La mayoría del centro de atención del yoga va a las nuevas tendencias híbridas y los extremos cada vez más intensos de la temperatura y el atletismo. Y aunque siempre estoy dispuesto a probar cosas nuevas, a veces solo quieres un estiramiento pasado de moda, ¿tal vez con un pequeño canto? Estoy hablando de yoga suave, hecho para la alegría de estirar y la quietud de la mente, no por las calorías quemadas.
Los estilos de yoga suaves pueden no ser noticia, pero aún tienen una parte importante en el espectro del yoga.
¿Qué significa Gentle?
La definición del diccionario de suave es similar a moderada o leve. Entonces, cuando una clase de yoga se describe como suave, ¿qué debe esperar? Gentle ha sido adoptado en el léxico de yoga para describir un estilo de práctica que se centra en el estiramiento y la respiración, no en proezas de fuerza o flexibilidad extrema. Aún así, no debe esperar pasar toda la clase en una posición supina envuelta en una manta (pruebe la restauración si eso le parece atractivo). Puede hacer posturas de pie, curvas hacia adelante e incluso backbends de bajo impacto además de los estiramientos sentados.
¿Hatha significa suave?
No necesariamente. Aunque muchas clases de hatha son suaves, las palabras no son sinónimos. Hatha yoga es un término mucho más general que realmente puede significar cualquier tipo de yoga físico, aunque a menudo se usa para indicar una clase que no está orientada al flujo.
Una clase suave podría incluir un poco de flujo de vinyasa, pero el punto no es elevar tu ritmo cardíaco o tratar de colocar tu pierna detrás de tu cabeza. Es realmente sintonizar tu cuerpo y tu respiración. Espere posturas compatibles con apuntalamiento con énfasis en estiramiento.
¿Es Gentle Yoga para ti?
Las clases de yoga suave aceptarán a principiantes y personas con impedimentos físicos.
Pueden incluir meditación. Están destinados a ser calmante y para reducir el estrés.
Estilos suaves
Las clases de nivel inicial en los siguientes estilos de yoga son buenos lugares para comenzar a explorar el yoga suave. Sin embargo, las clases varían, a pesar de cómo están etiquetadas. Hable con el maestro o el director del estudio de antemano para averiguar si consideran que la clase es amable.
- Integral
- Kripalu
- Sivananda
