Lo que no debe usar al correr

Cuando se trata de llevar atuendo y equipo, lo que evita usar es tan importante como lo que usa. Los corredores más experimentados tienen al menos una historia de un mal funcionamiento del armario que provocó rozaduras o algún otro problema incómodo o embarazoso. Para evitar estos contratiempos, aquí hay algunas reglas sobre qué no se debe usar durante la ejecución. 1Evite usar 100 por ciento algodón El algodón es un gran no-no para los corredores porque una vez que se moja, se mantiene húmedo, lo que puede ser incómodo en climas cálidos y peligroso en climas fríos. También es más probable que te irrite la piel si estás usando algodón. Sus pies son especialmente propensos a ampollas si usa calcetines de algodón. Los corredores deben adherirse a los tejidos técnicos como DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropileno o seda. Ese tipo de materiales eliminará el sudor de su cuerpo, manteniéndolo seco y cómodo.

2Don’t Wear Sweatpants

Lo que no debe usar al correr

Sí, esto vuelve a enfatizar la regla de no algodón, pero vale la pena repetirla. Los pantalones de chándal y las sudaderas alguna vez fueron populares atuendos para correr en clima frío. Pero con la llegada de la ropa para correr hecha de telas técnicas, los sudores son realmente considerados de la vieja escuela entre los corredores. Hacer correr ropa hecha de telas técnicas, como DriFit, es mucho más cómoda porque absorbe el sudor y lo mantiene seco. Si usa sudaderas de algodón para correr al aire libre, se mojará, se mojará y se enfriará. Esto no solo puede ser incómodo y potencialmente peligroso, sino que también es probable que su rendimiento en carrera sufra.

Los sudores son ideales para descansar en la casa después de una carrera, pero si quieres sentirte cómodo y estar atento a tus carreras frías al aire libre, usa medias, pantalones y camisas confeccionados con tejidos técnicos.

Lo que no debe usar al correr

No use una capa gruesa y pesada en las carreras de invierno

Cuando corra en clima frío, no use un abrigo o camisa gruesa. Si la capa es demasiado gruesa, se sobrecalentará, sudará demasiado y luego se enfriará cuando se la quita. Es mejor que se vista con una capa fina y absorbente para no sudar excesivamente y puede quitar fácilmente una capa y atarla alrededor de la cintura cuando comience a calentarse.

4Evite calcetines de correr gruesos en el verano

Lo que no debe usar al correr

Tus pies se hinchan cuando corres, especialmente durante las carreras de verano. Si usa medias gruesas para correr, los dedos de los pies se frotarán contra la parte delantera de los zapatos y usted correrá el riesgo de uñas negras. Tus pies también sudarán más, lo que los hará más propensos a las ampollas. En cambio, los mejores calcetines de running de verano serán más delgados y menos acolchados.

5No use zapatillas de deporte desgastadas

Lo que no debe usar al correr

Correr con zapatillas para correr viejas o desgastadas puede provocar lesiones en la carrera. Con el tiempo, sus zapatillas pierden amortiguación, amortiguación y estabilidad. Correr con zapatos gastados aumenta el estrés y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puede causar lesiones por uso excesivo. Tenga en cuenta los signos de que deben reemplazarse sus zapatillas deportivas. Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar lesiones en la carrera es reemplazar sus zapatos cada 300 a 400 millas. También puede considerar usar dos pares de zapatos para correr, rotando en un par nuevo cuando su pareja anterior está a la mitad de su vida útil. De esa forma, reconocerás cuando el par más viejo se está agotando.

6No lleves nada nuevo el día de la carrera

Lo que no debe usar al correr

El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas para correr, pantalones cortos para correr o un nuevo sujetador deportivo. Deberías probar nuevas ropas y zapatos durante tus entrenamientos y luego mantenerte con tus favoritos probados que sabes que son cómodos. Solo repite: Nada nuevo el día de la carrera. Es tentador llevar esa nueva camiseta de la raza que obtienes en la bolsa de sorpresas de tu carrera antes de la carrera, pero nunca se sabe si te resultará incómodo o te molestarán en el lugar que nunca antes hayas irritado. Espere hasta que haya cruzado con éxito la línea de meta y luego póngalo.

Like this post? Please share to your friends: