Lesiones comunes por tenis

Lesiones comunes por tenis

Tipos de lesiones por uso excesivo

Las lesiones por uso excesivo ocurren con el tiempo debido a la tensión en los músculos, las articulaciones y los tejidos blandos sin el tiempo adecuado para la cicatrización. Comienzan como un pequeño dolor persistente o dolor y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se tratan temprano.

Las lesiones que entran dentro de esta categoría incluyen:

Codo de tenista (epicondilitis lateral)

  • Bursitis del codo
  • Tendinitis de hombro, bursitis y síndrome de compresión
  • Hombro congelado (capsulitis adhesiva) tend Tendinitis de muñeca
  • Tendinitis de Aquiles
  • Síndrome de la banda iliotibial
  • Osteoartritis de la rodilla
  • Tipos de lesiones traumáticas
  • Las lesiones agudas o traumáticas ocurren debido a una fuerza o impacto repentino y pueden ser bastante dramáticas. Las lesiones traumáticas más comunes en el tenis incluyen: cu Manguito rotador roto.

Esta rasgadura en el hombro es común en el tenis y puede variar de leve a severa.

Separación de hombro

  • Esta lesión es en realidad un estiramiento o desgarro de los ligamentos entre la clavícula y el omóplato. Rup Rotura del tendón de Aquiles.Esta lágrima ocurre cuando el tendón de Aquiles se estira demasiado.
  • El tendón de la corva tira o rasga.Estos ocurren en la parte posterior del muslo y a menudo ocurren de repente. Sp Esguinces y torceduras musculares.
  • Estas son lesiones agudas que varían en severidad pero generalmente causan dolor, hinchazón, hematomas y pérdida de la capacidad para moverse y usar la articulación. Pueden involucrar cualquier articulación, incluida la muñeca, el hombro, el tobillo o la rodilla.Lesiones en la rodilla.
  • Las lesiones ligamentosas de la rodilla son muy comunes en deportes que requieren detenerse y comenzar o cambiar rápidamente de dirección. Estas fuerzas extremas en la rodilla pueden provocar ligamentos rotos. El ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento colateral medial (LMC) son los más frecuentemente dañados, pero el ligamento cruzado posterior (LCP) y el ligamento lateral lateral (LCL) también pueden lesionarse. Las lesiones del ligamento cruzado no siempre causan dolor, pero generalmente causan un estallido fuerte. La mayoría de estas lesiones se confirman con una resonancia magnética. La cirugía artroscópica es a veces la mejor manera de encontrar una rotura parcial. Cart Cartón de la rodilla rasgado (lesiones del menisco). Cart El cartílago de rodilla rasgado generalmente es un menisco desgarrado. Estas pequeñas piezas de cartílago en forma de c actúan como cojines entre el hueso del muslo (fémur) y la tibia (hueso de la espinilla). Hay uno en el exterior (menisco lateral) y uno en el interior de la rodilla (menisco medial). Las lágrimas de los meniscos suelen ser el resultado de torcer, girar, desacelerar o tener un impacto repentino. Estas lágrimas se pueden identificar mediante varias pruebas manuales que un médico puede realizar para detectar cartílago rasgado.Condromalacia.
  • Este término se refiere al ablandamiento y deterioro de la parte inferior de la rótula. En atletas jóvenes, esto suele ser una lesión por trauma, uso excesivo, mala alineación de la articulación de la rodilla o desequilibrio muscular. Esto provoca fricción y roce debajo de la rótula que causa daño a la superficie del cartílago. La sensación es un dolor sordo alrededor o debajo de la rótula que empeora al caminar por las escaleras o las colinas, al subir escaleras u otras actividades que soportan peso.Dolor y lesiones por varios tenis
  • Otras lesiones leves que puede sufrir jugando al tenis incluyen: Ampollas.
  • Estos
  • Sacos llenos de líquido en la superficie de la piel comúnmente se producen en las manos o los pies de los zapatos o la celebración de una raqueta. Dolor muscular de aparición tardía.

También llamado DOMS, este dolor muscular, rigidez o dolor ocurre 24-48 horas después de un ejercicio particularmente intenso o un nuevo programa. Fas Fascitis plantar.

Esta es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y generalmente se define por dolor durante los primeros pasos de la mañana.

  • Fracturas por estrés. Estas fracturas en la pierna a menudo son el resultado de un uso excesivo o impactos repetidos sobre una superficie dura.Tratamiento de dolor en las rodillas, hombros, muñecas y codosSi experimenta dolor en las articulaciones en las rodillas, hombros, muñecas, tobillos o codos, hay algunos remedios caseros que puede probar, entre ellos:
  • Descanso Hielo o frío compresa para hincharse, especialmente durante las primeras 48 horas
  • Compresión con una venda elástica Elevación, si es tu rodilla o tobillo, cada vez que te sientas
  • Ejercicios de fortalecimiento Si tu dolor es intenso, dura mucho tiempo, y / o está interfiriendo con sus actividades diarias, asegúrese de llamar a su médico.

Cómo ayudar a evitar lesiones

Muchas lesiones deportivas se deben a un uso excesivo, falta de descanso adecuado, falta de calentamiento adecuado o mal acondicionamiento. Puede seguir estas precauciones de seguridad para ayudar a prevenir lesiones en el tenis:

  • Calentar antes de jugar
  • Enfríe cuando termine de jugar
  • Use las zapatillas de tenis correctas con suela antideslizante
  • Use una buena técnica y siga las reglas
  • Limpio fuera de la cancha antes del juego y verifique si hay puntos resbaladizos o escombros

Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios

Obtenga una recuperación adecuada

Manténgase hidratado

  • Sigan haciendo ejercicio

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