Ya sea que estés preparándote para la temporada de trajes de baño o buscando mejorar tu estado físico, desarrollar una rutina exitosa de levantamiento de pesas es fundamental, pero puede ser difícil. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, no hay nada más intimidante que caminar en un gimnasio, mirar a las mancuernas y no tener idea de por dónde empezar. Si usted es un atleta experimentado, los regímenes de levantamiento de pesas pueden volverse rancios rápidamente a medida que se enfoca en los mismos grupos musculares una y otra vez. Para muchos, la respuesta es un gran libro de levantamiento de pesas.
Los libros de levantamiento de pesas son las herramientas perfectas para ayudar a las personas a comprender y desarrollar una rutina confiable enfocada en la fuerza y el estado físico. Son mucho más informativos y completos que un clip de YouTube. Los libros pueden ayudar a los principiantes a aprender un entrenamiento cómodo y seguro o ayudar a los asistentes al gimnasio más experimentados a encontrar los ejercicios adecuados para complementar su cardio y dieta. Conozca más sobre algunos de los mejores libros del mercado.
Mejor en general: más grande más fuerte más fuerte
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Más grande más delgado Más fuerte: la ciencia simple de construir el último cuerpo masculino es el libro comprensivo del gurú de la aptitud física Michael Matthews sobre perder peso y desarrollar músculo. Este libro incluye secciones que disipan los rumores de ejercicio comunes y cubren una variedad de material de entrenamiento.
El núcleo del libro de Matthews es un esbozo de un nuevo estilo de vida. Bigger Leaner Stronger explica una rutina que ayudará a los lectores a ser más más fuertes y más fuertes a través de la disciplina mental, una dieta mejorada y una serie de entrenamientos específicos. Matthews anuncia que los lectores solo necesitan hacer ejercicio de tres a seis horas a la semana para ponerse en forma. La mayoría de las más de 3,400 reseñas de Amazon para el libro están brillando, y muchas de ellas incluyen fotos de antes y después. ¡Uno incluso afirmó que este libro cambió su vida!
Best for Women: Biblia de entrenamiento de fuerza para mujeres
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Cada uno de los tres autores de Strength Training Bible for Women: la guía completa para levantar pesas para un cuerpo delgado, fuerte y en forma tiene sólidas credenciales. Tanto William Smith como David Kirchsen tienen títulos en educación física o ciencias del ejercicio, mientras que Julia Ladewski es una especialista en resistencia y acondicionamiento certificada y un levantador de pesas competitivo de élite. Este libro de bolsillo está diseñado específicamente para mujeres. Incluye entrenamientos paso a paso, así como consejos simples para el ejercicio general. El libro incluye consejos para principiantes y expertos, así como rutinas para el gimnasio o en el hogar. El ochenta por ciento de los revisores dieron al libro cinco estrellas, y muchos destacaron la claridad y brevedad del libro, al mismo tiempo que explicaban la técnica adecuada y la anatomía del ejercicio.
Otro libro notable sobre levantamiento de pesas para mujeres es Thinner Leaner Stronger de Michael Matthews, un libro complementario para Bigger Leaner Stronger.Lo mejor de tu cuerpo: Anatomía de entrenamiento de fuerza
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Si estás interesado en cómo el ejercicio afecta tu cuerpo como tú en la construcción muscular, el libro de halterofilia de Frédéric Delavier,
Strength Training Anatomy , es adecuado para ti. El libro de este periodista francés ofrece a los lectores una mirada profunda sobre cómo varios ejercicios de entrenamiento con pesas funcionan en los músculos, los huesos, los ligamentos, los tendones y el tejido a través de innumerables ilustraciones detalladas en color.El libro popular es el más utilizado como referencia y está orientado a atletas y asistentes al gimnasio con experiencia. El propósito del libro es ayudar a los lectores a comprender exactamente cómo funcionan varios ejercicios en el cuerpo para ayudar a mejorar la efectividad. Los revisores de Amazon enfatizan la importancia de las ilustraciones de Delavier para mejorar el estiramiento y el entrenamiento de fuerza.
