Hoy en día hay una gran cantidad de interés en hatha yoga y pilates. Ambos son sofisticados sistemas de ejercicio integrador con mucho en común. Los seis principios de pilates: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo, podrían usarse fácilmente para describir los principios de muchos tipos de yoga también.
Pilates y yoga también son bastante diferentes entre sí, y es en las diferencias que encontramos muchos de los aspectos complementarios de los dos que los hacen un gran equipo.
Fuerza y estiramiento
En general, Pilates se enfoca más en la fuerza y hatha yoga se enfoca más en el estiramiento. Sin duda hay excepciones a esta afirmación, ya que Pilates incluye el estiramiento, de hecho, Pilates es conocido por crear longitud en el cuerpo, y hacer yoga desarrolla fuerza. La diferencia es énfasis.
Muchas personas están descubriendo que la fuerza e integración básicas que desarrollan en Pilates los respaldan bien en las actividades diarias y en la formación profesional. Para los que también hacen yoga, Pilates les brinda la estabilidad que necesitan para controlar y expandir sus posturas de yoga sin peligro. Por el contrario, el estiramiento expansivo en el yoga proporciona un equilibrio maravilloso a los ejercicios de pilates orientados más básicos.
Y no olvidemos el hecho de que aunque el Pilates y el yoga comparten algunos ejercicios, en su mayor parte, los ejercicios son diferentes. Además, mientras que el yoga utiliza algunos accesorios, Pilates incorpora un gran cuerpo de material que se realiza en grandes piezas de equipo.
Centrado, respiración y flujo
Trabajar con la respiración es importante tanto para Pilates como para el yoga. La respiración es el gran limpiador del cuerpo y en ambos sistemas se anima a uno a desarrollar la respiración consciente, utilizando una respiración profunda para mejorar la profundidad y el movimiento del ejercicio.
Aprende más sobre la respiración en Pilates
En yoga, hay un conjunto mucho más extenso y meditativo de disciplinas asociadas con la respiración. Existen técnicas de respiración yóguica que se utilizan al realizar las asanas de yoga (posturas), así como las prácticas de meditación que se basan completamente en la respiración. En pilates, la respiración profunda, la respiración lateral y la coordinación de la respiración con el movimiento son las principales prácticas de respiración. Respirar en pilates se reconoce como rejuvenecedor, desintoxicante y como un medio para aumentar la conciencia; como lo es en yoga.
Joseph Pilates, el fundador del Método Pilates estaba muy preocupado con la respiración. Animó a sus alumnos a usar la respiración lo más completamente posible, expandiendo la respiración hacia la parte posterior y expulsando el aire por completo para apoyar el movimiento fluido. Tanto en yoga como en pilates, trabajar con la respiración vincula el esfuerzo físico con la atención de la mente, creando gracia y fluidez en el movimiento y proporcionando un vehículo para centrar la presencia del practicante.
Beneficios de Yoga y Pilates
Los beneficios de pilates y yoga son extraordinarios. Ambos son conocidos por apoyar el desarrollo de cuerpos largos, fuertes y elegantes que se mueven de manera eficiente sin crear músculos voluminosos. Ambas disciplinas son integradoras; asociado con la reducción del estrés y el aumento del bienestar.
Tanto el yoga como el pilates se usan como sistemas de rehabilitación. Se pueden ajustar para una amplia gama de personas y niveles de condición física, y ambos respaldan el logro de niveles muy altos de aptitud corporal / mente / espíritu.
Yoga, Pilates y Espiritualidad
Cuando las personas piensan en yoga y Pilates, a veces piensan que el yoga es espiritual y que Pilates no lo es. Hatha Yoga ofrece una larga historia de estar asociado con la práctica espiritual, o de ser un camino espiritual en sí mismo. Innegablemente, el aspecto espiritual del yoga es mucho más abierto y directo como un camino espiritual, que lo que uno encuentra en Pilates.
Sin embargo, aunque es improbable que uno encuentre meditación o cantar en una clase de pilates, Pilates es una disciplina cuerpo / mente / espíritu.
Está claro a partir de la escritura de Joseph Pilates, y de los principios infundidos en su trabajo, que pretendía que su método fuera un vehículo para la mejora del cuerpo, la mente y el espíritu. Muchos practicantes de Pilates encuentran que sus vidas mejoran, más allá de la aptitud física, a través del método Pilates.
Clases e integridad de yoga / pilates
Si bien la exploración y combinación de yoga y pilates es muy válida y puede mejorar su nivel de condición física, también es importante recordar que pilates y yoga son disciplinas muy completas, distintas y sofisticadas. Realmente conocer a uno de ellos y experimentar todos los beneficios de cualquiera lleva tiempo. Para cosechar las recompensas de pilates o yoga, uno necesita un maestro, para al menos algunos de los que estudian, y uno tiene que practicar regularmente.
Las clases combinadas de Yoga y Pilates están apareciendo en todas partes. Los estudiantes querrán saber que, si bien existen excelentes programas de certificación de pilates y entrenamientos de profesores de yoga, convertirse en un buen instructor para yoga o pilates requiere una cantidad de tiempo y esfuerzo muy importante. Por esta razón, uno querrá cuidar que el instructor genuinamente tenga suficiente entrenamiento tanto en Pilates como en Yoga para enseñarlos juntos. A medida que las personas continúen explorando los beneficios de la práctica de pilates y yoga juntos, corresponderá a los estudiantes y maestros monitorear y mantener la integridad de cada disciplina.
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Pilates vs Yoga
¿Qué hacer? La respuesta feliz es: ¡ambos! Descubre por ti mismo qué disciplina es adecuada para ti. Puede ser que dedicarse completamente a uno u otro se sienta mejor, o tal vez el desarrollo de la estabilidad y la fuerza en Pilates te lleve a aumentar aún más tu rango de movimiento a través del yoga.
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(c) 2006, Marguerite Ogle, con licencia de Verywell.Com, Inc.
