¿Has notado cuántos entrenadores elípticos hay en tu gimnasio local? Las elípticas ofrecen el beneficio de un entrenamiento de bajo impacto mientras se ejercita tanto la parte superior como inferior del cuerpo. Son particularmente atractivos para una generación de baby boomers envejecida. Los entrenadores elípticos pueden ser indulgentes con las articulaciones que envejecen mientras te dan un buen entrenamiento aeróbico y te ayudan a quemar calorías para perder peso.
Explore siete beneficios del uso de máquinas elípticas. Exercise Ejercicio de bajo impacto con máquinas elípticas train Los entrenadores elípticos reducen el estrés y ejercen presión sobre las piernas mediante un movimiento elíptico. Tus pies nunca dejan los pedales. Es como caminar en el aire. En comparación, cuando caminas o corres, cada paso causa una sacudida en tu cuerpo. Se sugiere que los corredores impactan hasta 2.5 veces su peso corporal. Esto afecta no solo las articulaciones de las piernas sino también la parte baja de la espalda. Mientras que caminar tiene menos impacto, la elíptica es aún mejor.
Sendero natural para movimiento de pies y piernas
Además, no hay acción inversa. La forma del movimiento elíptico imita la trayectoria natural de las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera al caminar, trotar o correr. Para reducir aún más la tensión en sus articulaciones, muchos entrenadores elípticos están equipados con pedales articulados que se ajustan a su paso. No solo tus pies nunca dejan el pedal, sino que también el pedal se ajusta al ángulo de la zancada elíptica.
Las máquinas elípticas brindan ejercicio para soportar peso
En comparación con una máquina de entrenamiento físico como una bicicleta estacionaria, un entrenador elíptico proporciona un ejercicio de soporte de peso. Los ejercicios con pesas son importantes para inhibir la aparición de la osteoporosis.
Entrenamiento de acción dual para el cuerpo superior e inferior
Lo que hace que un entrenador elíptico sea único es el entrenamiento combinado del cuerpo superior e inferior.
De hecho, no hay otro equipo de ejercicios que funcione simultáneamente con tantos grupos musculares. Es por eso que muchos se refieren a una elíptica como un entrenador cruzado. Con un entrenador elíptico, obtienes un ejercicio que utiliza cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, tórax, espalda, tríceps y bíceps.
Para obtener el máximo beneficio de la rutina de acción dual, es importante que distribuya la resistencia entre la parte superior e inferior del cuerpo. Muchas personas que hacen ejercicio en un entrenador elíptico colocan la mayor parte de la resistencia en la parte inferior del cuerpo y solo realizan los movimientos con el manubrio superior. No cometa ese error, asegúrese de obtener un buen trabajo en la parte superior del cuerpo.
Quemar más calorías en menos tiempo
El beneficio obvio de ejercitar más músculos es que tonifica más de su cuerpo. Además, también optimizas tu gasto de energía. Terminas quemando más calorías y grasa en menos tiempo. También se sugiere que hay una tasa de esfuerzo percibida reducida con un entrenamiento elíptico. En realidad estás haciendo más ejercicio de lo que normalmente percibirías.
Disfrutar de los programas de entrenamiento
Como una cinta de correr, los entrenadores elípticos están equipados con una variedad de programas de ejercicios desafiantes. Estos programas imitan el alpinismo o el entrenamiento por intervalos a través de la resistencia alterna.
Muchas máquinas elípticas también están equipadas con control de frecuencia cardíaca inalámbrico, que le permite optimizar su entrenamiento al permitir que su ritmo cardíaco controle el nivel de resistencia.
Menor mantenimiento con los entrenadores elípticos
Un beneficio de un entrenador elíptico sobre una cinta de correr es un mantenimiento reducido. Debido al movimiento elíptico de bajo impacto y debido a la menor cantidad de piezas móviles, es menos probable que un entrenador elíptico requiera servicio. No tiene que preocuparse de que las correas, los motores, los rodillos y los rodamientos se quemen.
Inconvenientes para los entrenadores elípticos
¿Hay algún inconveniente en un entrenador elíptico? Sí, algunas personas encuentran el ejercicio elíptico de doble acción incómodo y se sienten más cómodos simplemente caminando o trotando en una cinta rodante.
Algunos modelos de entrenadores elípticos tienen un ancho fijo para los pedales que puede ser una postura más ancha o más estrecha de lo que parece cómodo.
Conclusión sobre elípticas
Para muchas personas, es el entrenamiento de doble acción lo que hace que un entrenador elíptico sea tan atractivo. Si no ha probado un entrenador elíptico, vaya a su tienda local de equipos de ejercicios y pruébelo. Mejor aún, pague un pase de un día en un gimnasio y póngalo a uno en un entrenamiento extenuante. Vea si nota una diferencia. Luego, pare y considere todo lo que desee en un modelo antes de comprar un entrenador elíptico. Investiga las mejores selecciones para entrenadores elípticos para encontrar buenos modelos para tu gimnasio en casa.
