Las clases de yoga para madres y bebés son populares entre los recién nacidos. Estas clases generalmente están adaptadas para acomodar a bebés de entre seis semanas y gatear. Si no hay circunstancias atenuantes, su médico probablemente le dará la autorización para hacer ejercicio de seis a ocho semanas después de dar a luz y estará listo para dar una prueba de yoga posparto.
Qué llevar
- Una manta de recepción u otra manta pequeña para que su bebé se recueste.
- Su bolsa de pañales, completamente equipada con cambio de ropa, pañales, suministros de alimentación para recién nacidos.
- Si su hijo es lo suficientemente mayor para comer alimentos sólidos, algunos tentempiés secos (como Cheerios) y una taza de agua pueden ocuparlos un poco. Evite las cosas que son difíciles de limpiar si se derraman, como la compota de manzana y el jugo.
- Un juguete favorito o dos. Para los bebés que no son móviles, es agradable tener un carrito de juguete que puedas colgar delante de ellos.
- ¡Cualquier otra cosa pequeña que mantenga feliz a su hijo!
Qué esperar
En la mayoría de las clases de yoga para mamás y bebés, las mamás colocan una manta de yoga, generalmente cubierta con una manta de casa en caso de regurgitación u otros derrames, en la parte superior de su colchoneta de yoga. En un mundo ideal, el bebé se acostará alegremente sobre la manta durante toda la clase. Esto rara vez sucede.
Lo bueno de una clase de mamá y bebé es que eres totalmente libre de recoger a tu bebé y alimentarla, sacudirla, cambiarle el pañal o caminar con ella por la habitación si llora.
Los maestros concienzudos también suelen tener a un bebé inquieto para que puedas hacer al menos un poco de yoga. Sin embargo, no sientes la necesidad de actuar cada vez que el bebé chirría. Nadie espera que esto sea tan tranquilo y meditativo como una clase ordinaria de yoga.
¿Le gustará a mi bebé la clase de yoga?
Esto depende mucho de la personalidad del bebé.
Algunos se deleitan con las nuevas miradas y estimulan el ambiente del aula y se contentan con mirar a su alrededor y asimilarlo todo. Otros se asustan por los mismos estímulos y pueden llorar mucho al principio. Eventualmente, pueden acostumbrarse, así que no te rindas si la primera clase no va bien. Algunos bebés pueden dormitar durante todo el proceso (¡oh feliz día!).
¿Qué hay para mí?
Afortunadamente un poco de ejercicio. Algunas clases son muy amables y / o se enfocan mucho en jugar juegos con los bebés (como cantar Wheels on the Busmientras venden sus pequeñas piernas). Las clases en estudios dedicados de yoga tienden a ofrecer más entrenamiento y menos tiempo de juego. A menudo hay un enfoque en las poses que ayudan a las nuevas mamás a aliviar la tensión de la lactancia y comenzar a recuperar algo de fuerza abdominal. La clase ideal desde la perspectiva de una madre le permite hacer tanto yoga como sea posible mientras su bebé no está molesto. Porque, seamos sinceros, su bebé no es el que necesita este tiempo y espacio para hacer yoga. Usted está.
También saldrás de la casa a un ambiente que no sea estresante donde conocerás a otras nuevas madres. El valor de conectarse a esta comunidad no debe subestimarse.
