Temores comunes sobre correr carreras

Correr una carrera en carretera, como un 5K, puede parecer intimidante para los nuevos corredores, pero te estás perdiendo una experiencia muy positiva y satisfactoria si tienes demasiado miedo de dar el paso. Aquí hay algunos temores comunes sobre correr carreras y cómo puedes superarlos.

1 Voy a terminar el último.

Temores comunes sobre correr carreras

A lo largo de los años, he escuchado a cientos de corredores principiantes confesar que su último lugar es su mayor temor al correr su primera carrera. La verdad es que probablemente tengas tantas posibilidades de terminar el último como de terminar primero. La mayoría de las carreras de corta distancia (como 5K) tienen varios caminantes participando, por lo que si planeas correr o correr / caminar, lo más probable es que termines por delante de un grupo de caminantes. Si realmente te preocupa terminar el último lugar, elige una carrera corta o una carrera solidaria que sea amigable para los caminantes sin límite de tiempo, para que estés seguro de que serán caminantes en la carrera.

Pero, lo que es más importante, trate de no preocuparse por cómo se compara su desempeño con los otros participantes. Correr en una carrera de carretera se trata de establecer un objetivo y lograrlo, y la única persona contra la que deberías competir es tú mismo. Entonces, ya sea que esté en primer o último lugar, aún está logrando algo importante. Y, en muchas carreras, los espectadores y los voluntarios de la carrera aplauden en voz alta a los de atrás de los empacadores, por lo que en realidad puedes obtener más atención si terminas hacia el final.

2 Soy demasiado consciente de correr frente a mucha gente.

Temores comunes sobre correr carreras

Muchas personas dicen que se sienten intimidadas por correr en público porque piensan que todos las mirarán y emitirán juicios. La verdad es que la mayoría de los corredores están felices de ver a nuevas personas unirse al deporte porque pueden recordar cómo era cuando comenzaron a correr.

Usar la ropa adecuada para correr puede hacerte sentir más cómodo cuando corres en público. Para las mujeres, es especialmente importante usar el sostén deportivo adecuado.

Si te preocupan los espectadores que te juzgan, trata de pensarlo desde su perspectiva. Si son honestos consigo mismos, lo más probable es que te miren pensando: Vaya, me gustaría tener el coraje / la aptitud / la dedicación para correr una carrera. Y si están haciendo algún tipo de juicio negativo, simplemente ignórenlo. Probablemente lo estén haciendo para compensar los sentimientos de celos o inseguridad por no estar allí.

Y, recuerde, la primera vez es generalmente la más difícil. Si no está acostumbrado a correr en público, se sentirá mucho más cómodo una vez que lo haya hecho varias veces.

3I no podré ejecutar todo el tiempo.

Temores comunes sobre correr carreras

Nunca he oído hablar de una carrera en ruta que descalifique a alguien para caminar. De hecho, durante la mayoría de las carreras en las que corrí o miré, he visto al menos a algunas personas caminando en un punto. Entonces, si planea correr / caminar su carrera o piensa que puede necesitar un descanso para caminar, no la suda. Estarás en buena compañía. Si realmente te preocupa que seas la ÚNICA persona tomando un descanso para caminar, busca una carrera divertida que sea amigable para los caminantes.

Si has hecho el entrenamiento para tu distancia de carrera y realmente deseas poder correr toda la carrera, sigue estos consejos para asegurarte de que no salgas demasiado rápido al principio y termines caminando hacia el fin:

  • Intenta asegurarte de que estás en la posición de partida correcta. Las carreras más grandes tendrán letreros o corrales para designar el ritmo de los corredores por milla. No comience con corredores más rápidos porque lo más probable es que trate de mantenerse al día con ellos.
  • Maneje deliberadamente su primera milla más despacio de lo que planea ejecutar la final. Es difícil de hacer ya que lo más probable es que te sientas muy fuerte al principio. Pero lo agradecerás al final cuando aún tengas suficiente energía para correr hasta la línea de meta.
  • Comience su carrera a un ritmo cómodo y asegúrese de revisar su reloj en el marcador de la primera milla. Si está por delante de su ritmo anticipado, reduzca la velocidad. No es demasiado tarde para hacer correcciones de ritmo después de solo una milla.

4I No sé qué esperar.

Temores comunes sobre correr carreras

Muchos nuevos corredores tienen ansiedad sobre su primera experiencia de carrera. Tienen preguntas como, ¿Cuándo debo comer? ¿Cómo es la línea de partida? ¿Podría perderme? Leer sobre la preparación para el día de la carrera es definitivamente útil, pero puede sentirse más cómodo si asiste a una carrera antes de correrla.
Vea una carrera u ofrezca ser voluntario para que pueda experimentar la atmósfera de la carrera y tener una mejor idea de qué esperar. También puede hablar con amigos y familiares que hayan participado en carreras y pedirles consejos y recomendaciones. O mejor aún, pregúntale a un amigo que ha corrido carreras en el pasado que te adopten para una carrera y te muestre a dónde ir y qué hacer en la carrera. La mayoría de los corredores estarían encantados de presentar un nuevo corredor a las carreras de carretera.

5 Soy demasiado viejo para correr carreras.

Temores comunes sobre correr carreras

Mientras tenga buena salud, no es demasiado viejo para correr carreras. He visto a octogenarios cruzar las líneas de meta de muchas carreras, desde 5 km hasta maratones, y siempre pienso para mis adentros: Espero que ese sea yo algún día. Es muy inspirador ver a personas de la tercera edad que aún están compitiendo.

Los directores de carrera animan a personas de todas las edades y niveles de condición física a participar en las carreras, y muchas carreras ofrecen premios de grupos de edad para corredores / caminantes de 60, 70 y 80 años. Dado que esos grupos de edad tienden a tener menos corredores, incluso puede llevarse a casa un premio de grupo de edad para su tiempo de llegada. Mi madre, que comenzó a correr a mediados de sus 50 años, nunca se fue a casa con las manos vacías desde que realizó su primera carrera callejera hace varios años.

Nunca es demasiado viejo para comenzar a correr, y definitivamente nunca es demasiado tarde para comenzar las carreras de carretera.

Like this post? Please share to your friends: