¿Puede jugar Pokémon Go ayudarlo a alcanzar su objetivo de actividad de 10,000 pasos por día? La popular aplicación de juegos para teléfonos Pokémon Go fue diseñada para sacar a los jugadores de la casa, caminar e interactuar con el medio ambiente. Los investigadores están descubriendo que es exitoso para ayudar a las personas a ser más activas, especialmente aquellas que tenían sobrepeso u obesidad o tenían niveles bajos de actividad antes de iniciar el juego.
Tres estudios encontraron aumentos significativos en la actividad física diaria de los jugadores antes y después de que comenzaron a jugar. Tenían más probabilidades de caminar una milla extra por día, alcanzar una meta de 10,000 pasos por día y cumplir los objetivos recomendados para la actividad física. El juego puede ser una forma de motivar a las personas más necesitadas de actividad física para que se muevan.
Si te preguntas si el juego de realidad aumentada es bueno o malo para ti o para tus hijos, considera que un beneficio adicional del juego puede ser reducir los riesgos para la salud.
Los jugadores de Pokémon Go recorren una milla más por día
Un estudio de antes y después reclutó a 167 usuarios de iPhone para documentar su recuento diario de pasos antes y después de que comenzaran a jugar Pokémon Go. Compartieron capturas de pantalla de sus pasos diarios, tal como se registra automáticamente en la aplicación iPhone Health.
Los investigadores encontraron que sus sujetos caminaban un promedio de 5,678 pasos antes de comenzar a jugar.
Esto saltó a un promedio de 7,654 después de que comenzaron a jugar, un aumento de un promedio de 1,976 pasos. Eso es casi una milla más de caminar por día, o de 15 a 20 minutos adicionales de actividad física. Este aumento de alrededor de 2000 pasos puede ser significativo para reducir los riesgos para la salud, como se vio en estudios previos.
Los participantes tenían el doble de probabilidades de llegar a los 10,000 pasos por día en comparación con su conteo de pasos antes de comenzar a jugar. Los jugadores que mostraron la mayor mejora en el conteo de pasos fueron aquellos que tenían sobrepeso u obesidad y aquellos con la actividad física más baja antes de comenzar a jugar. Estos grupos caminaron casi 3,000 pasos más por día, o una milla y media. Esto sería de 25 a 30 minutos de actividad física.
Por supuesto, como es probable que el interés en el juego disminuya con el tiempo, esta mejora puede no mantenerse. Pero el juego demostró ser motivador al presentar a los jugadores a ser más activos.
Los jugadores de Pokémon Go aumentan la actividad física en un 25%
Un estudio de personas que usan el monitor de actividad de Microsoft Band y comparten voluntariamente sus datos con Microsoft descubrió que aquellos que estaban jugando activamente aumentaron su conteo de pasos en 1,479 pasos por día, lo que un aumento del 26 por ciento. Eso es aproximadamente tres cuartos de milla de pasos, o de 10 a 15 minutos de caminata sostenida.
Al igual que en el otro estudio, los jugadores con sobrepeso e inactivos aumentaron su actividad tanto o más que las personas que ya estaban activas. Este estudio tenía un gran grupo de control de 32,000 usuarios de Microsoft Band para comparar con aquellos identificados como probables jugadores de Pokemon Go.
Los jugadores que estaban muy comprometidos con el juego tenían tres veces más probabilidades de cumplir con las pautas oficiales de actividad en el mes posterior al inicio del juego en comparación con su nivel de actividad anterior.
¿Cómo puede Pokémon Go alentar la actividad física?
Pokemon Go es una aplicación de juego de realidad aumentada. El movimiento de los jugadores es registrado por el sensor GPS en su teléfono inteligente. Para encontrar y capturar Pokémon, los jugadores deben caminar a ciertos lugares para capturarlos.
Los jugadores también interactúan con Pokéstops, donde pueden reabastecerse de los elementos que necesitan para capturar Pokémon. Pueden visitar gimnasios donde pueden entrenar a sus Pokémon en la batalla.
Estos pueden ser numerosos en áreas urbanas o escasos en áreas rurales y suburbanas. Los jugadores también obtienen más recompensas cuando interactúan con 10 Pokéstops diferentes en 10 minutos, animándolos a hacer una caminata sostenida. En la mayoría de los lugares, esto requeriría caminar un kilómetro o medio kilómetro o más.
Las Pokéstops están ubicadas en piezas de obras públicas y parques. Visitarlos puede ser una forma de recorrido a pie por un área, presentando a los jugadores lugares interesantes y atractivos donde puedan caminar. Los gimnasios están ubicados en lugares abiertos para todas las edades, como iglesias, parques y edificios públicos. Jugar el juego anima a los jugadores a conocer mejor sus comunidades.
Objetivos de distancia en Pokémon Go
Los jugadores también deben caminar distancias específicas para incubar huevos Pokémon y la posibilidad de agregarlos a su colección de animales salvajes. Los huevos requieren caminar durante 2, 5 y 10 kilómetros, lo que equivale a 1.2, 3.1 y 6.2 millas. Los jugadores también pueden hacer amigos con un Pokémon y al caminar con ellos, ganan dulces que pueden usarse para encender o hacer evolucionar al Pokémon.
Estos objetivos de distancia pequeña pueden ser muy motivadores para que el jugador camine más. Existen restricciones de velocidad que pretenden evitar que los jugadores hagan trampa al conducir en lugar de caminar, correr o montar en bicicleta. Si un jugador va demasiado rápido, no se registra ninguna distancia.
Los jugadores pueden saber qué tan lejos están caminando y pueden apreciar sus capacidades para moverse a pie. Si bien es posible que no hayan usado un podómetro o una banda de ejercicios físicos, el juego en sí mismo hace un seguimiento de su actividad. Los jugadores ganan insignias por acumular 10 kilómetros, 100 kilómetros y 1000 kilómetros mientras juegan.
Si bien la aplicación del teléfono depende de la distancia del GPS, los jugadores pueden usar la aplicación Apple Watch Pokemon Go y obtener crédito a distancia por los pasos en la cinta o en la casa. Esta distancia cuenta para incubar huevos y ganar dulces de amigos. Si bien es menos probable que los jugadores capturen Pokémon de la cinta de correr, se les recomienda utilizar la aplicación y registrar los pasos si no pueden salir debido al clima u otros factores.
Los juegos de realidad aumentada pueden motivar a las personas a ser más activas
Pokémon Go no fue diseñado para ser una aplicación de fitness, pero estos resultados son un beneficio secundario alentador para jugar. Estos resultados apuntan hacia la posibilidad de más juegos basados en la realidad aumentada que alentarán a las personas a ser más activas. A medida que los jugadores se cansan de un juego, pueden adoptar nuevos juegos que los mantendrán en movimiento. Un estudio encontró que los jugadores volvieron a su número habitual de pasos diarios después de seis semanas cuando disminuyó su interés en el juego.
Tras haber escapado de las pantallas en casa y haber explorado los parques locales, las rutas y las características de la comunidad, es más probable que los jugadores salgan con más frecuencia, con o sin el juego. Si bien Pokémon Go tiene sus propios peligros para los caminantes distraídos, parece tener beneficios potencialmente buenos para la salud. Como dijo un usuario de Reddit más de 9 meses después de que el juego debutó, Al principio estaba más interesado en jugar el juego. En estos días estoy más interesado en salir a caminar porque Pokémon Go me hizo caminar mucho más.
