1 Las diferencias entre una zapatilla para correr y una para caminar
Una zapatilla para correr tiene diferentes características que una zapatilla para caminar. Los corredores no deben correr con zapatos para caminar, ya que la mayoría de ellos son demasiado rígidos y no se doblan de la misma manera que los corredores necesitan para flexionarlos. Por esa misma razón, muchos zapatos para caminar no son buenos para andar en forma física, tampoco.
Mientras tanto, los caminantes en condición física generalmente pueden encontrar un zapato para correr que satisfaga sus necesidades mejor que la mayoría de los zapatos comercializados como zapatos para caminar. Haga un recorrido por lo que un andador de fitness debe buscar en una zapatilla de running para caminar. Puede usar estos mismos criterios para analizar sus llamados zapatos para caminar.
2 Acolchado
Los corredores necesitan más amortiguación: Los corredores impactan el suelo con tres veces su peso corporal con cada paso, mientras que los caminantes impactan con solo 1,5 veces su peso corporal. Los corredores necesitan más amortiguación en el talón y la parte delantera del pie que los caminantes, por lo que puede ver todo el bombo sobre los sistemas de amortiguación de aire en sus zapatos.
Los andadores necesitan menos amortiguación: los andadores no necesitan una amortiguación adicional en el antepié, y la mayoría puede hacerlo con menos amortiguación en el talón. La amortiguación adicional agrega peso extra, por lo que es una compensación entre un zapato más pesado que disminuye el trauma en los pies y las piernas y un zapato más ligero en el que puede correr o caminar más rápido.
Lo que deben buscar los caminantes: walk Los caminantes de ejercicio físico deben buscar un calzado más liviano que ofrezca una amortiguación adecuada para que sus pies y piernas no se vean afectados por el impacto después de una larga caminata. Mientras que las zapatillas de carreras y los zapatos extremadamente livianos minimalistas / descalzos pueden funcionar para caminatas más cortas, no tienen suficiente amortiguación para el uso regular o caminatas más largas. Si planea caminar más de seis millas a la vez, debe buscar calzado con almohadillas acolchadas, pero elija aquellas que cumplan con los otros criterios para un buen calzado para caminar. Por ejemplo, los zapatos Brooks Glycerin son zapatos ligeros pero acolchados que funcionan bien para los caminantes que caminarán distancias más largas, como una media maratón.
3 Altura del talón
Los corredores golpean el suelo primero con diferentes partes de su pie, según el individuo. El golpe de sus pies puede ser en la parte delantera de su talón, el mediopié o la planta del pie. Por el contrario, los caminantes deben golpear con el talón.
Las zapatillas para correr están diseñadas para proporcionar estabilidad a los corredores al tener un talón acumulado. Los corredores que golpean con el talón o el mediopié deben buscar menos talones acumulados, mientras que los que aterrizan sobre la punta de su pie necesitan un talón más desarrollado.
Los caminantes golpearán con su talón y rodarán por el escalón. No necesitan un tacón más alto.
Lo que deben buscar los caminantes:
Los caminantes deben buscar zapatos para correr con la menor diferencia de altura desde el talón hasta los dedos del pie. Esto se llama caída de talón, y a menudo puede encontrarlo en milímetros (mm). Busque zapatos con una caída de talón de menos de ocho mm, prefiriéndose cuatro mm o menos. Intentar estimarlo mirando la suela exterior del zapato puede ser engañoso. Algunos parecen tener tacones más altos, pero el talón del pie en realidad se sienta más bajo dentro del zapato. 4Heel Flare
Los zapatos para correr pueden tener un talón abocinado para proporcionar estabilidad adicional a los corredores que golpean el suelo en la parte media de los pies del antepié. Un tacón acampanado también se ve a menudo en los zapatos de trail running.
Lo que deben buscar los caminantes:
Los zapatos para caminar para mantenerse en forma no deben tener un talón acampanado. Los caminantes golpean el suelo con el talón, y un talón acampanado impide avanzar rodando por el escalón. Un zapato para caminar de verdadero estado físico tendría un talón rebajado en lugar de un tacón acampanado o un talón acumulado. 5Flexibilidad
Tanto las zapatillas como los zapatos para caminar deben ser flexibles. Presione hacia abajo con la punta del zapato y vea dónde se dobla el zapato. Muchos diseños de calzado para correr se doblan más en el arco o el mediopié. Pero algunos diseños se flexionan más en la parte delantera del pie. Estos se adaptan a las diferentes necesidades de los corredores que golpean a la mitad del pie o con la planta del pie.
Los zapatos para caminar deben flexionarse en la parte delantera del pie, ya que los caminantes deben empujar con los dedos de los pies. Un zapato que se dobla en el arco no proporciona la plataforma que necesitan. Un zapato que no se dobla en absoluto es inaceptable. Desafortunadamente, muchos zapatos comercializados como zapatos para caminar no se flexionan en absoluto. No son aptos para el ejercicio físico. Shoes Zapatos de control de movimiento y zapatos de estabilidad serán menos flexibles, ya que tienen postes medial y otros elementos de construcción que pretenden evitar que el pie gire demasiado durante un paso. Los corredores y caminantes que necesitan control de movimiento tienen que sacrificar algo de flexibilidad en sus zapatos.
6 ¿Dónde puede encontrar buenas zapatillas para caminar?
Puede comenzar con listas de mejores selecciones de zapatos de diferentes tipos que tienen los rasgos que los caminantes necesitan en los zapatos para correr. Luego ve a la mejor tienda de calzado para correr en tu área y ponte allí con los especialistas.
Ningún zapato es mejor para cada andador o corredor. Sus pies tendrán sus propias necesidades y es un tiempo bien empleado para que los zapatos de deporte sean instalados por un experto. Esto puede ayudarlo a evitar muchos de los escollos de la selección de zapatos, principalmente si están etiquetados para caminantes o corredores. O, lo que es peor, seleccionando zapatos basados principalmente en el estilo en lugar de si son adecuados para tus pies.
Una palabra de Verywell
Puede que descubras que el mejor calzado para tus necesidades de acondicionamiento físico es un calzado para caminar bien diseñado o puedes encontrar un calzado para correr que sea lo mejor. Lo que importa es que encaja bien y permite que su pie realice sus movimientos naturales para impulsarlo hacia delante.
