Si la salud y la pérdida de peso no son suficientes para que haga ejercicio, ¿qué le parece mejorar su vida sexual? Claro, el ejercicio puede ayudarlo a verse mejor, siempre es una ventaja en su vida amorosa, pero también le da más energía y más resistencia para su vida sexual. Ya sabes por qué el ejercicio es tan importante para tu salud, pero es posible que no sepas que los estudios han encontrado una correlación directa entre la inactividad física y la falta de potencia.
Más ejercicio puede conducir a más y mejor sexo. Esto es lo que necesitará para aprovechar al máximo su vida sexual.
Cardio Endurance
Para tener sexo entusiasta, necesitarás desarrollar resistencia cardiovascular. Hace que tu corazón sea fuerte y mantiene tu cuerpo en funcionamiento. Pruebe 3 o 4 días de ejercicio cardiovascular, como correr, caminar, nadar o cualquier actividad que disfrute.
Resistencia muscular
El sexo también requiere que sostengas … E … Posiciones ocasionalmente incómodas por períodos cortos de tiempo, por lo que acondicionar tu cuerpo puede ser una ventaja para tener relaciones sexuales más duraderas. Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, comienza con un entrenamiento de fuerza básico 2-3 veces a la semana o aprende más sobre el entrenamiento con pesas para ver cómo puedes configurar tu propio programa.
Fuerza
Siempre que hablemos de mantenerte en posición, la fuerza es otra cosa que necesitarás. Su entrenamiento de fuerza básico lo ayudará a desarrollar más fuerza, solo asegúrese de desafiar sus músculos con suficiente peso.
Debes usar suficiente peso como para que tu último representante sea difícil, pero no imposible, y si eres mujer, no te preocupes porque crecerás. Las mujeres no producen suficiente testosterona para desarrollar músculos grandes, pero construirás una fuerza increíble. Para obtener más ideas de entrenamiento, visita mi Centro de entrenamiento.
Flexibilidad
Ser flexible puede mejorar la vida sexual de cualquier persona haciendo que sea un poco más fácil llegar a su posición favorita con menos incomodidad.
Intenta estirarte después de tus entrenamientos o incorpora un poco de yoga en tu rutina. El yoga también es relajante, lo que puede ayudarte a reducir la fatiga y ponerte de buen humor.
Tenga en cuenta que tanto el sexo como el ejercicio han demostrado que ayudan a reducir el estrés, por lo que hacer ambas cosas con regularidad lo ayudará a mantenerse relajado y feliz.
El ejercicio también ayuda a aumentar su deseo sexual. Elizabeth Scott, nuestra Guía de estrés discute esto en su artículo, Stress and Sex, señalando que, … A veces el estrés en realidad puede evitar que estemos ‘en el estado de ánimo’. Con los efectos del estrés excesivo sobre la libido, el sexo a veces va en el camino .
El ejercicio, junto con una dieta saludable y un sueño adecuado pueden aumentar tu libido, así que estás preparado para cualquier cosa.
No olvide que el sexo quema calorías. Claro, tiene que ser bastante vigoroso para que su ritmo cardíaco funcione, pero una persona de 130 libras puede quemar aproximadamente siete calorías por cinco minutos de sexo vigoroso. Sigan así durante una hora, y quemarán 88 calorías … No es una mala compensación.
Si está embarazada, lea sobre Relaciones sexuales durante el embarazo para descubrir formas seguras de disfrutar del sexo mientras está embarazada.
