La pérdida de peso depende de comer menos calorías de las que quema cada día. Los podómetros de monitor de actividad pueden ayudarlo a determinar cuánto está quemando. Pero tendrá que rastrear lo que come para equilibrar con lo que quema para que pueda perder peso. Esto es lo que debe buscar en un monitor de actividad de apoyo a la dieta:
- Comodidad: ¿Tiene una aplicación o un sitio optimizado para dispositivos móviles para el registro de alimentos a lo largo del día?
- Seguimiento de las calorías quemadas, combinadas con las calorías ingeridas. ¿Qué tan bien muestra esta información en la aplicación? Analysis Análisis nutricional, objetivos y entrenamiento. ¿Obtiene la nutrición que necesita, no solo la reducción de calorías?
- Una forma de registrar actividades que el monitor no registra (como natación o ciclismo estacionario) o que hizo cuando olvidó usar el monitor.
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Fitbit
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La familia Fitbit de rastreadores de fitness siempre se han integrado con un tablero y una aplicación personal en línea que le permiten registrar los alimentos que consume para compensar las calorías que quema. Los modelos Fitbit incluyen Fitbit One y Fitbit Zip en la cintura y la pulsera o modelos de reloj que incluyen los relojes Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit Charge, Fitbit Blaze y Fitbit Surge
Calorías quemadas Fit: Fitbit muestra un total acumulado de todos quemadura calórica diaria, que incluye su tasa metabólica basal, por lo que puede equilibrar las calorías-in / calorías-fuera. Si haces ejercicio que no está registrado por Fitbit, puedes iniciar sesión manualmente en línea o en la aplicación para agregar esas calorías a tu total.
- Registro de alimentos:Regístrese a través de la aplicación o el tablero en línea. Puede ingresar comidas y comidas favoritas para reutilizar. Consulte los totales diarios de nutrientes como fibra, proteína y grasa. Si prefiere que otras aplicaciones sigan su dieta, Fitbit intercambiará sus datos de actividad con LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit y Microsoft Health Vault.
- Registro de peso : Haga esto con la entrada manual o con su báscula Aria WiFi, que rastrea el peso, el porcentaje de grasa corporal y el IMC.
- Objetivos y entrenamiento: establezca su meta de peso y vea su plan de alimentos para su objetivo de calorías todos los días.
- Qué más pistas de Fitbit: calidad del sueño, pasos, distancia, minutos activos (la mayoría de los modelos).
- Requisitos: Fitbit tiene aplicaciones iOS y Android, y / o USB inalámbrico de sincronización con PC y Mac.
- Costos: Sin cargos de suscripción, a menos que elija el servicio Premium para entrenamiento personalizado.
- 2Jawbone UP
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Jawbone UP es puramente móvil, se sincroniza con su aplicación móvil. Los modelos incluyen las versiones UP2, UP3, UP4 y UP MOVE.
Calorías quemadas:
Ve calorías quemadas durante todo el día, calorías de actividad y calorías en reposo. Puede registrar las actividades que perdió o lo hizo sin usar la banda, y cronometrarlas con su función de temporizador.
- Registro de alimentos: Puede registrar sus alimentos en línea o con su aplicación o aplicaciones compatibles, incluido el escaneo de códigos de barras, seleccionar de su amplia base de datos de alimentos o tomar una foto. A medida que registra los alimentos, su ingesta diaria obtiene un código de color de verde a rojo para calorías, fibra, grasas insaturadas e insaturadas, carbohidratos, azúcar, proteínas, sodio y colesterol.
- Metas y Coaching : la aplicación UP es social y motivacional, y te da pautas para mejorar todos los aspectos de tu vida.
- Qué pistas UP adicionales:Pasos, calorías quemadas, tiempo activo con gráficos de color codificados por intensidad, tiempo más largo activo, tiempo de inactividad más largo. Puede establecer Alertas Idle y la banda vibrará cuando haya estado inactivo. Su seguimiento del sueño es muy detallado para dormir profundo e liviano e interrupciones e incluye una alarma inteligente para despertarlo en el mejor momento de su ciclo de sueño.
