Hatha es un término muy amplio que abarca cualquiera de las prácticas físicas del yoga. Se puede utilizar para describir todo tipo de práctica de yoga asana de Iyengar a Ashtanga y todo lo que se encuentra entre y más allá. De hecho, cualquiera de los muchos tipos contemporáneos de yoga físico que son populares hoy en día se puede describir con precisión como Hatha yoga.
La historia de Hatha
Hatha significa fuerte en sánscrito, el antiguo idioma indio que es la fuente de la mayoría de la terminología del yoga.
Según Ellen Stansell, una estudiosa de la literatura yóguica, el término puede haberse usado ya en el siglo XII. Aunque se considera que Hatha está en el extremo más suave del espectro estos días, Stansell postula que debe haber parecido fuerte en comparación con prácticas más sutiles (meditación, por ejemplo) que estaban disponibles en ese momento.
Los primeros gurús indios que trajeron yoga a un público occidental a mediados del siglo XIX se esforzaron por distanciarse del Hatha yoga, que asociaron con mendicantes callejeros errantes llamados yogins. En su libro Cuerpo de yoga: los orígenes de la práctica de la postura moderna Mark Singleton dice que no fue hasta la popularidad internacional del movimiento de la cultura física más tarde en el siglo XIX que Hatha yoga se integró en las enseñanzas exportadas a Occidente.
Clases contemporáneas de Hatha Yoga
Dado que la palabra tiene un significado tan abierto, ¿qué esperarías si asistes a una clase de yoga Hatha?
Hoy, Hatha se usa con más frecuencia para describir clases de yoga básicas y suaves sin flujo entre poses. Espere una clase centrada en el estiramiento de ritmo más lento con algunos ejercicios de respiración de pranayama básicos y tal vez una meditación sentada al final. Las clases de Hatha son un buen lugar para trabajar en su alineación, aprender técnicas de relajación y sentirse cómodo haciendo yoga mientras fortalecen y le dan flexibilidad.
Clases de Hatha Flow
Solo para confundir las cosas, algunos estudios lanzan algo llamado Hatha flow en la mezcla. Espera, ¿acaso no dijimos que Hatha no fluía? Las clases en las que te mueves de pose a pose en una secuencia sin descanso también se pueden describir correctamente como Vinyasa. Para agregar aún más al embrollo, es posible que veas Hatha flow y Vinyasa en el calendario en tu estudio local. En este caso, espere que el Vinyasa sea un poco más vigoroso, pero tanto depende del estilo de cada maestro individual que es imposible ser definitivo en este punto sin tomar clases específicas. Si necesita más aclaraciones, pregunte en el estudio cómo difieren las clases o inténtelo usted mismo para averiguarlo.
¿Es Hatha Yoga para ti?
Pruebe una clase de Hatha si la idea del yoga suave le atrae o le parece adecuada para su cuerpo. Puede ser una gran introducción al yoga, pero no debe confundirse con el yoga fácil, ya que todavía puede ser un reto tanto físico como mental. Las clases de Hatha brindan la oportunidad de estirar, relajar y liberar la tensión, proporcionando un buen contrapunto para los ocupados estilos de vida y los entrenamientos de cardio. Si vas a una clase de Hatha y se siente demasiado lento o no está lo suficientemente activo, no te rindas completamente del yoga.
Hay formas más atléticas y de ritmo rápido para hacer yoga. Pruebe una clase de yoga Vinyasa o power y vea si esa es más su velocidad.
