Si usted es corredor y siente dolor o una capacidad limitada para correr, puede beneficiarse de la terapia de phyiscal para ayudarlo a mejorar su movilidad. Correr es un deporte popular que disfrutan muchas personas de todas las edades. Mientras se ejecuta es un gran ejercicio para los músculos, las articulaciones, el corazón y los pulmones, también puede causar tensión repetitiva en las partes del cuerpo y ser una fuente de lesión.
Aunque no se pueden evitar todas las lesiones de carrera, muchas lesiones por esfuerzo repetitivo de correr pueden hacerlo. Al mantener la flexibilidad y la fuerza adecuada, puede limitar sus posibilidades de sufrir las cinco lesiones más graves. Sy Síndrome de banda iliotibial
El síndrome de banda iliotibial (ITBS) se produce cuando hay una fricción repetitiva de la banda iliotibial, una masa gruesa de tejido que se extiende por la parte exterior del muslo desde la cadera hasta la parte anterior de la rodilla. La irritación de la BIT suele causar un intenso dolor urente en la porción externa de la rótula. El tratamiento de ITBS implica descanso y hielo durante la fase inicial de la lesión. Esto puede ayudar a limitar la respuesta inflamatoria. Después de un corto período de descanso, se puede iniciar un estiramiento suave de la ITB. Ocasionalmente, las limitaciones de la fuerza de la cadera y del abdomen pueden tener un efecto sobre la posición de la rodilla durante la carrera, lo que puede generar estrés en la BIT. Por lo tanto, es posible que se requiera fortalecimiento de la cadera y el núcleo para recuperarse completamente de ITBS.
Su médico y fisioterapeuta pueden ayudarlo a determinar en qué grupos de músculos específicos debe concentrarse.
Síndrome de Piriformis
El piriforme es un músculo que reside en las profundidades de la cadera y sirve para rotar y estabilizar la cadera. La irritación del músculo piriforme puede causar dolor en la cadera y las nalgas. El músculo piramidal discurre sobre el nervio ciático y la rigidez en el músculo piriforme puede causar dolor que recorre la pierna, al igual que la ciática.
Si tiene el síndrome piriforme, su médico y fisioterapeuta deben evaluarlo para determinar la causa biomecánica del dolor. Como a veces se siente dolor lumbar en la cadera, debe realizarse un examen de la parte baja de la espalda y la columna vertebral. El tratamiento inicial del síndrome piriforme implica un período de descanso. Una vez que el dolor agudo ha disminuido, se debe estirar y fortalecer los músculos de las caderas y las piernas.
Síndrome de estrés patelofemoral (PFSS)
Este problema común de la rodilla se produce con un seguimiento inadecuado de la rótula en el surco del fémur y causa dolor alrededor de la rótula. Puede ser causado por opresión en la banda iliotibial, debilidad en los músculos del muslo o debilidad en los músculos de la cadera. El tratamiento de SSAP implica descanso y hielo para controlar la inflamación inicial. Después de un corto período de descanso, se puede hacer un estiramiento y fortalecimiento suaves. Su fisioterapeuta también debe evaluar su andar y correr para evaluar si otras fallas mecánicas están causando su problema.
Férulas de Shin sp Las férulas de Shin son causadas por la inflamación del tendón tibial anterior en la parte frontal de la espinilla. Los síntomas de las férulas de la espinilla incluyen dolor, entumecimiento y ardor en la parte delantera de la espinilla. Ocasionalmente, la mala posición de los pies puede causar tablillas de espinilla, por lo que su fisioterapeuta debe evaluar la posición de sus pies mientras está de pie y acostado.
Las ortesis a veces son necesarias para corregir la posición del pie. Fas Fascitis plantar
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido en la parte inferior del pie que ayuda a formar el arco del pie. La irritación de la fascia plantar puede causar dolor en la parte inferior del pie cerca del hueso del talón. Inicialmente debe tratar la fascitis plantar con un período de descanso y hielo. Se debe comenzar con un estiramiento suave de los músculos de la pantorrilla y la pierna. Al igual que con las tablillas de la espinilla, puede ser necesaria una evaluación del pie para ver si la posición de los pies puede ser una causa mecánica de la fascitis plantar.
Si es un corredor que experimenta lesiones por esfuerzo repetitivo, debe hablar con su médico y fisioterapeuta para decidir cuál es el mejor tratamiento para usted.