El mejor presupuesto: la nueva Enciclopedia del culturismo moderno
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La nueva Enciclopedia del culturismo moderno de Arnold Schwarzenegger
Se publicó originalmente hace más de una década, pero este libro de 800 páginas sigue siendo el # 1 mejor vendedor en Amazon porque cubre absolutamente todo. El libro de referencia les dice a los lectores cómo esculpir los músculos, comer mejor y comenzar una rutina de ejercicios más fructífera. El libro incluye imágenes y diagramas, y puede ayudar a que los lectores se vuelvan delgados o grupales. Los revisores siempre elogian la utilidad y la relevancia del libro de Schwarzenegger a pesar de su edad. Mejor entrenamiento de peso corporal: usted es su propio gimnasio: la Biblia del ejercicio de peso corporal Compre en Amazon
¿Quién dijo que tenía que ir al gimnasio para hacer un buen ejercicio? El experto en ejercicio Mark Lauren, Eres tu propio gimnasio: La Biblia del ejercicio físico, enseña a los lectores cómo usar su propio peso corporal como un gimnasio en el hogar. Centrada en el entrenamiento de resistencia y los entrenamientos rápidos, Lauren utiliza ejercicios de estilo de fuerzas especiales junto con consejos nutricionales para ayudar a los lectores a desarrollar regímenes de ejercicio completo en casa. El libro describe una serie de entrenamientos para diferentes habilidades y edades, así como material educativo sobre cómo y por qué los entrenamientos de peso corporal pueden ser efectivos.
Los revisores del libro de Lauren en Amazon señalan la importancia de los estiramientos como parte de las rutinas y el cumplimiento de los entrenamientos. Muchos también señalaron la aplicación de Lauren como un buen complemento para el libro. Tanto los expertos en peso corporal como los principiantes recomendaron el libro.
Los mejores libros para el levantamiento de pesas para principiantes: Grandes libros de ejercicio Compre en Amazon Los Big Grandes libros de ejercicio
De salud para hombres
Y
Salud de la Mujer brindan una excelente manera para que cualquier principiante pueda realizar levantamiento de pesas. Ambos libros están escritos por el periodista de Men’s Health, Adam Campbell, quien tiene una maestría en fisiología del ejercicio. Estos libros ayudarán a los principiantes a comprender los principios básicos del levantamiento de pesas y otras técnicas de entrenamiento para comenzar a sentirse cómodos en el gimnasio o en el hogar y a desarrollar un régimen. Los libros incluyen cientos de fotos y rutinas específicas de los entrenadores principales, como entrenamientos de 12 semanas. Los revisores de Amazon del libro observan la simplicidad y efectividad del libro, particularmente para las personas que buscan hacer ejercicio durante una recuperación de lesiones. Este libro también es útil para atletas mayores que buscan mantenerse en forma.
Mejor libro de levantamiento de pesas competitivo: Levantamiento de pesas olímpico Compre en Amazon Escrito por el levantador de pesas y entrenador olímpico Greg Everett, Levantamiento de pesas olímpico es un libro completo para ambos levantadores de pesas competitivos y sus entrenadores. Este libro se centra en ayudar a los atletas en el deporte del levantamiento de pesas en lugar de a los entusiastas del ejercicio aficionado que buscan aumentar su peso. Elogió a varios entrenadores de levantamiento de pesas de los Estados Unidos por su precisión y amabilidad, el libro de Everett cubre todo, desde los pasos fundamentales de la respiración hasta las formas adecuadas del arranque, la limpieza y la sacudida. También incluye consejos nutricionales y un número selecto de entrenamientos. Everett tiene una sección completa sobre la corrección de errores olímpicos comunes de levantamiento de pesas. Los revisores elogiaron el libro por su exhaustividad al tiempo que enfatizaron su enfoque en el levantamiento de pesas competitivo. Algunos críticos agregaron que este libro puede ser interesante para los atletas CrossFit también.
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