La mayoría de los triatletas pasan la mayor parte de su tiempo de entrenamiento centrado en los tres eventos: natación, ciclismo y carrera. Pero la transición entre cada evento también requiere entrenamiento. Cada triatlón tiene dos transiciones: una de natación a bicicleta y una de ciclismo para correr. Aunque parecen simples, una transición pobre puede agregar un tiempo precioso y desperdiciar energía durante una carrera. Una buena transición puede mejorar su posición y espíritu, mientras que una mala puede dejarlo luchando por recuperar el tiempo perdido.
Consejos para las zonas de transición de triatlón
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a perfeccionar sus transiciones, de modo que no cometa esos errores de principiante.
- Simplifique
Mantenga sus transiciones limpias y simples. Con esto, quiero decir, no intentes hacer demasiadas cosas durante una transición. Mantenga la cantidad de tareas al mínimo. En una transición, cuanto más tiene que hacer, más tiempo toma y más puede salir mal. Durante la transición de natación a bicicleta, los atletas más rápidos solo pueden ponerse un casco y agarrarse a la bicicleta para salir corriendo. Use un traje de carreras de una pieza para evitar cambios de ropa si es posible. Algunos corredores dejan sus zapatos sujetos a los pedales y se los ponen mientras viajan. Un truco que usan es pegar con goma los lazos del talón de las zapatillas de ciclismo a la bicicleta para que estén boca arriba. Las gafas de sol pueden enrollarse sobre el manillar y colocarse en el camino. La comida y la bebida ya están unidas a la bicicleta, por lo que también puedes cargar combustible en la carretera.
- Multitarea
Si quiere ser eficiente en la transición, necesita aprender a hacer algunas cosas a la vez y seguir moviéndose en un movimiento fluido e impecable. Sepa qué cosas puede hacer mientras corre o viaja, o en el camino hacia la zona de transición y lo que debe hacer antes de irse. Algo tan pequeño como quitarse la gorra y las gafas protectoras, o tomar un bocado de un alimento energético, o desabrocharse el traje de neopreno en el período previo a la bicicleta puede ahorrar segundos, ponerse la gorra y las gafas de sol mientras corres es igualmente eficiente. Puede parecer que estas cosas toman poco o nada de tiempo, pero esto ayudará a mantener el impulso para el próximo evento.
- Capacitar para las Transiciones
Está claro que si quieres mejorar en las transiciones, debes practicarlas. Pero muchos atletas no practican esta parte de la carrera. Un buen momento para practicar es durante el entrenamiento regular de su evento, pero también es importante un recorrido mental de la transición. Practicar las transiciones durante tu entrenamiento regular te ayudará a sentirte muy cómodo en los días de carrera. Este tipo de práctica también es un buen momento para probar nuevas técnicas y ver de qué puede prescindir. Nunca intente algo nuevo el día de la carrera. - Configuración del día de la carrera
En el día de la carrera, debe llegar con tiempo suficiente para inspeccionar el área de transición antes de la carrera y hacer realmente sus recorridos y salidas para que sepa exactamente a dónde ir. Diseña tu equipo y haz una prueba para asegurarte de que todo esté donde lo necesites y listo para funcionar. Asegúrate de que puedes encontrar tu bicicleta y saber tu camino de entrada y salida. Este control previo a la carrera también es un buen momento para hacer un ensayo mental también. Visualizar su transición lo ayudará a enfrentar cualquier desafío que no forme parte de su práctica práctica.
A medida que realiza más y más eventos, encontrará lo que funciona mejor para usted, pero estos consejos le ayudarán a desarrollar transiciones que sean eficientes para que pueda ahorrar energía para andar en bicicleta y correr.
