¿Quién dice que las barbacoas son malas noticias para los contadores de calorías? A diferencia de un viaje de campo a una fábrica de dulces o un festival de comida frita, generalmente hay muchas buenas opciones para elegir en una barbacoa en el patio trasero. ¡Y siempre puedes traer tus propias contribuciones libres de culpa! Aquí hay algunos consejos para mantener su barbacoa amigable con las calorías.
Sé exigente con los bocadillos
Primero, evita comer bocadillos del tamaño de un bocado.
Un problema potencial con las barbacoas es que giran en torno a la comida: ¡la fiesta tiene incluso el nombre de un estilo de cocina! Los aperitivos antes de las comidas, como papas fritas, salsa o queso y galletas, pueden ser tentadores, pero las calorías de esos aperitivos se suman rápidamente, especialmente porque es muy fácil perder la cuenta de cuánto has bebido.¡Hágase un favor y salve su apetito (¡y sus calorías!) Para la parte principal del programa. Si desea disfrutar de un dedo de comida o dos, busque verduras cortadas con salsa y fruta fresca. Y aquí hay un consejo que hará que sea más fácil evitar a los principiantes: coma un desayuno saludable (como estas comidas de la mañana sin cocinar) o un almuerzo ligero, dependiendo de la hora del evento antes de llegar a la barbacoa. De esta forma, no llegarás a las papas fritas en cuanto llegues.Tus mejores apuestas de barbacoas
Es totalmente posible entrar y salir de un asado con una sensación de satisfacción pero no de relleno.
La parrilla de barbacoa en sí misma es bastante amigable con la dieta; obtienes mucho sabor ahumado sin calorías adicionales. Pero es posible que tenga problemas cuando sea el momento de elegir qué poner en la barbacoa.
Hay algunas selecciones increíbles en los pasillos de la nevera y el congelador. Soy fanático de Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks, Amy’s Texas Veggie Burgers y Jennie-O All White Meat Turkey Burgers.
Y no puedes equivocarte con una pechuga de pollo o gambas a la parrilla. También es importante ser inteligente con tus bollos. Pruebe los bollos sándwich planos de 100 calorías o los bollos pequeños de hamburguesas y perritos calientes. Si las únicas opciones disponibles son de gran tamaño, omita la mitad superior del panecillo y disfrute de su bocadillo abierto, o envuelva todo en una gran pieza de lechuga.
Traiga un plato
¿Quiere ser la persona más popular en la fiesta y asegurarse de que tiene algo inteligente para masticar? Cocina una receta saludable Y no evite traer algo de comida para tirar a la parrilla. Los pinchos son la cosa perfecta para preparar en casa y cocinar en la fiesta.
Reduzca sus salsas
Las salsas pueden ser sorprendentemente altas en grasa y calorías. Lo último que quiere hacer es comer 200 calorías en condimentos cuando podría comer un sándwich de 200 calorías de queso a la parrilla, así que tenga en cuenta sus ingredientes.La buena noticia es que hay toneladas de salsas de gran sabor que no romperán el banco de calorías. Cuando se trata de salsa de barbacoa, la clave es encontrar uno con menos de 45 calorías por porción de 2 cucharadas. En cuanto a los condimentos para lanzar en su hamburguesa, perro caliente o sándwich de pollo, quédese con ketchup y mostaza y omita la mayonesa.Manténgase activo con los juegos
Hay una buena probabilidad de que se encuentre con algún sol y eventos al aire libre.
Junte a los asistentes a la fiesta para un juego de voleibol, toque fútbol, kickball o incluso alguna etiqueta anticuada. ¡Evitarás comer con los dedos y hacer ejercicio!
