Mythbusting 8 Walking Myths

Mythbusting 8 Walking Myths

La verdad está por ahí. Es posible que tenga algunas ideas largamente acariciadas sobre los zapatos para caminar, pero lo que cree que puede estar mal.

Los zapatos deberían durar para siempre

Los zapatos no duran para siempre, por lo general duran solo 500 millas antes de que les hayas sacado el relleno. Si sus zapatos tienen parte superior de cuero o si es suave con la parte superior, todavía pueden verse bien. Es posible que no haya usado a través de la banda de rodadura.

Pero están muertos. Agregar una nueva plantilla puede hacer que se sientan mejor, pero han perdido la amortiguación que tenían y sus elementos de soporte también pueden romperse. Ahora tiene una receta para las lesiones y los pies cansados, ya que sus pies y tobillos recibirán más golpes con cada paso. El mejor hábito es tener dos pares de zapatos para caminar, alternándolos. Comience a usar el segundo par 6 semanas después de comenzar el primer par. Entonces podrá sentir cuándo muere el primer par. Comprar zapatos nuevos es mucho más barato que ver a un médico por un tobillo torcido o por fascitis plantar, o detener su programa de caminar.
¿Cuándo debes reemplazar tus zapatos para caminar?

Compre zapatos para caminar del mismo tamaño que sus zapatos regulares

¿Se le hinchan los dedos cuando camina? Adivina qué, ¡tus dedos se están hinchando aún más! Sus zapatos para caminar deben ser más grandes que sus zapatos normales porque sus pies se hinchan hasta un tamaño de zapato completo cuando camina durante más de media hora.

Si sus zapatos no son lo suficientemente grandes, puede terminar con uñas negras, ampollas y dolor en los pies debido a esta hinchazón. La timidez del tamaño del zapato y la colocación correcta. Es posible que sus zapatos para caminar sean demasiado grandes para usar en la oficina o el hogar cuando no está caminando. Si es así, guárdalos para caminar.

Cómo ponerse en forma para los zapatos
¿Necesita zapatos más grandes?

No puedo comprar zapatos más grandes, mis pies se deslizan hacia adelante en ellos de todos modos

Necesitas calzar tus zapatos correctamente para que tu talón permanezca en la punta del talón mientras tus dedos tienen espacio para expandirse. Esto también ayudará a prevenir las ampollas del talón. Vea mis diagramas de cordones para saber cómo hacer los cordones de sus zapatos. Si tiene uñas negras a pesar de tener suficiente espacio en sus zapatos, o su talón no está bien sujeto en la parte superior del talón del zapato, aprenda a calzarse bien sus zapatos. Cordones de sus zapatos para que quepan

Me gusta usar mis zapatos cómodos favoritos para caminar, no necesito zapatos deportivos

Lo animo a que empiece a caminar con los zapatos que tenga a mano. Pero si planea caminar durante más de media hora a la vez, sus pies estarán más contentos en los zapatos deportivos que los soporten y amortigüen correctamente. Tus pies se flexionan con cada paso y necesitas zapatos que se doblen con ellos. Muchos de nosotros sobrepronentamos y necesitamos un zapato que ayude a corregir ese movimiento, por lo que no estamos preparados para una lesión. Estas son las cosas que mejor se encuentran en un buen par de zapatillas para correr o zapatos atléticos para caminar.
Tipos de calzado para andadores

Calcetines no importan

Si se encuentra desarrollando ampollas o puntos calientes en los pies, los calcetines adecuados pueden ayudar a prevenirlos.

Primero, use calcetines. En segundo lugar, use calcetines sintéticos de acrílico, CoolMax, Ultimax u otras telas deportivas que absorban la humedad del pie. No use calcetines de algodón cuando camine durante más de media hora, ya que retienen el sudor junto al pie, suavizan la piel y la dejan más propensa a las ampollas. Use calcetines sintéticos, lubrique sus pies y / o use almidón de maíz para mantenerlos secos. Crit Esto es críticamente importante si usted tiene diabetes, no debe arriesgarse a tener úlceras en sus pies.

Use dos marcas / estilos de zapatos diferentes para caminar y rotarlos

Este mito es uno que puede ser un buen consejo. La teoría es que evita que tus músculos se instalen en un solo patrón con un zapato.

Pero la teoría opuesta es: ¿por qué es eso algo bueno? Si estás entrenando para velocidad o distancia, entonces solo confunde tus músculos sin tener un buen efecto de entrenamiento. Tengo un guardarropa de zapatos completo y uso zapatos dependiendo de las condiciones que encontraré en mi ruta de senderismo durante el día: mojado, seco, sendero, pavimento. En general, todos son de la misma marca y el mismo estilo de zapato, pero dan una variedad con su ajuste.

Las botas son las mejores para largas caminatas

Sarge pensó que sí, pero llevabas un paquete de 30 libras y quizás tendrías que bucear en una trinchera en cualquier momento. Muchos caminantes a distancia europeos usan botas. Pero si su caminata es en la acera, sus pies serán más felices si usa zapatos diseñados para corredores de maratón y andadores. Necesitarás un poco de amortiguación, pero no una amortiguación pesada. Si sobrepronate, necesita zapatos de control de movimiento, especialmente cuando camina largas distancias. Visite uno de los sitios web de calzado para correr como Roadrunner Sports y zapatos seleccionados que dicen que son buenos para distancias más largas.

Mis zapatos para caminar son buenos para ir de excursión

Descubrirás este mito si tomas un camino y descubres lo doloroso que es tener rocas y raíces que te atraviesan las plantas de los zapatos. Los zapatos de trail o las botas de montaña ligeras protegen tus plantas de estos. Incluso los caminos de grava pueden ser una experiencia dolorosa con muchos zapatos para caminar o correr. Cambie a zapatos de trail para esas superficies. Las zapatillas de trail running de hoy en día son livianas, flexibles y protectoras.

Selecciones principales para zapatos Trail
Mitos más sencillos
Antes de comprar calcetines
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