¿Puedes usar zapatillas para correr para caminar?

¿Puedes usar zapatillas para correr para caminar?

¿Los zapatos para correr son buenos para caminar en condición física? ¿No debería usar zapatos para caminar en lugar de zapatos para caminar? La respuesta es que algunos, pero no todos, los zapatos para correr funcionan bien para andar en condición física. Aprenda cómo saber qué zapatos son los mejores para caminar a paso ligero.

Los zapatos para correr pueden funcionar mejor que muchos de los llamados zapatos para caminar

Es cierto que los corredores tienen diferentes necesidades en comparación con los que caminan en la actividad física, por lo que hay zapatos para correr que no funcionarán bien para caminar. Pero cuando compre en el pasillo de zapatos para caminar, encontrará muchos zapatos para caminar que son incluso peores para caminar que para la mayoría de los zapatos para correr.

Muchos modelos de calzado para caminar están diseñados para el uso cómodo o en el lugar de trabajo en lugar de caminar enérgicamente para mantenerse en forma. Pueden ser inflexibles y pesados. Al caminar para mantenerse en forma, no necesita tanta amortiguación pesada como la que se encuentra en los zapatos cómodos o en las zapatillas de deporte acolchadas. Caminar tiene mucho menos impacto en cada paso que correr. Los zapatos cómodos están altamente acolchados para aliviar el estrés al pararse.

Mejor tecnología en zapatillas para correr

Las zapatillas para correr son generalmente una mejor opción que comprar un zapato etiquetado como un calzado para caminar. Incluso cuando se comparan los zapatos deportivos para correr con los zapatos para correr, los modelos con calzado para correr incorporan más de los últimos desarrollos para la amortiguación, el control de movimiento y el soporte.

A menudo, cuando compra un zapato etiquetado como un calzado para caminar, no obtiene los últimos materiales y técnicas de construcción. Por ejemplo, hay muchos materiales nuevos que proporcionan absorción de impactos con un peso más ligero. Puede encontrarlo incorporado en zapatillas para correr, pero no en zapatos para caminar de la misma compañía.

Qué buscar en las zapatillas para caminar en forma física

Use estos principios para determinar si una zapatilla para correr o una zapatilla es adecuada para sus entrenamientos:

  1. Flexible: Debe poder doblar y flexionar la zapatilla en la parte delantera del pie. Pero si son tan flexibles que puedes doblarlos a la mitad con facilidad, como es el caso con los zapatos minimalistas o descalzos, es posible que no proporcionen la estructura y el soporte suficientes para caminatas más largas.
  2. Tacón bajo: Algunos zapatos para correr tienen un talón acumulado para apoyar a los corredores que aterrizan en la planta del pie. Hay una tendencia hacia una caída menor de talón a pie tanto para los corredores como para los caminantes, y los zapatos con frecuencia incluirán esta caída en milímetros (mm). Busque zapatos con una caída de 10 mm o menos.
  3. No Flare: una zapatilla para caminar de buena forma física tiene un talón que está recortado, que se inclina desde el talón hasta el suelo. Los caminantes aterrizan en el talón y no necesitan un talón acumulado o acampanado. Muchos zapatos para correr, y especialmente los zapatos de trail running, tienen un talón acampanado para la estabilidad de los corredores que aterrizan en el arco o la planta del pie. Busque poca o ninguna llamarada.
  4. Ajuste: Visite la tienda de zapatos para correr más seria en su área para realizar análisis de pies y análisis de la marcha. Ellos determinarán si necesita zapatos de control de movimiento, zapatos de estabilidad o pueden usar entrenadores neutros livianos. El personal allí podrá recomendar el mejor tipo de calzado para sus necesidades de caminar.

Al aprender a seleccionar buenos zapatos para caminar, puede comparar tanto las zapatillas para correr como los zapatos para caminar para encontrar el modelo que mejor se adapte a su pie.

Selecciones principales para zapatos para caminar

Verá muchos zapatos para correr seleccionados como buenos modelos para caminar en condición física, utilizando los principios descritos.

  • Selecciones principales para zapatillas de control de movimiento: esta categoría es para aquellos que sobrepronan. En una tienda de zapatos para correr, verificará su forma de andar y mirará las suelas de sus zapatos actuales para determinar si debe usar zapatos de control de movimiento.
  • Selecciones principales para calzado de estabilidad: es posible que se lo oriente hacia estos zapatos si tiene una sobrepronación leve y si pesa más, ya que a menudo aguantarán mejor.
  • Selecciones principales para zapatos acolchados: si camina largas distancias o sobre superficies duras y experimenta una gran cantidad de piernas y fatiga, es posible que necesite zapatos con más amortiguación. Algunos modelos usan materiales más ligeros y por lo tanto los zapatos pueden no ser pesados.
  • Selecciones principales para zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento: los zapatos neutros son la mejor opción si no sobrepasas el límite y no tienes necesidades especiales de amortiguación adicional.
  • Selecciones principales para los zapatos de marcha: estos zapatos son muy livianos para caminar rápido.

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