El baloncesto puede darte un buen entrenamiento ya sea que estés jugando al baloncesto por diversión, jugando en el equipo de básquetbol de la escuela o eres un jugador profesional. Pero como con cualquier actividad, puedes sufrir una lesión. Las lesiones de baloncesto generalmente se definen como lesiones acumulativas (uso excesivo) o agudas (traumáticas).
Lesiones por uso excesivo en el baloncesto injuries Las lesiones por uso excesivo ocurren con el tiempo debido a la tensión en los músculos, las articulaciones y los tejidos blandos sin el tiempo adecuado para la cicatrización.
Comienzan como un pequeño dolor persistente o dolor y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se tratan temprano.
Las lesiones que se incluyen en esta categoría incluyen:
Tendinitis: este es el término general para la inflamación de un tendón, y también se puede deletrear tendinitis. El uso excesivo se llama específicamente tendinosis, mientras que la inflamación de una lesión aguda se llama tendinitis. Tend Tendinitis de Aquiles: el tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el tobillo y se ejercita en el básquetbol con todos los sprints cortos. El dolor en la parte posterior del tobillo justo arriba del talón es el síntoma principal, a menudo peor en la mañana para un caso crónico. Tend Tendinitis del manguito de los rotadores: esta es la parte de la articulación del hombro que mueve el brazo hacia arriba y hacia abajo y lo rota, movimientos esenciales para disparar los aros.
- Lesiones agudas o traumáticas en el baloncesto
- Las lesiones agudas o traumáticas ocurren debido a una fuerza o impacto repentino, y pueden ser bastante dramáticas.
- A pesar de que se supone que el baloncesto es un deporte sin contacto, hay muchas oportunidades de sufrir golpes y caídas, o de finalmente trabajar un músculo, articulación o tendón para que se rompa o se rompa. Los saltos, sprints cortos y giros en el baloncesto pueden causar estas lesiones. Las lesiones traumáticas más comunes en el baloncesto incluyen: In Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL): estos son los principales ligamentos que proporcionan estabilidad a la rodilla. Las lesiones ocurren durante un movimiento de torsión repentino o un cambio de dirección, que es una gran parte del juego de baloncesto.
Lesiones en el menisco: esta es la almohadilla de amortiguación dentro de su rodilla. Se pueden romper con una fuerte rotación de la rodilla, mientras que el pie está firmemente plantado, un movimiento que a menudo se ve en el baloncesto. Sp Esguinces en la muñeca: Caer con la mano extendida para soportar el impacto puede esguince o romper la muñeca. F Fracturas de los dedos: también se observan con caídas, contacto o incluso una mala pasada o pase de balón. Sp Esguinces de tobillo: los cambios bruscos de dirección al correr pueden provocar un esguince de tobillo. R Rotura del tendón de Aquiles: un tramo contundente del tendón puede hacer que se rompa, con un sonido pop e incapacidad repentina para levantarse sobre los dedos de los pies. La recuperación puede requerir cirugía y hasta 12 semanas en un yeso.
Tendón o lágrimas en los isquiotibiales: estos músculos en la parte posterior del muslo flexionan la rodilla durante la carrera, y puede producirse un tirón con un dolor agudo a mitad de la zancada. Sp Esguinces y distensiones musculares
Prevención de lesiones de baloncesto
- Ambos tipos de lesiones pueden ser el resultado de un uso excesivo, falta de descanso adecuado, falta de calentamiento adecuado o mal acondicionamiento.
- Se recomiendan las siguientes precauciones de seguridad para ayudar a prevenir las lesiones de básquetbol de ayuda:
- Caliéntese completamente antes de jugar. Sprint y saltos con músculos fríos pueden aumentar el riesgo de lesiones.
- Use calzado de baloncesto de apoyo con suela antideslizante.
- Use equipo de protección (protectores bucales, rodilleras y coderas o protección para los ojos).
- Usa una buena técnica y juega según las reglas.
- Limpie las canchas antes del juego — revise si hay puntos resbaladizos o escombros.
- Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios.
Obtenga una recuperación adecuada.
Mantente hidratado. Toma un buen trago de agua antes de tu sesión de aro, luego bebe a intervalos regulares mientras juegas. Para sesiones largas, una bebida deportiva puede reponer la sal corporal perdida.
