Los accidentes ocurren, especialmente durante los deportes. Si bien puede ser posible limitar el número y la gravedad de las lesiones con estrategias de prevención, un paso incorrecto o una colisión en el campo puede provocar una lesión repentina y dolorosa.
Cuando esto sucede, debes estar preparado para actuar rápidamente. Idealmente, tendrá acceso a un botiquín de primeros auxilios bien surtido o tendrá ayuda médica cerca.
Lesiones agudas
El objetivo principal de los primeros auxilios en lesiones deportivas es detener la actividad y evitar lesiones o daños adicionales. La mayoría de las lesiones deportivas que requieren tratamiento inmediato se llaman lesiones agudas. Estos ocurren repentinamente y generalmente causan los siguientes síntomas o condiciones:
- Dolor e inflamación
- Cortes y abrasiones
- Fracturas
- Esguinces y torceduras
- Conmoción cerebral
Con una lesión aguda, generalmente es obvio qué causó la lesión. No obstante, determinar la causa exacta de la lesión es una parte importante de tomar decisiones rápidas de tratamiento.
El primer tratamiento para la mayoría de las lesiones agudas de tejidos blandos (hematomas, distensiones, esguinces y desgarros) es prevenir, detener y reducir la hinchazón. Cuando el tejido blando está dañado, se hincha o posiblemente sangra internamente. Esta hinchazón causa dolor y pérdida de movimiento, lo que limita el uso de los músculos. First Primeros auxilios por lesiones con PRECIO
El tratamiento primario para detener la hinchazón del tejido blando lesionado es con el método RICE.
Este acrónimo hace que sea fácil recordar los pasos que debe seguir al tratar la lesión: Protección, Descanso, Hielo, Compresión, Elevación. También se lo conoce como RICE, que no incluye protección, aunque es un paso importante.
Protección:
- En este caso, protección significa detener la actividad de inmediato y proteger la parte lesionada del daño adicional. Descanso:
- Descanse el área para permitir que los tejidos se curen.Hielo:
- La aplicación de terapia de frío (hielo o un paquete de hielo envuelto en una toalla fina) a una lesión aguda reduce la hinchazón y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limita el sangrado interno en el sitio de la lesión. Aplique frío en el área afectada cada dos horas durante no más de 20 minutos a la vez. Permita que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de enfriarla nuevamente. Puede congelar una lesión aguda varias veces al día durante hasta tres días.Compresión:
- La compresión de una lesión aguda es quizás el siguiente consejo de tratamiento inmediato más importante. Al envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con una venda elástica o una venda, ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, es útil aplicar hielo sobre el área lesionada sobre la envoltura de compresión para limitar la hinchazón.Elevación:
- Elevar el área lesionada es otra forma de reducir el flujo de sangre y la hinchazón en el área.Lesión de tejido blando paso a paso
En resumen, esto es lo que debe hacer inmediatamente cuando sufre una lesión en los tejidos blandos:
Detenga la actividad de inmediato.
- Envuelva la parte lesionada en un vendaje de compresión.
- Aplique hielo a la parte lesionada (use una bolsa de hielo picado o una bolsa de verduras congeladas, si es necesario) durante 10 minutos a 15 minutos. Deje que el área se caliente por completo antes de volver a aplicar hielo (para evitar la congelación).
- Eleve la parte lesionada para reducir la hinchazón.
- Acuda a un médico para un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.
- Primeros auxilios para cortes y abrasiones
Si la herida causa un corte o abrasión que conduce a sangrado, es importante detener el flujo de sangre rápidamente. Lave la herida con agua y jabón, y aplique una venda adecuada hasta que llegue la asistencia médica.
Un corte profundo probablemente requerirá puntos de sutura. Sin embargo, si puede juntar los bordes del corte, puede usar un vendaje de mariposa para mantenerlo cerrado. In Lesiones crónicas y por uso excesivo
Aunque las lesiones deportivas más dramáticas son agudas y repentinas, la mayoría de las lesiones deportivas se producen gradualmente y producen dolores y dolores vagos.
El dolor crónico de las lesiones por uso excesivo, como la tendinitis, tiende a tener síntomas sutiles o imprecisos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un pequeño dolor persistente o dolor puede convertirse en una lesión debilitante si no se reconoce y se trata temprano.
El tratamiento de lesiones por uso excesivo requiere descanso y reducción de la intensidad, la frecuencia y la duración del ejercicio. La formación de hielo en una lesión por uso excesivo también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones por uso excesivo más graves, puede ser necesaria la fisioterapia, los medicamentos de venta libre (OTC) y el descanso completo.
Tratamiento de otras lesiones deportivas
Hay muchos tipos posibles de lesiones que pueden ocurrir mientras se practican deportes. Es una buena idea que cualquier persona involucrada en los deportes se familiarice con el tratamiento de primeros auxilios para algunas de las lesiones deportivas más comunes:
Posibles lesiones en el cuello
Esguinces de tobillo
- Ampollas Sh Hombro fracturado
- Lágrimas o tirones en los isquiotibiales Cra Calambres musculares
- Lesiones comunes en la carrera
- Músculo de la pantorrilla Tire o cepa
- Tirón de ingle
- Volver después de una lesión
- Después de haber tratado su lesión, ¿qué viene después? La mayoría de los atletas quieren saber qué tan pronto pueden regresar a su deporte. Esta respuesta tiende a ser diferente para todos porque cada atleta y cada lesión son únicos.
- Volver a los deportes demasiado pronto puede aumentar su riesgo de volver a lesionarse o desarrollar un problema crónico que conducirá a una recuperación más prolongada. Esperar demasiado tiempo, sin embargo, puede conducir a disminuciones innecesarias en el estado físico (desacondicionamiento).
- Una palabra de Verywell
