¿Puedo correr con un resfriado?

¿Puedo correr con un resfriado?

Nunca falla que tan pronto como te encuentres en un surco o tu entrenamiento vaya realmente bien, te encuentres oliendo, estornudando y no sintiendote tan bien. Entonces, ¿necesita colgar sus zapatillas para correr por unos días? Bueno, depende de tus síntomas.

Siga la regla de ‘Arriba / Abajo del Cuello’

Cuando decida si debe correr con un resfriado, use la regla de arriba / abajo del cuello.

Si sus síntomas están sobre el cuello (secreción nasal, estornudos, dolor de garganta) entonces, sí, puede correr. Solo tómalo con calma y no hagas ningún ejercicio intenso. Asegúrese de conocer cualquier síntoma, como mareos, náuseas o sudoración profusa (inusual, no debida al esfuerzo o al calor). Debe dejar de correr inmediatamente si nota alguno de estos síntomas.

Si sus síntomas están debajo del cuello (congestión en el pecho, tos intensa, vómitos, diarrea), deje que su enfermedad siga su curso antes de comenzar a correr nuevamente. Correr bajo esas condiciones aumenta la deshidratación y puede conducir a problemas aún más graves. Tampoco deberías correr si tienes fiebre alta.

Si su médico le aconseja no correr, definitivamente siga sus consejos. Si está entrenando para una carrera, tenga en cuenta que una semana de carreras perdidas no tendrá un efecto serio en la preparación de su carrera. Pero si intenta forzar algunas carreras cuando está demasiado enfermo para correr, puede terminar sintiéndose peor y prolongar su enfermedad.

Quítate los próximos días hasta que te sientas mejor. No perderás mucho estado físico y estarás de vuelta donde lo dejaste en poco tiempo. Si tiene una enfermedad que le impide correr por dos semanas o más, descubra qué hacer cuando se tome un descanso.

Para evitar resfriarse en primer lugar, lávese las manos con frecuencia, duerma lo suficiente y siga estos otros consejos para la prevención del frío.

Si cree que puede estar sufriendo de alergias estacionales, no un resfrío, siga estos consejos para ver cómo puede continuar.

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