Sí, lo creas o no, el yoga de cabra es una cosa. Fundada por la instructora de yoga Lainey Morse en Albany, Oregón, es un entrenamiento de yoga adorable en el que los participantes disfrutan de sus perros y savasanas descendentes mientras las cabras caminan sin rumbo fijo por la clase, a veces trepando o acurrucándose con participantes amantes de los animales.
Lanzado a mediados de 2016, la clase no tardó en hacerse cargo de Internet, aterrizando menciones de prensa en el New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.Com y el Yoga Journal, sin mencionar un flujo constante de publicaciones en Instagram con personas haciendo yoga con cabras.
Por supuesto, las cabras no son los únicos animales que ocupan un lugar central en las rutinas de entrenamiento tradicionalmente humano. También hay yoga para gatos, yoga para perros, yoga para caballos y conejito de yoga. Sin mencionar las formas más tradicionales de actividades humanas y animales como correr y campamentos de entrenamiento.
Pero la avalancha de entrenamientos de animales y humanos en las redes sociales plantea la pregunta: ¿cuál es el problema? ¿Son estos tipos de trucos de entrenamientos para obtener clics y sigue? ¿Son inherentemente beneficiosas para la especie que participa? ¿Deberías unirte inmediatamente? Es un perro hacia abajo sobre un caballo que vale la pena correr el riesgo de caerse?
Animales antes de los seres humanos no es nuevo
Antes de poner los ojos en blanco en la última idea alocada (¿es una jugada de castigo?) Ideada por la industria del fitness, esto realmente no es nada nuevo. Los seres humanos han estado trabajando junto a los animales durante milenios. Ya sea que ordeñe ovejas, a caballo o bueyes, la mayor parte de la historia nos dice que los humanos y los animales están prácticamente destinados a sudar juntos. Claro, el yoga de conejito parece mucho más … ¿ridículo? … Que montar a caballo en un camino de ganado. Y ciertamente no hay un beneficio físico obvio para que las cabras participen en su próxima sesión de yoga (aunque, ahora que lo pienso, sostener una tabla con una cabra en la espalda ciertamente parece un desafío adicional), pero tal vez los beneficios reales tienen más para hacer con el vínculo humano-animal que si te harán un mejor atleta. De hecho, existen beneficios bien documentados sobre la propiedad de mascotas y el ejercicio con mascotas, pero las investigaciones sobre entrenamientos que no son de mascotas, como el yoga de cabra, no se han examinado a fondo. Dicho esto, es posible sacar algunas conclusiones posibles sobre los posibles beneficios mentales y emocionales en función de la investigación disponible actualmente.
La propiedad de mascotas en sí misma es buena para ti
Dejando el ejercicio de lado por solo un segundo, la interacción regular con mascotas personales puede hacer un mundo de bien para tu salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades específicamente mencionan los siguientes beneficios:
Disminución de la presión arterial, colesterol y niveles de triglicéridos
Disminución de los sentimientos de soledad
- Incremento de las oportunidades para el ejercicio y las experiencias al aire libre
- Incremento de las oportunidades para la interacción social
- Específicamente, una 2013 American Heart Association Declaración científica indica que la propiedad de un perro puede ser responsable de una reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que un estudio de 2008 publicado en
- Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention
Descubrió que la propiedad de mascotas de perros o gatos estaba asociada con un menor riesgo de linfoma no Hodgkin. . Estos son solo algunos de los beneficios para la salud bien documentados de tener una mascota. Si es dueño de un perro, probablemente haga más ejercicio Los propietarios de perros tienden a ser más activos que los que no lo son, pero eso plantea la pregunta: ¿Qué fue primero, el ejercitador o el perro? En otras palabras, ¿es más probable que las personas activas sean dueñas de perros, o la propiedad de un perro fomenta más actividad?
Un estudio de 2008 publicado en el
Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity
Encontró que, de hecho, adoptar un perro parece conducir a un aumento en la actividad física. Entonces, sí, el solo hecho de adoptar un perro puede ayudarlo a ser más activo. Tricia Montgomery, fundadora y directora ejecutiva de K9 Fit Club, que ofrece 20 programas paralelos de entrenamiento que las personas hacen con sus perros, como PUPilates, NamaSitStay y Bow Wow Bootcamp, dice: Hoy las investigaciones muestran que los perros realmente parecen ayudar a aquellos quienes son obesos superan la vergüenza de hacer ejercicio o hacer actividad física en público . Esto es significativo, ya que cualquier cosa que pueda ayudar a romper las barreras para hacer ejercicio, particularmente en las poblaciones con sobrepeso y obesidad, vale la pena examinarlo más a fondo. También vale la pena señalar que K9 Fit Club está acreditado por Healthways / SilverSneakers, lo que significa que Medicare paga para que las personas asistan a las clases de K9 Fit Club. Es un buen trato. Entonces, si tiene Medicare y tiene un perro, revíselo para ver si hay programas en su área.
