Introducción al Sivananda Yoga

Introducción al Sivananda Yoga

Sivananda Yoga proviene del linaje de Swami Sivananda, traído al oeste por su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, convirtiendo este estilo de práctica en una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India.

Sivananda (1887-1963) era muy conocida en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Él había sido previamente un doctor practicante.

Debido a que hablaba bien el inglés y escribió muchos tratados en inglés, fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Divine Life Society en 1936 para organizar y diseminar sus enseñanzas.

Discípulos importantes yoga El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron hacia el oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Integral Yoga. Otro fue Vishnudevananda, que llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Centro Sivananda Yoga Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología del yoga asociada con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de una mayor difusión de los mensajes de su guru.

Hoy hay Centros Sivananda Yoga Vedanta en las principales ciudades de los EE. UU., Europa occidental, América del Sur y Asia, así como nueve retiros de ashram.

Filosofía

El método de Sivananda se basa en cinco principios para la salud óptima y el crecimiento espiritual, según lo descrito por Vishnudevananda.

Son:

1. Ejercicio adecuado (Asana, centrándose en doce poses (ver a continuación) en particular)

​​2. Respiración adecuada (Pranayama)

3. Relajación adecuada (Savasana)

4. Dieta adecuada (Vegetariana)

5. Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (Dhyana)

Qué esperar

Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol, la atención se centra en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden: Head 1. Soporte para la cabeza

2. Soporte para el hombro

3. Arado

4. Pescado

5. Flexión hacia adelante sentado

6. Cobra

7. Locust

8. Bow

9. Bow

9. Seated Spinal Twist

10. Crow o Peacock

11. Standing Bend de pie

12. Triangle

Savasana cierra la clase. Las 12 poses básicas fueron cuidadosamente seleccionadas e incluyen inversiones, backbends, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos isquiotibiales. Un poco de todo, en otras palabras. Las posturas idealmente se hacen lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como también para abrir los chakras. A medida que los estudiantes se vuelven competentes en las 12 poses básicas, se pueden introducir variaciones.

¿Es Sivananda para ti?

El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asana es bastante fijo, por lo que debes disfrutar de trabajar lenta y metódicamente para dominar por completo las poses prescritas. Un interés en la filosofía india es también un buen indicador de que disfrutarás del yoga Sivananda.

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