Raquetas de nieve para un entrenamiento de invierno

Raquetas de nieve para un entrenamiento de invierno

Raquetas de nieve es una excelente forma de disfrutar de un entrenamiento de caminata de invierno. A diferencia del esquí de fondo o el esquí alpino, no necesitas lecciones. La técnica básica para caminar con raquetas de nieve en terreno llano es simplemente caminar, aunque tendrás una postura más amplia.

Equipo de raquetas de nieve

Las raquetas de nieve modernas son más angostas, más cortas y más livianas que las raquetas de madera largas de antaño.

Las fijaciones pivotan para permitirle un modo de caminar más natural. Extienden su peso para que no golpee la nieve con cada paso (agujerear el poste). Raquetas de nieve están ampliamente disponibles por menos de $ 100, con algunos modelos de menos de $ 50, mucho menos que el equipo de esquí.

Los postes son opcionales cuando se realiza el showhoeing, al igual que son opcionales en el senderismo. Los bastones de esquí pueden ayudarte a mantener el equilibrio, pero no son necesarios. Muchos bastones de trekking vienen con cestos de nieve, la brida se puede agregar al extremo del poste para que no se hunda en la nieve. Puedes usarlos para raquetas de nieve.

Calzado: Puede usar raquetas de nieve con botas de montaña, zapatos de trail running o botas de nieve. El calzado impermeable o de cuero es lo mejor para mantenerse seco y cálido. Las polainas ayudan a mantener la nieve fuera de sus zapatos y mantienen sus pantalones secos.

No se requiere un casco de esquí, ya que no bajarás por las pendientes a gran velocidad. Pero si va a dirigirse a un área donde puede haber rocas o hielo que caen, un casco es una buena idea.

Comenzar con raquetas de nieve

Fui en raquetas de nieve la primera vez en una excursión organizada por mi entrenador de gimnasia. Nos detuvimos en una tienda de esquí para alquilar raquetas de nieve en nuestro camino hasta senderos nevados de montaña. El costo era de menos de $ 15 por día, que incluía bastones de esquí.

Las raquetas se pusieron fácilmente con tres correas. Lo mejor es encontrar un lugar seco para sentarse a prepararse.

Me puse las raquetas de nieve con zapatos New Balance trail para caminar. Una vez que las raquetas de nieve estaban encendidas, era fácil moverse simplemente caminando. La única parte difícil fue cuando logré poner una raqueta de nieve en la otra y tropezarme.

Las raquetas de nieve agarran la nieve con puntas de crampón incorporadas en la punta y el talón. Los picos te permiten simplemente caminar sin deslizarte y sin usar ninguna técnica elegante. Es importante plantar el piso con raquetas de nieve en la superficie para agarrarlo con los crampones.

Subiendo y bajando cuesta arriba, usa las mismas maniobras que cuando camina o camina. En pendientes extremas, es posible que desee patear pasos en la nieve y subir cada paso mientras lo crea.

Gran cantidad de calorías quemadas

Showhoeing puede quemar más de 1000 calorías por hora. Ciertamente sentí un buen esfuerzo y calenté rápidamente, arrojando capas después de la primera milla. A ese ritmo de quema de calorías, sudarás sin importar la temperatura.

La velocidad puede ser sorprendentemente similar a la caminata simple: cubrimos 2.5 millas en aproximadamente 50 minutos. Un viaje redondo de cinco millas con una parada de almuerzo tomó solo tres horas.

Los músculos que se usan para caminar con raquetas de nieve son similares a los que se usan para caminar y para caminar en terrenos montañosos. Es posible que los flexores de la cadera se sientan más ejercicio y que los cuádriceps hagan más ejercicio de lo normal al caminar debido al movimiento de levantamiento con cada paso.

Vestirse para raquetas de nieve

La formación de capas es importante para eliminar el sudor, mantenerlo aislado y protegerlo de la nieve y el viento. Tu capa interna debe ser de un tejido absorbente. La capa intermedia debe ser una capa aislante de lana o vellón. La capa externa debe ser a prueba de viento y resistente al agua o impermeable según el clima.

Un sombrero y guantes te ayudarán a mantenerte caliente. Las gafas de sol o de esquí protegerán su cabeza y ojos del resplandor del sol y la nieve. No olvides el protector solar: la nieve reflejará los rayos y te quemará más rápido.

Lleve un paquete con agua, un refrigerio y otros artículos esenciales para el senderismo.

Se recomienda encarecidamente un teléfono móvil cuando se camina por senderos invernales, aunque es posible que se encuentre en un área sin cobertura celular y que la batería no dure tanto tiempo en el frío.

Encontré caminar con raquetas de nieve de una manera excelente para disfrutar de los senderos de invierno sin necesidad de lecciones. Úselo para un gran entrenamiento de caminata de invierno.

Like this post? Please share to your friends: