Un desgarro del menisco es una de las lesiones de cartílago de la rodilla que se produce con más frecuencia. El menisco es un cartílago en la rodilla que ayuda a que la rodilla funcione sin problemas, proporciona amortiguación y absorción de impactos, mejora la distribución del peso y estabiliza la articulación.
Síntomas
Los síntomas de una ruptura de menisco incluyen dolor en la rodilla, hinchazón, sensación de estallido durante la lesión, rigidez de la rodilla (especialmente después de sentarse), una tendencia a atascarse o atascarse la rodilla, y dificultad para doblarse y enderezarse esa pierna
Causa tears Las lágrimas de menisco pueden ocurrir cuando una persona cambia de dirección repentinamente mientras corre. Aunque son más comunes en atletas que practican deportes de contacto, los corredores pueden sufrir desgarros de menisco. En los corredores, el menisco a menudo se lastima con un movimiento giratorio o un golpe en el costado de la rodilla. Los atletas de más edad corren más riesgo ya que el menisco se debilita con la edad. Los corredores más comúnmente lesionan el menisco medial (menisco central unido a la tibia o la tibia) en lugar del menisco lateral (en el costado de la rodilla).
Prevención
Asegúrese de usar los zapatos de correr correctos para su estilo de pie y carrera, ya que usar un tipo de calzado incorrecto puede hacer que sea más propenso a caerse o torcerse la rodilla. Haga ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen y estabilizan la rodilla, para que pueda hacer que sus rodillas sean más resistentes a las lesiones.
Tratamiento
El tratamiento para los desgarros meniscales depende del tamaño y la ubicación de la lágrima.
Si su rodilla no se traba, está estable y los síntomas desaparecen, es posible que no necesite cirugía. A veces, las lágrimas pequeñas sanan por sí mismas con el tratamiento adecuado.
Su médico definitivamente le recetará descanso (sin actividades de impacto) y hielo en la rodilla para reducir el dolor y la hinchazón. Hielo la rodilla durante 15-20 minutos cada 3-4 horas durante 2-3 días o hasta que desaparezca el dolor y la hinchazón.
También puede seguir los otros pasos en R.I.C.E. Tratamiento comprimiendo su rodilla con una venda elástica o una manga tipo neopreno en su rodilla para controlar la hinchazón y elevarla con una almohada debajo del talón.
Su médico también puede recetarle medicamentos antiinflamatorios y darle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para hacerlo.
Si una lágrima es grande, inestable o causa síntomas de bloqueo, es posible que necesite cirugía para reparar o eliminar los bordes inestables. El procedimiento generalmente es bastante simple, y a menudo puede irse a su casa el mismo día. Es posible que necesite un poco de terapia física y use un aparato ortopédico después para la protección si se realiza una cirugía.
See También vea: St Estiramientos post-ejecución esenciales
Movimientos de yoga para corredores
