Monitor de sueño y actividad avanzada Jawbone UP3 – Revisión

Monitor de sueño y actividad avanzada Jawbone UP3 - Revisión

La banda de ejercicios Jawbone UP3 agrega un sensor de frecuencia cardíaca y seguimiento avanzado de actividad y sueño a las otras funciones que se encuentran en el UP2. Con estos datos adicionales, la función Smart Coach de la aplicación es aún más inteligente al brindarle consejos para un estilo de vida saludable. ¿Estas características adicionales hacen que valga la pena el costo adicional? ¿Vence a Fitbit?

¿Para quién es correcto?

Si desea ser más activo, sentarse menos, realizar un seguimiento del ejercicio de forma automática, dormir mejor, comer mejor y tener un estilo de vida más saludable en general, el Jawbone UP3 es una excelente opción.

Debe usar la aplicación UP con su dispositivo móvil con capacidad Bluetooth, ya que no tiene pantalla propia. Si nunca revisas la aplicación, no obtendrás el beneficio de usar el UP3.

El diseño elegante pero simple significa que no hay botones para empujar, no hay forma de olvidarse de iniciar y dejar de seguir el ejercicio o dormir. La UP3 hace eso por ti. Simplemente abra la aplicación y verá todos sus datos, además del consejo de Smart Coach que lo empujará suavemente, ofreciendo sugerencias para mejorar su estilo de vida saludable.

No le da ritmo cardíaco de ejercicio, velocidad y distancia basadas en GPS u otras características que pueda desear para un dispositivo de seguimiento de entrenamiento. No reemplazará su monitor de frecuencia cardíaca.

¿Es mejor o peor que un Fitbit?

El Jawbone UP3 supera a la mayoría de los modelos de Fitbit al tener la alerta de Idle vibrante para recordarle que debe moverse. Fitbit no tiene los mensajes de Smart Coach que le dan buenos consejos a lo largo del día. El sensor de frecuencia cardíaca UP3 no le da ritmo cardíaco de ejercicio como lo hace el Fitbit Charge HR.

No tiene pantalla numérica como la mayoría de los modelos de Fitbit.

Sensor de frecuencia cardíaca UP3

Los sensores de bioimpedancia en el lado interno de la banda controlan la frecuencia cardíaca, la respiración y la respuesta galvánica de la piel. Justo antes de despertarse, registra automáticamente su frecuencia cardíaca en reposo. Los cambios en la frecuencia cardíaca en reposo pueden mostrar si está fatigado, deshidratado o sobreentrenamiento.

El Smart Coach en la aplicación UP usa la frecuencia cardíaca en reposo para darle consejos sobre dormir y hacer suficiente actividad. Puede ver su tendencia de frecuencia cardíaca en reposo por día, semana y mes.

A lo largo del día, los sensores del corazón registran su frecuencia cardíaca pasiva cuando no se está moviendo. Puede ver el gráfico diario y ver los picos y valles en su frecuencia cardíaca pasiva. El Smart Coach usa esto para darle consejos sobre ejercicio, descanso, estrés, hidratación y dieta.

Lo que no obtiene es la frecuencia cardíaca del ejercicio. Aunque UP3 detecta y sigue automáticamente el ejercicio, no lee ni registra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. Si quieres apuntar a una zona de frecuencia cardíaca específica, necesitarías usar un monitor de frecuencia cardíaca por separado.

A medida que Jawbone adquiere experiencia con los datos de los sensores, pueden agregar más funcionalidad a los datos y es posible que vea algunas actualizaciones integrales de lo que el UP3 puede informar sobre su frecuencia cardíaca, sueño, ejercicio y más.

¿Qué no hace?

  • No muestra ningún dato en la banda, ni siquiera una fila de luces como Fitbit Flex, debes verificar la aplicación.
  • No tiene notificaciones de llamadas o mensajes de texto.
  • No sigue la frecuencia cardíaca del ejercicio (todavía) o tiene un GPS incorporado para velocidad y distancia.
  • No puedes cambiar de banda, estás atrapado con la apariencia que compraste.
  • No tiene panel de control web, todos sus datos se encuentran en la aplicación móvil.

Usándolo

El UP3 viene en ocho colores diferentes. La correa de goma de TPU de grado médico se abrocha de forma segura. Nunca lo solté durante semanas de uso. Debes usarlo lo suficientemente ajustado para que los sensores de la correa interior estén siempre en contacto con tu piel. Los sensores están recubiertos con acero inoxidable y la carcasa es de aluminio con menos del 5% de níquel. Debe usarlo día y noche para obtener los beneficios del seguimiento automático del sueño. Es a prueba de salpicaduras pero no a prueba de agua, por lo que se lo quita para ducharse, etc.

Energía: Recargue cada 7 días a través de un cable USB magnético personalizado. Recargar solo toma alrededor de una hora, aunque encontré que el accesorio magnético es un poco complicado para hacerlo bien.

Datos: Sincronización automática a través de Bluetooth a la aplicación móvil. No hay botones para presionar, simplemente sucede.

Notificaciones: La banda tiene tres puntos LED de colores: azul para dormir, naranja para actividad y blanco para notificaciones.

Alertas de vibración: Puede configurar una alerta de inactividad para que la banda vibre cuando está inactivo durante un período de tiempo de 15 minutos a dos horas. No se preocupe, no lo despertará por la noche, configurará las horas durante las cuales está activo. Puede establecer otros recordatorios de vibración, como cuando alcanza hitos de actividad, recordatorios para beber, comer, tomar sus medicamentos o ir a la cama.

