Los beneficios que muchos de nosotros derivamos del entrenamiento con pesas son diversos, pero generalmente se pueden ubicar en una de dos categorías convenientemente definidas:
- Bienestar, autoestima y mente-cuerpo fusión
- Remediación y alivio de lesiones o condiciones de salud crónicas
Entrenamiento con pesas para bienestar y fusión Mente-Cuerpo
La primera categoría trata de prevenir enfermedades, mantenerse físicamente y mentalmente en forma, longevidad, construir una buena imagen corporal, hacer deporte, socializar y divertirse , que es donde estamos enfocados hoy.
Casi todos los beneficios de esta lista cuentan con el respaldo de algún estudio científico realizado por profesionales de la salud o el ejercicio físico o por décadas de experiencia práctica, o simplemente son obvios. La salud preventiva y el mantenimiento de un estilo de vida saludable e imagen corporal son los conceptos centrales en esta categoría.
Culturismo, modelado, esculpido y competencia
Algunas personas obtienen tal autoestima y confianza del culturismo, la conformación y la tonificación, y el levantamiento de pesas que muchos de los otros beneficios son casi secundarios para ellos. Se convierte en una forma de vida y una satisfacción en eso. Prueba estos 10 ejercicios principales.
Control de peso
Usted sabe acerca de este. El ejercicio de 30 a 60 minutos al día ayuda a mantener el peso bajo control, especialmente si se combina con una dieta sana y neutra desde el punto de vista energético. El entrenamiento con pesas es una parte esencial de la mezcla, ya que mejora la fuerza muscular, el tono y la masa al mismo tiempo que contribuye a un metabolismo eficiente.
Fortaleza y equilibrio
A medida que gana fuerza, las articulaciones y los músculos trabajan juntos de manera más eficiente para aumentar su funcionalidad general en áreas como el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la prevención de lesiones. El entrenamiento con pesas anuncia una revolución en el mantenimiento de la funcionalidad en la vejez; la disminución de la masa muscular y la inestabilidad que acompaña al envejecimiento pueden no ser tan inevitables como se pensaba.
Resistencia y densidad ósea
¿Sabía que perder peso solo por restricción de calorías puede producir una disminución en la densidad y masa ósea? El entrenamiento con pesas es el compañero ideal para cualquier programa de pérdida de peso, ya que ayuda a mantener la densidad ósea mientras abandonas el exceso de grasa. La construcción muscular y el ejercicio de impacto fortalecen al hueso cuando los músculos y los tendones interactúan con el hueso en los puntos de unión, produciendo estimulación del crecimiento.
Mejore el bienestar, la inmunidad y el sueño
Suena demasiado bueno para ser cierto, ¿no es así, mejorando todas estas cosas con el entrenamiento con pesas? Pero piensa en esto. El ejercicio regular tiende a mejorar los patrones de sueño; eso no es revelación El ejercicio moderado y el buen sueño mejoran la función inmune. Póngalo todo junto con el entrenamiento con pesas y usted tiene un promotor extremadamente eficaz de una mejor salud en todas estas áreas interconectadas.
Bienestar es una frase clave para una buena salud y estar en forma, enérgico y resistente a las enfermedades. El entrenamiento regular y progresivo con pesas como parte de una ética del ejercicio puede mejorar su autoestima, confianza y puede ayudar a prevenir o incluso remediar la depresión.
¿Quiere aprender sobre el beneficio del entrenamiento con pesas para condiciones de salud crónicas?
Asegúrese de revisar los beneficios del entrenamiento con pesas para condiciones de salud crónicas.
