Después de una larga caminata o entrenamiento, recompénsese con una sesión de recuperación que incluye formas de relajarse. Está bien mimarse después de un buen entrenamiento. Incluso necesitarás nutrir tus músculos para que puedan construir y fortalecer.
1Buena y larga inmersión en la bañera
Llene la bañera con agua tibia (no caliente) y agregue sales de Epsom. Disfruta de un agradable baño que te ayudará a calmar los dolores musculares. Es importante no tostar los músculos en agua caliente, ya están estresados. Puntos de bonificación si tienes una bañera jet.
Spa de 2 pies
Después de una larga caminata, sus pies necesitan un buen remojo para refrescarlos. Es aconsejable agregar sales de Epsom al agua si tiene ampollas o puntos calientes, ya que eso ayuda a secarlos. Hay muchos modelos de spas para pies disponibles. Tengo un Homedics JetSpa y funciona maravillosamente. Tiene chorros y burbujas. Es una gran mejora sobre las dos bolsas de plástico que solía usar. Pero un poco menos portátil. Put 3 Levante sus pies
Después de una larga caminata (o un día largo en sus pies), se siente bien levantar los pies mientras tiene un buen apoyo debajo de las rodillas. No es fácil encontrar la combinación correcta de almohadas para el trabajo. Probé el Leg Lounger, que está diseñado solo para este propósito. Se ajusta fácilmente para ángulo, elevación y firmeza. Su forma y sus manijas en forma de lágrima te permiten variar la elevación sin levantarte. Puede cambiar la firmeza con solo girar un botón para que las almohadillas de aire autocomprimibles del interior se llenen o suelten. Esto es mejor que usar almohadas o cuñas para elevar las piernas.
4Chocolate Milk o su favorito Latte
Puede comprar todo tipo de bebidas de lujo para la recuperación deportiva, pero los investigadores dicen que la leche con chocolate o su café con leche favorito funcionan igual de bien. Después de una larga caminata caliente, me encantan los helados de moca (Dutch Bros. Lo llama Dutch Freeze) de la cafetería más cercana. La clave es obtener un poco de proteína de la leche y algunos carbohidratos del jarabe de chocolate u otros jarabes saborizantes. Esto le da a tus músculos los elementos esenciales que necesitan para aprovechar al máximo tu entrenamiento. Nestlé proporcionó leche con chocolate al final de la maratón de Portland. Body 5 Exfoliante Corporal
Al final del remojo, me gusta quitarme el sudor, la suciedad y la piel muerta con un exfoliante corporal para el spa. Hay muchos tipos diferentes disponibles, puede elegir su favorito. Varían en el tipo de cosas arenosas que ponen para hacer el fregado, desde azúcar hasta semillas de uva molidas y bambú. Algunos de ellos parecen deliciosos postres. Necesito elegir aquellos que usan fragancias naturales ya que soy sensible a los perfumes falsos.
6 Mint Crema energizante para pies
Te has empapado, te has repuesto, ahora trata tus pies con una loción fresca de menta que te ayudará a restaurar esa sensación energética. Una buena crema para los pies también hidratará tus pies para mantener tus callos suaves y prevenir la piel agrietada y dolorosa. Si está entrenando para una caminata de larga distancia, no elimine esos callos ya que le ayudan a evitar que le salgan ampollas en la misma área. Guarde la pedicura hasta después de su gran evento. Plus 7 Plush ThermaTherapy Neck and Hand Wrap
