Animar a los jóvenes a correr es una excelente manera de promover una vida de ejercicio y una vida saludable. Los corredores más jóvenes pueden querer llevar su pasión por el deporte a un nuevo nivel y participar en un maratón, pero las restricciones de edad pueden ser un obstáculo. ¿Qué edad tienes que tener para correr un maratón?
Requisitos de edad mínima de maratón
La mayoría de los maratones tienen requisitos de edad, y la edad mínima suele ser de 16 o 18 años.
Maratones que tienen un mínimo de edad mínimo existen. El maratón de Honolulu, por ejemplo, ha tenido niños de hasta 10 años en años anteriores. Sin embargo, para adolescentes o cualquier persona menor de 15 años, se recomienda esperar unos años antes de participar.
¿Es un maratón adecuado para ti?
¿Has hecho carreras en otras distancias? Esta es una pregunta importante que debe hacerse, ya que sería mejor hacer unos 5K o 10K antes de participar en un maratón. Completar una de esas distancias sería un logro increíble, especialmente para una persona joven, y hacerlo definitivamente lo preparará para un maratón futuro. Además, tendrá algo que esperar en el futuro.
El entrenamiento para un maratón es extremadamente lento, agotador y difícil, tanto física como mentalmente. A una edad tan joven, seguramente tendrá un gran efecto en otras prioridades de tu vida, como la escuela y pasar tiempo con amigos y familiares.
Antes de ingresar a una carrera, verifique las reglas de los participantes para ver cuáles son los requisitos de edad y si necesita un formulario de permiso de los padres. Discuta su deseo de hacer un maratón con sus padres también. Es una gran decisión porque entrenar para un maratón llevará meses y tendrá un impacto en tu vida familiar y social.
¿Por qué hay restricciones?
Con bastante frecuencia, una carrera establecerá el requisito de edad mínima en función de las recomendaciones o requisitos de su proveedor de seguro de responsabilidad civil. Nadie quiere ser demandado por los padres cuando algo malo le sucede a un menor durante una carrera, y esto podría resultar en mayores costos de liquidación o premios de jurados comprensivos. Como resultado, los organizadores de la carrera tienden a pecar de cautelosos y establecen los requisitos de edad en consecuencia.
La mayoría de los expertos recomiendan esperar al menos hasta que los niños superen la pubertad antes de correr un maratón. Los médicos generalmente recomiendan evitar la carrera a larga distancia para niños y adolescentes porque el trauma repetitivo puede causar daño a los huesos que aún están creciendo.
¿Qué dice la investigación?
Un estudio de maratonistas de entre 7 y 17 años que terminaron el maratón de Twin Cities descubrió que solo cuatro de 310 necesitaron atención médica en la carrera. Todos estos eran de naturaleza menor. Sin embargo, este estudio no cubrió los efectos a largo plazo que tuvieron la carrera a distancia y el entrenamiento en estos jóvenes. Pero podría ser una tranquilidad para los directores de carrera que estén considerando cuál es la edad mínima de participante para su maratón.
Un pequeño estudio analizó los efectos del maratón en adolescentes y no encontró evidencia de daño hepático o renal.
Otro estudio analizó los niveles de troponina cardíaca, un signo de daño al corazón que se puede ver en el infarto de miocardio. Estos son a menudo elevados con corredores de maratón adultos, y fueron similares en los corredores de maratón adolescentes. Rápidamente volvieron a la normalidad como lo hacen con los adultos. Sin embargo, el hecho de que un maratón tenga este efecto en el corazón es una de las razones por las que se considera un deporte extremo y debe hacerse con precaución.
Una palabra de Verywell
Correr cuando eres joven es genial, pero hay muchas cosas a considerar antes de decidir correr un maratón. Esta no es una decisión que deba tomar por su cuenta, así que asegúrese de tener una conversación con sus padres.
Lo mejor es hablar con el médico de su familia para saber si debe entrenar para correr una carrera de larga distancia, como una maratón.
