Las 10 razones principales para comenzar a caminar

¿Por qué debería comenzar a caminar? Caminar durante 30 a 60 minutos cada día es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo, mente y espíritu. Aquí hay grandes razones para comenzar a caminar. Wal 1 Walkers Live Longer

El Estudio del Corazón de Honolulu de 8000 hombres descubrió que caminar solo dos millas por día reduce el riesgo de muerte casi a la mitad. El riesgo de muerte de los caminantes fue especialmente menor a causa del cáncer. Otros estudios han tenido hallazgos similares: si sigues caminando, mejorarás tus posibilidades de tener una vida más larga y más saludable. Walking 2 Walking ayuda a prevenir el aumento de peso

Las 10 razones principales para comenzar a caminar

Si agrega solo 2,000 pasos más por día a sus actividades habituales, es posible que nunca gane otra libra. Así dice una investigación del Dr. James O. Hill del Centro de Nutrición Humana del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado. Para perder peso, agregue más pasos. You 3 Puede bajar de peso

El ejercicio como caminar es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Todavía debe observar cuánto come para perder peso. Pero caminar le ayuda a desarrollar músculo magro saludable, perder pulgadas de grasa y aumentar su metabolismo. De los que pierden peso exitosamente a largo plazo, casi todos mantienen un programa de caminata u otro ejercicio.

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4 caminar reduce el riesgo de cáncer

Estudio tras estudio ha demostrado que caminar y hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon. Caminar también es bueno para quienes se someten a tratamiento contra el cáncer, mejorando sus posibilidades de recuperación y supervivencia.

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5 Caminar Reduce el Riesgo de Enfermedades Cardíacas y Accidentes Cerebrovasculares

Las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares se encuentran entre los principales asesinos tanto de hombres como de mujeres. Puede reducir el riesgo de ambos a la mitad al caminar durante 30-60 minutos por día. ¡Mueva su sangre!

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6 caminar reduce el riesgo de diabetes

Salir y caminar durante 30 minutos al día como su requisito mínimo diario de salud y para prevenir la diabetes tipo 2. Un estudio de la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh descubrió que caminar durante 30 minutos al día reduce los riesgos de diabetes tanto para el sobrepeso como para los hombres y mujeres sin sobrepeso. Caminar también ayuda a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre para las personas con diabetes. Walking 7 Walking aumenta su poder mental

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Un estudio de personas mayores de 60 años financiado por el National Council on Aging, publicado en el número del 29 de julio de 1999 de

Nature

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, encontró que caminar 45 minutos al día a un ritmo de 16 minutos aumentó las habilidades de pensamiento de las personas mayores de 60 años. Los participantes comenzaron a caminar 15 minutos y aumentaron su tiempo y velocidad. El resultado fue que las mismas personas fueron mentalmente más agudas después de tomar este programa de caminar.

8 Caminar mejora el estado de ánimo y alivia el estrés

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Caminar y realizar otro ejercicio conduce a la liberación de las drogas naturales felices del cuerpo: las endorfinas. La mayoría de las personas notan una mejora en el estado de ánimo. Un estudio publicado el 9 de noviembre de 1999 en la revista Annals of Behavioral Medicine mostró que los estudiantes universitarios que caminaron e hicieron otro tipo de ejercicio fácil a moderado regularmente tuvieron niveles de estrés más bajos que los adictos a la televisión o los que hicieron ejercicio enérgico. 9 Caminar puede prevenir la disfunción eréctil¿Qué mejor razón para que los hombres tomen una caminata vigorosa de dos millas por día? – un riesgo reducido de impotencia desde la mitad de la vida en adelante.

10 Es fácil comenzar a caminar

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Todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos y salir por la puerta o en la cinta de correr. Puede aprovechar los beneficios de caminar durante varias caminatas cortas o una caminata más larga durante el día. Para ponerte en forma con el pie derecho, este sencillo tutorial te muestra cómo caminar con una buena postura y cómo aumentar tu tiempo de caminata cada día.

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