Las plantillas y plantillas ortopédicas pueden corregir una variedad de problemas biomecánicos del pie (incluyendo pronación y supinación) mientras ayudan a estabilizar y amortiguar arcos y entresuelas vulnerables. Son especialmente útiles para los atletas que son propensos a lesiones por uso excesivo, tienen problemas de estabilidad o experimentan dolor en el pie, la rodilla, la cadera o la parte inferior de la espalda mientras están de pie.
Diferencia entre plantillas y dispositivos ortopédicos
Por definición, las plantillas brindan amortiguación y menor soporte en los zapatos. Debido a que el material es blando y se deforma fácilmente, necesitan ser cambiados cada tres a seis meses en promedio. Pueden funcionar como desodorantes de zapatos, proporcionar soporte para el arco u ofrecer un alivio específico en el talón, la entresuela o la bola del pie (metatarso).
Por el contrario, el término ortótica sugiere una plantilla firme y de apoyo que generalmente tiene algún tipo de plástico donde se ubica el arco. Si bien a menudo se fabrican a medida de acuerdo con las especificaciones de un ortopedista, cada vez se fabrican más modelos no personalizados para las estanterías de tiendas de artículos deportivos y tiendas. A diferencia de una plantilla multiusos, una ortesis está diseñada específicamente para corregir la forma en que se para y camina.
Lo que debe saber antes de comprar
Los insertos para zapatos pueden ser útiles como solución a corto plazo para los atletas que sufren de dolor o inestabilidad aguda o recurrente en el pie. Sin embargo, como una solución a largo plazo, pueden fallar.
Esto se debe a que una inserción proporciona alivio al asumir la función de ciertos músculos en el pie. Al levantar un arco o apoyar el talón, se les da un descanso a los músculos involucrados en esas áreas. Como tal, si usa un inserto por mucho tiempo, esos músculos eventualmente perderán su tono y fuerza y posiblemente lo dejarán en peor condición que antes.
Si bien los resultados pueden variar de persona a persona (debido a la variabilidad de las formas y estructuras del pie), las plantillas y las ortesis suelen ser eficaces en el tratamiento de problemas leves a moderados en atletas y no atletas por igual.
Aquí están seis de los mejores diseñados específicamente para personas en movimiento:
Plantillas de desempeño superfechas
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Superfeet es una marca de plantillas de mayor venta apreciada por los corredores de la competencia. Están especialmente diseñados para mantener el talón alineado y reducir la tensión en las rodillas, los tobillos, las caderas y la parte inferior de la espalda. Aunque no son baratas, las plantillas Superfeet pueden reducir la pronación y proporcionar un soporte de arco uniforme incluso durante carreras de resistencia.
Admite Spenco Arch
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Spenco fabrica una variedad de plantillas que ayudan a reducir la pronación y brindan apoyo adicional para aquellos con arcos altos o pies planos. Ayudan a aliviar el dolor manteniendo el pie en la posición neutral. Spenco ofrece una amplia gama de dispositivos ortopédicos de venta libre, la mayoría de los cuales tienen un precio razonable.
Almohadillas metatarsales ZenToes
Comprar en Amazon pa Las almohadillas metatarsianas ZenToes se ajustan debajo de la planta del pie y ayudan a disminuir la presión sobre los huesos metatarsianos subyacentes. Son particularmente útiles para los atletas que corren o caminan cuesta arriba y experimentan dolor en el mediopié. ZenToes es único en el sentido de que se desliza sobre el pie como un medio guante en lugar de utilizar adhesivos como otras almohadillas de metatarsianos.
Plantillas de masaje Dr. Scholls Gel
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Dr. Scholls es un nombre que todos conocen, y sus plantillas de marca siguen siendo best-sellers por una buena razón. Para el ciclismo de rendimiento, no puede hacer nada mejor que probar un par de sus plantillas de gel patentadas. Estos queridos proporcionan comodidad versátil al tiempo que estabilizan la entresuela y mantienen la integridad del arco.
Tazas de talón HYLOON en gel
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Las taloneras a menudo son recetadas por fisioterapeutas para reducir los síntomas de dolor en el pie, dolor en el talón y fascitis plantar. Funcionan al amortiguar suavemente el talón mientras lo levantan ligeramente para disminuir la presión. La popular ventosa para talón de HYLOON es especialmente cómoda, hecha con una silicona flexible de grado médico que refuerza incluso los espolones o hematomas de talón más dolorosos.
Plantillas New Balance
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New Balance es
El nombre en calzado deportivo de diseño ortopédico. La compañía fue, de hecho, una de las primeras en diseñar zapatos con soportes de arco incorporados. Hoy, New Balance continúa la tradición con una línea de plantillas extra-ligeras diseñadas anatómicamente. Elija entre los modelos de control de movimiento, alivio de presión, estabilidad de arco, pro gel o multideporte para obtener comodidad y rendimiento que no tienen comparación. Divulgación En Verywell Fit, nuestros escritores expertos se comprometen a investigar y redactar reseñas reflexivas e independientes de los mejores productos para su vida y su familia. Si le gusta lo que hacemos, puede ayudarnos a través de nuestros enlaces elegidos, que nos otorgan una comisión. Conozca más sobre nuestro proceso de revisión.
