En los Estados Unidos, muchas personas practican yoga para la salud, ya sea salud física, salud mental, salud espiritual o alguna combinación de las tres. Cuando mire alrededor de un estudio de yoga estadounidense, es probable que vea personas de todas las formas, tamaños y edades. El estudio de yoga puede ser un lugar diverso, con personas de todos los niveles de habilidades que buscan algún tipo de salud a partir de su práctica.
Lo que todas estas personas tienen en común es que descubrieron la habilidad única del yoga para fomentar la salud y promover la longevidad.
Una historia rápida del yoga
En la India, la práctica del yoga data de miles de años. La práctica se basó en una filosofía integral del hombre que lucha por la armonía consigo mismo y con el mundo, y como tal fue y sigue siendo una práctica que incorpora la respiración, la meditación y el ejercicio. A pesar de su larga historia, el yoga solo llegó a los Estados Unidos en el siglo XIX.
En los EE. UU. Y otros países occidentales, el yoga se ha asociado principalmente con la práctica de las asanas (también conocidas como posturas) de Hatha Yoga y, en general, se considera una forma de ejercicio a pesar de sus orígenes más profundos. Si bien algunos lamentan la comercialización occidental del yoga, muchos más aplauden su creciente popularidad y accesibilidad.
7 Razones para practicar yoga para la salud
No importa su nivel de habilidad o el tipo de yoga que practique, el yoga puede hacer maravillas para su salud y bienestar, tanto hoy como mañana.
Una práctica regular de yoga también puede ralentizar los efectos físicos negativos asociados con nuestros estilos de vida y envejecimiento generalmente sedentarios. Mejor aún, el yoga es adaptable para todos los niveles de habilidad y edades, lo que significa que su cuerpo, mente y alma pueden beneficiarse del yoga hasta la vejez. Aquí hay siete grandes razones para comenzar y mantenerse al día con su práctica de yoga para la salud y la longevidad.
Flexibilidad
Una práctica típica de yoga estadounidense por lo general consiste en una serie de poses que se llevan a cabo por períodos de tiempo variables. Muchas de estas poses son simples pero desafiantes y requieren fuerza y flexibilidad que quizás aún no tengas. Si bien el yoga puede llevarte a tu límite físico, también puede expandirlo.
Después de solo un par de sesiones, muchos notan que las posturas se vuelven más fáciles y fluidas a medida que desarrollan su fuerza y flexibilidad, lo que les permite profundizar en la postura o llevar su atención a otro aspecto de la postura. Con el fin de evitar la queja común de dolores y dolores en la vejez, puede recurrir al yoga como alivio del dolor y necesita estiramiento. Mantener su flexibilidad y rango de movimiento en sus años anteriores también puede mantener su cuerpo saludable y aumentar su calidad de vida.
Fuerza y tono muscular
Mientras que el yoga aumenta su flexibilidad, también aumenta simultáneamente su fuerza muscular. El yoga nos hace más fuertes a través de la posesión sostenida de poses, transiciones controladas y, por supuesto, las poses mismas. Lo que es más importante, el yoga activa los músculos que no puede usar o fortalecer a diario, lo que aumenta el tono y la fuerza, e incluso proporciona un impulso vital en la densidad ósea.
Equilibrio
Con tantos estadounidenses mayores que sufren fracturas y otros problemas de salud graves después de una caída evitable, no debería ser ninguna cuestión que todos deberíamos trabajar para mantener no solo nuestra fortaleza y flexibilidad en la vejez, sino también nuestro equilibrio. El yoga incorpora todos los tipos de asanas, incluidas varias poses básicas de equilibrio, que pueden proporcionar la práctica de equilibrio seguro que todos necesitamos. Con un mejor equilibrio viene una mayor comunicación entre los dos hemisferios del cerebro y una forma mucho más segura y segura de entrar en nuestros años más viejos.
Pérdida de peso
Con aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses considerados con sobrepeso u obesidad, debemos encontrar una manera de combatir la epidemia mortal.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la forma de lograr y mantener un peso saludable debe incluir cambios en la dieta y el estilo de vida, incluido el aumento de la actividad física y el ejercicio. Mientras que el yoga está abierto a personas de todas las formas y tamaños, la práctica puede ayudar en la pérdida de peso y el control de un peso saludable de varias maneras:
- El yoga ayuda a las personas a ser más conscientes de sus cuerpos y la necesidad de cuidarse a sí mismos, incluido el ejercicio y la alimentación de forma saludable.
- El yoga puede ayudar a las personas a ganar un sentido de control sobre sus cuerpos y sus elecciones de alimentos, así como a reducir la ansiedad que a menudo lleva a comer en exceso.
- Se dice que muchas de las asanas (poses) estimulan las glándulas, como la glándula tiroides, que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y promover el equilibrio en el cuerpo.
Desintoxicación
Se dice que el yoga ayuda en la desintoxicación del cuerpo ya que muchas de las poses estimulan el flujo de sangre a los diferentes órganos, ayudando efectivamente al cuerpo en el proceso natural de eliminar las toxinas. El yoga también enfatiza fuertemente las técnicas de respiración que no solo proporcionan una guía durante la práctica física, sino también una mayor oxigenación del cuerpo. Algunas de las poses, particularmente las asanas retorcidas, también estimulan el tracto digestivo, lo que puede mejorar la digestión.
Reducción del estrés y relajación
El yoga nos enseña a estar en el momento y a enfocarnos en nosotros mismos y en nuestra respiración. Se dice que la práctica le da a las personas un sentido de control sobre las situaciones y la fortaleza y tranquilidad para soltar esas cosas que no se pueden controlar. Muchos llaman a sus sesiones de yoga como terapia. Se sabe que la reducción del estrés y la relajación asociados con la práctica de yoga son buenos para muchas cosas, desde reducir la presión arterial hasta mejorar la calidad del sueño, lo que no solo puede aumentar tu vida, sino que puede hacer que cada uno de esos años sea más feliz.
Autoconciencia
Se dice que el yoga hace que las personas conozcan sus cuerpos, mentes y emociones. Más importante aún, sin embargo, una práctica regular de yoga también proporciona a esas mismas personas las herramientas para ayudar a resolver los problemas que surgen en esa autoconciencia. Por ejemplo, las personas que experimentan dolor pueden encontrar poses que apunten y alivien el dolor, así como también superar los sentimientos de impotencia.
Precauciones de sentido común
Si bien el yoga tiene el potencial de proporcionar beneficios de salud para casi todas las personas, siempre debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Las personas con las siguientes condiciones deben consultar a su médico antes de comenzar una práctica de yoga:
- Presión arterial alta que es difícil de controlar
- Riesgo de coágulos de sangre
- Enfermedades oculares, incluido glaucoma
- Osteoporosis
