La mayoría de los corredores han llegado a un punto difícil en algún momento durante una carrera. Es importante planear algunas estrategias para cuando sea más difícil para que pueda avanzar. Cuando te encuentres luchando durante una carrera, prueba algunos de estos trucos mentales para llegar a la meta. G 1 Dé pequeños objetivos.
Si realmente estás luchando, no te centres en cuánto más tienes que ir. Solo preocúpate por llegar al siguiente marcador de milla, la siguiente parada de agua u otro punto de referencia. Una vez que lo alcances, elige otro objetivo y mantente enfocado en eso. Sigue dándote metas pequeñas, para que no te sientas abrumado al pensar qué tan lejos está de la línea de meta.
Si estás corriendo una carrera larga, como una maratón, comienza a dividir la carrera en segmentos más pequeños. Hará que la distancia se sienta más manejable. En la milla 17, por ejemplo, piense: Una carrera de seis millas, entonces está a punto de llegar a 5 km.
2 Enfoque en lo positivo.
No pienses en carreras malas o carreras terribles de entrenamiento en tu pasado. En cambio, concéntrate en esas carreras o carreras cuando te sientas realmente fuerte y seguro e imagina que estás corriendo de la misma manera que lo hiciste entonces. Recuérdate a ti mismo que has tenido buenas carreras en el pasado y te han ayudado a prepararte para este desafío.
3Go Pesca.
Enfócate en alguien frente a ti que crees que puedes atrapar. Ayuda si la persona usa un color brillante o una camisa que se destaca, por lo que puede mantenerlos fácilmente a la vista. Imagina que estás echando una línea de pesca y enganchando a esa persona. Luego imagínese haciendo tambalear a esa persona, a medida que se acerca más y más a él. Cuando pase a su lado, elija otro corredor y continúe con el juego de pesca.
4Manteniendo la repetición de un mantra.
Escoger una fase corta, como Un paso a la vez o ¡Fuerte o constante! que juegues una y otra vez en tu cabeza mientras corres puedes ayudarte a mantenerte concentrado y centrado. Puede ser tu motivación interna cuando más lo necesites. Los mantras pueden ser especialmente útiles cuando te acercas al final de la carrera y sigues repitiendo, Puedo hacer esto o Soy duro, para llegar a la meta. Puede que ya tenga una frase favorita para usar como un mantra, pero si no tiene una, revise estos mantras para corredores o citas sobre la motivación para inspirarse. T 5 Habla de ti mismo.
¿A quién le importa si la persona que corre a tu lado piensa que estás loco? A veces, dando un poco de ánimo y diciendo cosas como ¡Puedo hacer esto! o Me mantengo fuerte puede ayudarte a superar un problema. Recuérdate lo que has sacrificado para llegar a esa línea de partida y cómo cruzar esa línea de llegada va a hacer que todo valga la pena.
Dígase que es lo suficientemente fuerte y lo suficientemente fuerte como para llegar a la meta. Recuerde cómo ha trabajado a través de la fatiga durante sus carreras de entrenamiento y cómo puede hacerlo de nuevo. D 6Dístrate.
Trata de desviar la atención de cómo te sientes al enfocarte en todo lo que está fuera de tu cuerpo. Mira el paisaje: cuanto más prestas atención a los detalles, mejor. Siempre me gusta mirar las caras de los espectadores y verlos sonreír y animar, o leer las divertidas señales que están sosteniendo. Me ayuda a alejar mi mente de cualquier incomodidad que estoy experimentando. Trata de hacer contacto visual con un espectador, incluso si no conoces a esa persona, sentirás que él o ella es tu animadora personal.
