La mañana de tu maratón puede ser un momento estresante para los corredores de maratón, especialmente si es tu primer maratón. Recibe consejos para asegurarte de no cometer errores previos al maratón.
Cómo lidiar con la ansiedad previa a la carrera
Es normal sentirse nervioso y ansioso antes de su maratón. ¡Estás a punto de correr 26.2 millas! ¿Quién no estaría nervioso? Siga estos consejos para manejar con éxito su ansiedad y utilizar ese nerviosismo previo a la carrera para su beneficio.
Qué comer y beber antes de su maratón
Su nutrición e hidratación la mañana de su maratón es fundamental para su rendimiento y comodidad. Con suerte, ha estado practicando su nutrición e hidratación para que sepa que no debe probar ninguna comida o bebida nueva el día de la carrera. Aquí hay algunos otros consejos sobre qué comer y beber en las horas justo antes de dirigirse a la línea de meta.
Esté preparado si el pronóstico requiere lluvia
Si su clima de carrera de maratón es lluvioso, estar preparado es la clave para mantenerse cómodo, especialmente al comienzo. Por ejemplo, algunos corredores harán un poncho de lluvia de una bolsa de basura para usar al comienzo y durante la primera o segunda milla antes de que se calienten. Aquí hay algunos consejos más para correr maratones bajo la lluvia.
Consejos para correr maratones en climas cálidos
Las condiciones meteorológicas maratonianas ideales son la baja humedad y las temperaturas a mediados de los 50 F. Entonces, ¿qué pasa si resulta ser mucho más cálido que eso? Definitivamente debe reconsiderar y reducir los objetivos de su carrera. Aquí hay algunos consejos más para mantenerse seguro cuando las condiciones de la carrera son cálidas y húmedas.
Consejos para correr maratones en climas fríos
Correr un maratón en un clima muy frío tiene sus propios desafíos, como tratar de mantenerse caliente al principio. Usar ropa desechable (ropa extra que puedes descartar una vez que comiences a correr) puede ayudarte a ahorrar energía mientras esperas. Aquí hay algunos otros consejos para correr maratones en el frío.
No olvide Race Essentials
Debería haber presentado todo lo que necesita para la maratón de la noche anterior, pero no se olvide de agarrar todo su equipo de maratón que necesita para la carrera. Aquí hay una lista de todo lo que necesitará para su maratón.
Consejos para comenzar la línea
Definitivamente te sentirás nervioso al principio, pero es importante que comiences bien la carrera y no pierdas el enfoque. Siga estos consejos para asegurarse de no cometer ningún error.
Cómo evitar paradas en boxes durante su carrera
Es posible correr una maratón sin parar para ir al baño. Pero lo que haces antes de tu carrera puede afectar si deberás detenerlo o no. Siga estos consejos para evitar los trotes de los corredores, un problema común que afecta a los corredores de maratón.
Si tiene que detenerse e ir al baño y nunca ha usado un orinal porta antes, aquí hay algunos consejos para el orinal para que sepa qué esperar.
Consejos para los espectadores de su maratón
Antes de dirigirse a la línea de salida, asegúrese de armar a sus espectadores maratón con un montón de consejos para que puedan hacer un buen trabajo de apoyo durante la carrera. Comparta estos consejos para los espectadores maratonianos con ellos, para que estén preparados para un día de aplausos y apoyo.
