Lista de empaque de Marathon Essentials

Lista de empaque de Marathon Essentials

En los días previos a su maratón, lo más probable es que esté nervioso y ansioso, por lo que comienza a hacer las maletas temprano, especialmente si el maratón está fuera de la ciudad. Haga todas sus compras (para geles, comida, etc.) durante varios días antes de irse, para que no se apresure el día anterior a la carrera.

Siga esta lista de embalaje de maratón para asegurarse de que no se olvide de algo importante, como sus zapatillas para correr.

Artículos esenciales (en su bolsa de mano si está volando)

  • Calzado para correr
  • Calcetines para correr
  • Medicamentos recetados
  • Tarjeta de seguro médico
  • Identificación (pasaporte si el maratón está fuera del país)
  • Confirmación de ingreso (si es necesario)
  • Itinerario de viaje con confirmaciones e indicaciones

Posibles elementos de ropa

Verifique la predicción del tiempo para ver qué tipo de condiciones se esperan. Pero no asuma que el pronóstico del tiempo es correcto: debe estar preparado para que el clima sea 20 grados F más cálido y 20 grados F más frío que la temperatura pronosticada.

  • Camiseta running Camisa de manga corta
  • Shorts
  • Camisa de manga larga
  • Calzas o calcetines hasta la rodilla para usar en los brazos cuando esperas al comienzo
  • Sujetador deportivo
  • Gorro o visera
  • Guantes
  • Sombrero caliente (para usar al comienzo o durante la carrera si hace frío)
  • Segundo par de zapatillas (para caminar antes del maratón)
  • Camiseta de manga larga y pantalones de chándal desechables (para calentar al comienzo de la carrera y luego lanzar de distancia una vez que se caliente)
  • Medias u otros pantalones para correr
  • Ropa de abrigo para ponerse al final de la carrera
  • Chanclas para ponerse después de la carrera
  • Otros artículos útiles

Body Glide o Vaselina para evitar las rozaduras

  • Bolsa plástica grande de basura (para siéntese mientras espera o use si llueve al principio)
  • Tejidos o papel higiénico (en caso de que se agoten en Port-a-Johns al comienzo)
  • Gafas de sol
  • Pasadores de seguridad para el biberón
  • Correr reloj con GPS o capacidad para tomar splits
  • Cualquier documentación requerida para el check-in de la carrera
  • Número de carrera si se envió por correo a su antes de la carrera
  • Chip de tiempo si se envió por correo a su antes de la carrera
  • Crema solar
  • Soporte de la botella de hidratación (si planea usar uno)
  • Paquete Fanny o cinturón de correr (para sostener la carrera combustibles y otros artículos)
  • Cintas adhesivas
  • Rodillo de espuma, palillo u otras herramientas de masaje
  • Posibles alimentos

Desea empacar alimentos con los que ya haya experimentado antes y durante su entrenamiento. Recuerda la regla de oro de las carreras: ¡nada nuevo el día de la carrera! No suponga que podrá comprar geles energéticos, barras u otros alimentos específicos en la exposición de la carrera. Es mejor comprarlos con anticipación y empacarlos, por lo que está garantizado que tendrá los alimentos que le gustan y con los que ya entrenó en el pasado.

Agua embotellada

  • Combustibles de carrera (barras de energía, geles, frijoles deportivos u otros alimentos con los que ha estado entrenando)
  • Snacks / alimentos para el desayuno (por ejemplo, bagels, pretzels, muffins, fruta, etc.) Si está volando , asegúrese de poner algunos bocadillos en su bolsa de mano para que pueda comer en el avión.
  • Bebidas deportivas
  • Paquetes de sal o tabletas (si los usó en el entrenamiento)

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