- Requisitos: app aplicación iOS o Android y teléfonos o dispositivos móviles que utilizan Bluetooth. Costos:
- Sin costo de suscripción en curso. 3
- IFit Active Comprar en Amazon
El IFit Active se puede usar como una banda de ejercicios o en un clip para el cinturón, el sensor se puede cambiar fácilmente entre los dos. El iFit facilita el seguimiento de las calorías que consume, así como las calorías que quema. Puede usar los botones del sensor para registrar las calorías que consume en incrementos de 50 calorías. La aplicación permite un registro más detallado de la alimentación y el seguimiento de la nutrición, y le ofrece una excelente muestra de cómo equilibra las calorías consumidas con las calorías quemadas.
Pantalla
: presione un botón para ver el tiempo, los pasos, la distancia, las calorías y las calorías que sale.
Lo que sigue
- Pasos, distancia, calorías quemadas todo el día, calorías consumidas, tiempo de entrenamiento. También rastrea el sueño.Calorías consumidas:
- Puede agregar calorías consumidas a su total diario usando los botones del sensor para agregar 50 calorías a la vez. Esto es genial para llevar. En la aplicación, puede agregar alimentos de una gran base de datos para seguir y analizar la dieta.Alertas de inactividad
- puede recibir alertas de vibración después de sentarse durante un intervalo elegido. Entrenamientos
- puede iniciar y detener un rastreador de ejercicios desde el sensor.Dormir
- puede configurarlo para realizar un seguimiento del sueño automáticamente en un marco de tiempo o iniciar y detener los períodos de sueño. Rastrea el sueño profundo, el sueño ligero, el tiempo de vigilia, el número de veces que está despierto. Vibrará para despertarte en un momento elegido.Aplicación:
- Sincroniza mediante Bluetooth a la aplicación iFit, con datos agregados a la cuenta iFit.Power
- se recarga con una base USB personalizada, una carga que dura varios días. 4
- Garmin vivofit y vivofit 2Comprar en Amazon
El vivofit y el actualizado vivofit 2 son bandas de fitness muy buenas que hacen que Fitbits corra por su dinero. Una gran ventaja es que la batería dura un año y la pantalla siempre está encendida para mostrar sus datos. Al igual que Fitbit, se sincroniza con un dongle USB inalámbrico para computadora o una aplicación Bluetooth.
Calorías quemadas
: la banda muestra las calorías durante todo el día que has quemado hasta ahora. La aplicación / tablero muestra cómo se compara con tu objetivo de calorías diarias.
Registro de alimentos:
- Garmin vincula a MyFitnessPal para el registro de alimentos e intercambia los datos de calorías con esa aplicación / programa. Esto es lo que permite la visualización de las calorías consumidas en comparación con las quemadas.Registro de peso
- Ingrese manualmente su peso y se rastrea en un gráfico. Objetivos y entrenamiento
- puede establecer un objetivo de peso en MyFitnessPal y recibir un objetivo de nivel de calorías.¿Qué huellas de Garmin vivofit
- ?: Pasos, distancia, tiempo inactivo con alertas de movimiento, calidad de sueño, enlaces a monitores de frecuencia cardíaca con correa de pecho ANT.Requisitos
- aplicaciones iOS y Android, y / o sincronización inalámbrica USB con PC y Mac.Costos
- Sin cargos de suscripción.Comentario: Garmin vivofit
- 5Nokia Go
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Withings integra sus podómetros de pulso, Go wearable y relojes inteligentes de acero con su aplicación Health Mate para rastrear su dieta y su peso. Nokia compró la compañía y retirará el Pulse, pero cambiará el nombre de Go and Steel. También habrá modificaciones en la aplicación Health Mate. El sistema Nokia / Withings integra el seguimiento de las calorías de tu actividad y te permite vincular también su escala de Wifi para un seguimiento automático del peso y la composición corporal.
Registro de alimentos:
La aplicación y el sitio web se pueden vincular con una cuenta MyFitnessPal gratuita para el registro de alimentos.
Registro de peso:
- Puede vincularlo con Withings o Nokia WiFi Scale para integrar su peso o ingresar su peso manualmente. Puede establecer y rastrear un objetivo de peso. Metas y Entrenamiento
- puede establecer metas para el peso, y también lo capacita para mejorar su actividad, sueño y frecuencia cardíaca. Se avecinan más cambios y algunas características pueden ser una compra en la aplicación. Qué más rastrea:
- Pasos, calorías quemadas, gráficos de actividades codificados por colores para una actividad fácil, moderada y vigorosa, detección automática de entrenamientos de carrera y sueño.Requisitos:
- Bluetooth en su dispositivo móvil iOS o Android. Divulgación
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