Hay beneficios mentales y emocionales bien documentados para estar alrededor de los animales durante la terapia física y emocional
Un estudio de revisión publicado en 2012 en Frontiers in Psychology analizó el papel terapéutico de las interacciones entre humanos y animales en la terapia y la educación. Los 69 estudios que revisaron sobre las interacciones humano-animal descubrieron que este tipo de interacciones ofrecían beneficios en:
Atención social y comportamiento
Interacciones interpersonales
- Estado de ánimo
- Miedo y ansiedad autoinformados
- Parámetros fisiológicos relacionados con el estrés que incluyen cortisol, frecuencia cardíaca y presión arterial
- No solo las mascotas o los animales domesticados marcan la diferencia. Entre los estudios que los investigadores analizaron al realizar esta revisión, se realizó un estudio en el que pacientes con diversos trastornos psiquiátricos se ocuparon de animales de granja durante una intervención de 12 semanas. Quienes participaron en la intervención vieron una disminución de la ansiedad después de la intervención de seis meses, lo que indica que las interacciones con animales que no son mascotas pueden generar beneficios mentales y emocionales en los humanos.
- Buena diversión
Para las personas que les gustan los animales, tener la oportunidad de hacer ejercicio mientras se unen con las criaturas borrosas y de cuatro patas puede ser exactamente lo que necesitan para disfrutar de la experiencia. Deborah Glovier, una K9 Fitness Trainer, corredora de maratón y fundadora de K9 GRIT, dice: Como ex corredor de maratón solo, puedo decirles por experiencia personal que correr con mis perros es mucho mejor.
Tonya Wilhelm, una de las 10 entrenadoras de perros más importantes de los Estados Unidos y la fundadora de Raising Your Pets Naturally, está de acuerdo: En realidad, he dicho muchas veces que si los gimnasios y otros lugares de negocios atienden a los perros y sus seres humanos, tendrían éxito. Lo sé por mí, entrenar y llegar al gimnasio siempre está en mi lista de cosas para hacer, pero nunca son una prioridad. Cuando las personas pasan tiempo con sus mascotas y hacen ejercicio con ellas, es una victoria ganar.
¿Y quién podría argumentar que Goat Yoga no suena divertido? Las cabras son lindas y curiosas. Incluso la idea de pasar una o dos horas rodeado de bestias con cuernos pequeños es probablemente suficiente para hacerte sonreír. Por supuesto, las cabras pueden distraer un poco, pero no vas a Goat Yoga suponiendo que no te distraigas. Asumes asumiendo que te divertirás mientras te vuelves un poco flexible. Bueno para los animales, también Ya sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero el ejercicio regular es esencial para todas las especies de animales. La Dra. Erin Stair, una doctora conocida como la Dra. Eeks, hace un punto para ejercitarse siempre con su perro, y señala el sabio consejo de su padre, un veterinario, de por qué es tan importante para las mascotas también . Mi padre siempre me advirtió sobre la obesidad de las mascotas, que, como la obesidad en los humanos, conduce a la diabetes y las enfermedades del corazón. Me imagino que me encanta hacer ejercicio, ¿por qué no hacerlo con mi perro? También necesita ejercicio. Además, los perros hacen los mejores socios para correr, especialmente a través de áreas apartadas donde es probable que asusten a la gente .
Lo importante es que no solo debes mantenerte a correr con tu perro para un buen entrenamiento. La Dra. Stair cita su propia rutina en el parque para perros: Hago flexiones en la reja del perro, las lagartijas en el banco, las sentadillas hacia adelante y hacia atrás, las caminatas de cangrejos, las caminatas, etc., todo mientras juego a buscar con Barnaby. No puedo decirte cuánto tiempo me ahorra, y estoy haciendo un entrenamiento mejor que en el gimnasio, todo mientras juego con mi perro . Class Las clases centradas en los animales ofrecen interacciones entre humanos y animales para quienes no tienen mascotas
A medida que más personas se mudan a los centros urbanos, a menudo en apartamentos o situaciones de vida que no permiten mascotas, están buscando formas alternativas de interactuar con los animales. No todos pueden vivir en una granja, pero tal vez puedan tomar una tarde para hacer Yoga de cabra. No todos tienen el deseo o el tiempo de poseer un gato o un conejito, pero pueden disfrutar acariciando a uno de estos animales peludos durante una clase de ejercicios centrada en los animales. Esas oportunidades pueden parecer engañosas, y en cierta medida, probablemente lo sean, pero también pueden servir para un propósito real, ofreciendo interacciones animales a humanos que de otra manera no tendrían la oportunidad.
Algunos desafíos inherentes a los entrenamientos con animales
Hacer ejercicio con animales no siempre es un paseo por el parque (excepto, por supuesto, cuando es literalmenteun paseo por el parque). La realidad es que los animales no siempre son predecibles, y se sabe que dejan montones de caca a su paso. No debería sorprender, entonces, que el yoga se relaje mucho menos si una cabra decide hacer sus negocios en su colchoneta. Lo mismo podría decirse si tu perro decide pelear con una ardilla que pasa. En lo que respecta a los animales, debes mantenerte alerta.
Si no eres un ávido amante de los animales, este tipo de programa de ejercicio puede causar más estrés que diversión, así que considera tu propia personalidad antes de intentarlo.
The Takeaway: ¿Son los entrenamientos de animales un truco o una buena idea?
Steven McDaniels, director de acondicionamiento físico y atletismo en Beacon College en Leesburg, Florida y propietario de Fit Focused, LLC, responde simplemente: Probablemente sea un poco de ambas cosas. [Hacer ejercicio con animales] es ciertamente una herramienta de marketing única La mayoría de los beneficios inherentes son psicológicos, así que si te sientes bien y mejora tu estado de ánimo, ¡hazlo! Si te motiva a hacer ejercicio y reduce tu ansiedad o dudas sobre el ejercicio, ¡hazlo!
