¿Puedo beber alcohol cuando entreno para un maratón?

¿Puedo beber alcohol cuando entreno para un maratón?

El alcohol te deshidrata y también interfiere con tu sueño, por lo que no es una buena idea consumirlo la noche antes de un largo recorrido o carrera. Pero no tiene que renunciar a su cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas mientras entrena. Está bien tomar un poco de vino o cerveza en las noches cuando no corres mucho al día siguiente. Si vas a salir y realmente quieres tomar una bebida alcohólica la noche antes de una larga carrera, asegúrate de beber mucha agua también.

Beber alcohol después de una carrera

Está bien beber cerveza, vino u otra bebida alcohólica después de un largo recorrido o carrera. De hecho, puede encontrar bebidas alcohólicas en las líneas de llegada de algunas carreras y a algunos corredores les gusta celebrar una carrera difícil o competir con una copa de vino o cerveza. Solo ten cuidado de no exagerar. Si se abstiene de beber alcohol durante su entrenamiento, es posible que su tolerancia sea mucho menor de lo que era cuando comenzó a entrenar. Y tenga cuidado si bebe alcohol inmediatamente después de un largo recorrido o carrera, ya que puede estar deshidratado y sentir los efectos del alcohol más rápidamente.

Pero, ¿puedo correr con una resaca?

No recomendaría correr con resaca. La razón principal por la cual el consumo de alcohol no se combina con el consumo es que el alcohol tiene un efecto deshidratante. Cuando te sientes con resaca, en realidad estás muy deshidratado.

Así que si tienes una resaca bastante mala al comienzo de tu carrera, ya estás empezando a correr deshidratado, lo cual nunca es algo bueno.

Es posible que puedas atravesar un tramo corto con resaca (aún así no te hará sentir bien), pero es peligroso intentar realizar una larga carrera de entrenamiento con resaca porque podrías terminar severamente deshidratado.

También es probable que se sienta descoordinado y torpe cuando tenga resaca, lo que aumenta el riesgo de caídas mientras corre.

Si te encuentras con resaca y aún quieres salir a correr, asegúrate de beber un poco de agua antes de salir y trae una botella de agua contigo. Y asegúrate de mantener tu carrera corta y fácil.

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