¿Qué es Baptiste Power Vinyasa Yoga?

¿Qué es Baptiste Power Vinyasa Yoga?

Sería difícil encontrar un linaje de yoga mejor que el que alardeó Baron Baptiste, creador de Baptiste Power Vinyasa Yoga. Sus padres, Walt y Magana Baptiste, abrieron el primer estudio de yoga en San Francisco en 1952. Desde el principio, bautizaron a Baptiste con las enseñanzas de B.K.S. Iyengar y Bikram Choudhury. A mediados de la década de 1990, Baptiste había sintetizado estas enseñanzas, junto con las influencias de Ashtanga y T.K.V.

Desikachar (fundador de Viniyoga e hijo de Krishnamacharya) en su propio estilo de Power Yoga que también enfatizó la importancia de la intuición. Los elementos de todos estos predecesores se unen para formar los fundamentos de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alineación y adaptabilidad. Baptiste ha dicho que su estilo epónimo de yoga se centra en asana, meditación y autoinvestigación, y está destinado a ser adaptable a cualquier nivel de habilidad física.

Los 5 pilares de Baptiste Power Vinyasa

Los aspectos importantes del método de Baptiste se resumen en los Cinco Pilares: aliento, calor, flujo, mirada y estabilización del núcleo.

1. Aliento

El principal pranayama utilizado en BPV es ujjayi, que está asociado con una fuerte práctica de vinyasa. En el aliento ujjayi, usted tonifica o contrae la parte posterior de la garganta (como lo haría cuando se empaña un espejo) mientras inhala y exhala por la nariz. Esto requiere algo de práctica, pero pronto se convertirá en una segunda naturaleza.

Tiene el efecto de ralentizar la respiración para mantenerla profunda y poderosa durante posturas desafiantes. Cuando la respiración se vuelve corta y superficial, puede desencadenar los reflejos de pánico de lucha o huida en el cuerpo. Mantener la respiración larga y profunda te ayuda a mantener la calma.

2. Calor

En las clases oficiales de BPV, la habitación debe calentarse a 90-95 grados.

Este calentamiento externo de la sala está destinado a permitir a los estudiantes avivar rápidamente sus fuegos internos (tapas) para una práctica suelta y sudorosa.

3. Flujo

El flujo es una práctica de estilo vinyasa en la que el movimiento está relacionado con la respiración. Se fomenta la práctica diaria. Si bien no hay una serie fija de poses en BPV, hay un patrón que siguen la mayoría de las clases. Las clases comienzan con varias rondas de Surya Namaskara A y B, aunque hay lugar para algunas variaciones aquí. Luego, el maestro pasa a una serie permanente que incluye flujo de vinyasa entre los lados. Se ofrecen variaciones más avanzadas además de adaptaciones para principiantes. Las clases a menudo también incluyen trabajo abdominal, backbending y apertura de cadera. Ga 4. Mirada

Drishti significa mirar un lugar en particular mientras hace posturas de yoga. Es una parte importante de Ashtanga yoga, donde los drishtis se enseñan como parte del alineamiento para cada pose. En BPV, la mirada no es específica para cada postura. En cambio, se les ordena a los estudiantes que fijen su atención en cualquier punto que no se mueva y que mantengan la vista suave como una manera de desviar su atención de lo que está sucediendo externamente en la habitación a su alrededor y atraer su atención hacia adentro.

5. Estabilización del núcleo

La estabilización del núcleo es uddiyana bandha.

En BPV, esto significa la extracción constante del ombligo hacia la columna vertebral. Esto se hace durante toda la práctica, pero no es exactamente la profunda uddiyana bandha que se ve en

Light on Yogaen la que el vientre está completamente ahuecado hasta que las costillas sobresalen. Está destinado a proporcionar apoyo mediante la participación del núcleo para el equilibrio y la fuerza.Dónde practicar Baptiste Power Vinyasa

Hay dos estudios oficiales de Baptiste Yoga en Boston, Massachusetts. Sin embargo, hay estudios afiliados en todos los Estados Unidos. Baptiste tiene un programa muy abierto en el que los estudios independientes que enseñan su método pueden convertirse en estudios asociados.

Puede ser que el estudio de yoga caliente en su vecindario esté enseñando BPV. Visite el sitio web de Baptiste para encontrar un estudio cerca de usted. Baptiste también está activo en el festival de yoga y el circuito de conferencias, a menudo aparece en las páginas de

Yoga Journal y ha escrito varios libros, entre ellos Viaje al poder ,Ser de poder , yMi papá es un pretzel para niños. Yogadownload.Com ofrece clases de BPV en línea.

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