresca.
Apple, sin corazón y en rodajas, al microondas durante tres minutos y cubierto con:
Una cucharada de pasas
Una cucharada de almendras picadas - Una cucharada de nueces picadas
Ocho onzas de yogurt de vainilla bajo en grasa
362 calorías
Por supuesto, todavía por las mañanas cuando tienes que volar por la puerta con solo una taza de café. Si es posible, haga una bebida de café amigable con la dieta en casa con un refuerzo adicional de proteínas para asegurarse de que su dieta no se desvíe.