Aplicación Jawbone UP

La aplicación UP para iOS o Android es la misma para todos los productos Jawbone UP, e incluso se puede usar por sí misma sin una banda. Si está actualizando a la UP3, continúa con la misma cuenta y no pierde sus estadísticas anteriores. Con el seguimiento adicional de la UP3, verá algunos nuevos tipos de estadísticas además de las que ya conoce.

Actividad diaria:Con la primera pantalla, recibe comentarios inmediatos sobre su sueño y actividad, incluido el porcentaje de la meta paso a paso y la meta para dormir, además de la frecuencia cardíaca en reposo. Toque el total de la actividad para ver sus pasos, distancia, tiempo activo, período activo más largo, período inactivo más largo, quema de calorías total, quemadura de calorías activa, quemadura de calorías en reposo, ritmo cardíaco en reposo y gráfico de frecuencia cardíaca pasiva. Puede ver todo su historial pasado por día, semana, mes, etc.

Puede establecer una notificación de progreso para que se le avise cuando logre cada 2000 pasos o cualquier número entre 1000 y 15,000, que puede ser un buen recordatorio de que necesitas moverte mas También puede obtener una notificación de resumen de movimiento para que pueda saber cuánto queda por hacer antes de que termine el día.

Monitoreo avanzado del entrenamiento: Nunca pierde un entrenamiento de caminar o correr ya que UP3 lo detecta automáticamente. Una vez que haya terminado, la aplicación le pregunta si estuvo activo durante ese período e identifica exactamente lo que estaba haciendo para poder asignarlo a la categoría correcta de ejercicio. Verá los totales de la duración del entrenamiento, la intensidad, los pasos, el ritmo y las calorías quemadas. Puede editar los datos y compartirlos fácilmente en Twitter o Facebook, etc.

Si realizó un entrenamiento que no se detectó, puede agregarlo para obtener crédito por las calorías y el tiempo activo. Los sensores darán una buena estimación de la intensidad de su entrenamiento más allá de simplemente basarlo en la velocidad, ya que detectan la temperatura de la piel, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. De esta forma, sabrá si realmente hizo ejercicios de intensidad moderada o de intensidad vigorosa, como se recomienda para la salud y el estado físico.

Advanced Sleep Tracking: sabe cuándo duerme. Mientras que las otras bandas UP también detectan sueño, el UP3 rastrea más detalles. Detecta automáticamente los períodos de sueño y el gráfico muestra cuando estaba despierto, en el sueño REM, sueño ligero y sueño profundo, con el tiempo total de cada uno durante el período de sueño. También muestra el tiempo total de sueño, el tiempo que tardó en quedarse dormido y la cantidad de veces que se despertó durante la noche. Si no obtuvo el período de reposo correcto, puede editar la hora de inicio y finalización y luego mostrará los datos correctamente. Puedes ver tus tendencias de sueño durante la última semana.

Coaching inteligente: los mensajes de Smart Coach lo alientan por objetivos, rayas, hitos, promedios y tendencias. El entrenador lo alentará a realizar actividades específicas, como ponerse en forma o irse a la cama más temprano. Es muy motivador e incluye enlaces a más información sobre diferentes aspectos de un estilo de vida saludable.

Diario de la comida y análisis de la dieta: puede utilizar la aplicación para rastrear lo que come y equilibrar las calorías en / calorías quemadas. Tiene un escáner de códigos de barras, listas de alimentos, menús de restaurantes, comidas personalizadas, o puede tomar una foto de lo que está comiendo. Además de las calorías, también rastrea la fibra, las grasas insaturadas, los carbohidratos, las proteínas, el azúcar, las grasas saturadas, el sodio y el colesterol. Vea su puntaje de nutrición con código de color, con el objetivo de inspirarlo a tomar las mejores decisiones en lo que come. También puede registrar su peso y su estado de ánimo. La aplicación UP lo convierte en un gran podómetro para personas que hacen dieta.

Uso compartido de redes sociales con la aplicación

El Smart Coach lo alienta a que sea social y agregue amigos, rastree sus datos y participe en Duelos amistosos. Puede determinar exactamente qué se comparte. La aplicación Jawbone también compartirá datos con muchas otras aplicaciones populares de fitness y salud, incluida Apple Health.

Conclusión

Soy entusiasta de las alertas de vibración de inactividad que obtienes con UP2 y UP3. Necesito que me recuerden que debo alejarme de la computadora, y es genial poder personalizar la frecuencia con la que recibes estas alertas. Los números de frecuencia cardíaca pasiva y en reposo son utilizados principalmente por el Smart Coach para recomendar descanso y ejercicio. Los encuentro ligeramente interesantes, pero no tanto como para obtener una frecuencia cardíaca de ejercicio.

Prefiero una banda con una pantalla numérica en lugar de tener que abrir la aplicación para ver mis números, pero las notificaciones personalizadas de su conteo de pasos ayudan a tener esto en cuenta en lugar de ser invisible en un abrir y cerrar de ojos. La detección automática del sueño y el entrenamiento son excelentes características, ya que pronto se da cuenta si se olvida de iniciar y detener esto con otros monitores de actividad.

Los consejos de Smart Coach son una excelente manera de recibir un empujón para mejorar tus hábitos y mejorar tu condición física y tu salud.

Más: La familia de rastreadores de Jawbone

Divulgación: el fabricante proporcionó muestras de revisión.

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