Es un concepto erróneo común que necesitas ser flexible para hacer yoga. No es difícil ver cómo surgió este mito, especialmente en la era de Instagram. Casi todas las imágenes que ves en una revista o en las redes sociales de alguien que hace yoga representan una increíble flexibilidad. Pero poner tu pie detrás de tu cabeza o doblar tu cuerpo en un backbend realmente no son las normas para tu yogui promedio.
Tampoco la flexibilidad extrema es el objetivo final del yoga.
Algunas personas son naturalmente más flexibles, pero también pueden desarrollarse
Algunas personas son naturalmente más flexibles que otras. Algunas personas trabajan muy duro en su práctica de asanas y con el tiempo se vuelven muy flexibles. Algunas personas fueron bailarinas o gimnastas comprometidas como niños o adultos jóvenes y están usando esa capacitación para presentar un estilo de yoga muy acrobático. Ninguno de estos escenarios se aplica a la mayoría de las personas en una clase de yoga típica.
Si has estado posponiendo el intento de yoga o te has sentido intimidado para ir a una clase porque ni siquiera puedes tocar los dedos de los pies, por favor para. No evites el yoga porque piensas que no eres lo suficientemente flexible como para hacer las poses que has visto en las revistas. De hecho, si tienes músculos tensos, el yoga es lo que debes hacer para relajarlos. Se trata de mucho más que verse bien en una pose difícil. La opresión puede provocar dolor de espalda y una serie de otros problemas de movilidad, especialmente a medida que envejece.
Estirar regularmente y trabajar más profundamente en las áreas de tensión a medida que se abren es la forma de abordar el problema. Esto también se aplica a las personas que están en gran forma en términos de fuerza y resistencia. Mejorar la flexibilidad a menudo es el eslabón perdido y la clave para evitar lesiones y mantenerse activo.
La práctica constante del yoga aumentará tu flexibilidad
Todavía no podrás hacer las versiones de las posturas que acaban en las tablas de inspiración en Pinterest, pero te sorprenderá lo que puedes hacer con una práctica consistente de yoga.
El objetivo del yoga no es mostrar lo flexible que eres, sino ser más flexible con el tiempo mientras disfrutas de otros beneficios para la salud del yoga, como la mejora de la fuerza y la reducción del estrés. El yoga no es como la gimnasia, en la que la persona más flexible obtiene una medalla. Es una práctica personal, infinitamente adaptable para satisfacer las necesidades individuales. No es competitivo, lo que significa que no te comparas con la persona que está en la colchoneta junto a ti o con una versión anterior de ti mismo. Esta aceptación de la primacía del momento presente es un gran desafío para muchas personas, pero en última instancia es una de las lecciones más importantes del yoga. Y, como tocarse los dedos de los pies, con la práctica se vuelve más fácil con el tiempo.
Un estilo de yoga que se adapta bien al no flexible es el yoga Iyengar porque enfatiza el uso de accesorios para ayudarlo a obtener el máximo beneficio de una postura sin comprometer su alineación. Viniyoga también es una buena opción ya que funciona en el nivel individual de cada alumno. Sin embargo, muchas clases de estilo vinyasa también han adoptado el uso de accesorios y la importancia de la adaptabilidad, por lo que si te gusta la idea de una práctica más fluida, no dejes que la falta de flexibilidad percibida te detenga.
Entre en cualquier clase de nivel inicial y verá muchos estudiantes como usted.
