Splits y Splits negativos en Running

Splits y Splits negativos en Running

Splits es un término de carrera y carreras que significa el tiempo que lleva completar una distancia específica en la carrera. Por ejemplo, si está ejecutando 5 millas, su tiempo en cada marcador de milla se llama división de millas. Algunos corredores usan divisiones para ver si están marcando el ritmo de manera pareja y se mantienen en la ruta para alcanzar un objetivo específico. Por lo tanto, si está ejecutando una milla cronometrada, puede verificar sus divisiones cada 1/4 de milla para ver si está en ritmo.

El seguimiento de las divisiones de milla durante una carrera es crucial si estás tratando de alcanzar un tiempo de gol específico, como clasificar para el maratón de Boston. Algunos corredores usan relojes corrientes para tomar sus divisiones cuando están corriendo. La mayoría de las carreras tienen marcadores en cada milla, por lo que puedes presionar el botón de división cada vez que alcanzas un marcador de milla. Si tiene un reloj en ejecución con GPS, rastreará sus divisiones automáticamente.

Algunos corredores de maratón usan brazaletes de ritmo o tatuajes de ritmo temporal en sus brazos para que sepan qué fracturas se supone que están golpeando en marcadores específicos de milla. Hacerlo les ayuda a saber si se mantienen en el camino correcto con su objetivo. A muchos corredores les gusta revisar sus divisiones después de las carreras para determinar qué tan bien lo hicieron con el ritmo y qué pueden mejorar para la próxima carrera. Spl Fracturas negativas split División negativa se refiere a correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Entonces, por ejemplo, si está ejecutando un maratón y ejecuta las primeras 13.1 millas en 2:01:46, y luego ejecuta el segundo 13.1 millas en 1:59:30, entonces ejecutó una división negativa.

Si su segunda mitad es más lenta, sin embargo, se llama división positiva.

La división negativa es la forma ideal de correr una carrera de larga distancia, como una media o una maratón completa. Sin embargo, muchos corredores hacen lo opuesto al salir demasiado rápido al principio, y luego desacelerar significativamente en la segunda mitad de la carrera.

Es un error común porque te sientes descansado y fuerte al principio, por lo que es tentador salir rápido. Se necesita mucha disciplina y práctica para lograr una división negativa. La mayoría de la gente no puede hacerlo en su primer maratón. Pero, en general, si puede retener y conservar su energía en la primera mitad de la carrera para que pueda correr más rápido en la segunda mitad, tendrá un rendimiento mucho mejor en general.

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