¿Eres el único? Puede encontrar excusas cuando los amigos lo invitan a salir a caminar. Tienes un problema embarazoso que sucede cuando caminas y te muestras reacio a revelarlo. Descubrir cómo prevenirlo o enfrentarlo crea más problemas: ¿a quién preguntar? ¿Debería admitir el problema a sus amigos, llamar a su médico o, como podría haberlo hecho ahora, buscar información en línea?
Problemas de caminar embarazosos
Has venido al lugar correcto. Hay muchos problemas que las personas rara vez discuten que les impiden disfrutar de una caminata. No estas solo. Hay soluciones y tácticas que puede usar para abordar estos problemas para que pueda disfrutar caminando sin preocuparse.
Trots de corredor
Trot de corredor es el término para las deposiciones sueltas inducidas por el ejercicio. Los síntomas van desde cólicos y náuseas hasta episodios de flatulencia y diarrea durante o después de su entrenamiento. Esta condición es extremadamente común y afecta entre el 20 y el 50 por ciento de los corredores de distancia. Si caminas rápido, puedes descubrir que una frecuencia cardíaca más alta puede desencadenarlo. Es posible que deba prestar mucha atención a lo que come el día antes de sus entrenamientos para reducir su riesgo. También puede planificar sus caminatas para que tenga un baño disponible. Control Control de la vejiga y frecuencia urinaria
El control de la vejiga no es solo un problema para los adultos mayores o las mujeres.
Si tiene problemas de control de la vejiga, hay tratamientos, y definitivamente no está solo. La incontinencia urinaria de esfuerzo puede causar pérdida de orina cuando se disfruta de una caminata o entrenamiento. Existen tratamientos conservadores como ejercicios en el piso pélvico y dispositivos de control urinario, así como soluciones quirúrgicas. Problems Los problemas de frecuencia urinaria surgen cuando no tiene un problema con el control de la vejiga, pero necesita orinar con frecuencia. Quizás esté bien hidratado o sienta los efectos de la cafeína o los medicamentos. También es posible que tenga una próstata agrandada, diabetes u otras afecciones que conducen a una micción más frecuente. Hay tácticas que puedes usar para asegurarte de que no camines mientras estás deshidratado. Es posible que deba planear paseos para tener un baño disponible cuando es probable que lo necesite.
Pero, ¿y si no hay baños cuando necesitas ir? Ayuda a saber dónde es probable que encuentres un inodoro cuando sea necesario, incluida la superación de la aversión a los inodoros portátiles. Si estás en el bosque, aprende maneras respetuosas con el medio ambiente de usar los arbustos.
Preocupaciones menstruales
Si las preocupaciones menstruales le impiden salir a caminar, es hora de comenzar a creer esos anuncios que no tiene que evitar para hacer ejercicio durante esa época del mes. Sin embargo, la Ley de Murphy asegura que si vas a caminar un maratón o media maratón, tu flujo va a golpear el día de la carrera. Deberás estar preparado. Pero no haga hincapié en que dañará su rendimiento, ya que caminar y hacer ejercicio a menudo son buenas maneras de aliviar los calambres y las molestias.
Chafing
Chafing es un problema para caminantes, corredores y ciclistas. Las áreas principales son las más embarazosas: la ingle, las axilas y los pezones. Puede prevenirlo mediante el uso de preparaciones adecuadas, tratamientos de la piel y ropa.
Problemas de pecho y pecho para mujeres y hombres
Los problemas de los sujetadores deportivos para mujeres incluyen obtener la cantidad adecuada de apoyo para evitar rebotes desagradables, prevenir las rozaduras y evitar que las correas se deslicen. Este es un problema común y un número alarmante de mujeres dicen que evitan ciertos tipos de ejercicio debido a este problema.
Pero también hay muchos hombres que necesitan apoyo en el pecho debido a la ginecomastia.
Hay una serie de soluciones que pueden actuar como un sostén deportivo para hombres, incluidos los chalecos de compresión, carpetas de cofres e incluso Spanx para hombres.
Picazón
Jock itch es una infección micótica común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Usar ropa sudada y húmeda crea el ambiente que la promueve. Cambiar a ropa más suelta y que absorba el sudor puede ayudar a prevenirlo. Afortunadamente, se puede tratar con cremas de venta libre, aunque los casos más difíciles pueden necesitar una receta.
