¿Hay algún método Pilates en tu Pilates?

¿Hay algún método Pilates en tu Pilates?

¿Hay algún método Pilates en tu Pilates? Classes Las clases de Pilates y los híbridos están en todas partes. Si es nuevo en Pilates y se pregunta qué debería o no debería ser en un entrenamiento de Pilates, aquí hay un esquema simple para ayudarlo a evaluar cuánto Pilates está realmente en su entrenamiento. Dejando los ejercicios a un lado (ese es otro artículo) estas pautas son fundamentales para la estructura y la naturaleza de Pilates.

La inclusión de cada uno de estos elementos es lo que separa a Pilates del paquete.

Aquí hay 5 maneras de saber si realmente está recibiendo Pilates, o alguna otra cosa.

Equipo.

  1. Orden
  2. Transiciones
  3. Respiración
  4. Especificidad
  5. Déjenme desglosarlo y si no tienen tiempo para leer más, salten al número cinco donde voy a despotricar y desvariar en un esfuerzo por aclarar el punto.

Equipo.

Esto es simple. Si solo tienes una práctica de Pilates-Mat, no hay equipos sancionados por personas de Pilates que no sean un tapete, pesas livianas y un Círculo Mágico. Los accesorios adicionales como pelotas, bandas y rodillos de espuma no son Pilates, y nunca lo han sido. The Mat es una rutina de peso corporal. No necesitas nada más para hacerlo efectivo. Si tiene una práctica de estudio, debe estar trabajando en una variedad de equipos impulsados ​​por resorte. El reformador no define Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda y High Chairs y tres tipos de barriles son en realidad el stock mínimo que un estudio de Pilates debería tener.

Pilates es un sistema. Un aparato es una pieza del sistema pero para obtener los efectos completos necesita todas las partes móviles.

Orden.

Déjame ser muy claro. HAY un pedido para Pilates. Esto es crítico porque la parte de concentración y concentración requiere que usted sepa qué viene a continuación. Eso en sí mismo es un ejercicio. La memoria es clave para Pilates. Conocer su orden en cualquier rutina lo libera para enfocarse en la forma. Supongo que el trabajo no es efectivo. Si no está entrenando con un orden de ejercicios, le falta una clave para Pilates.

Transiciones.

En Pilates cada parte del entrenamiento es un ejercicio . La transición entre movimientos es parte de tu entrenamiento. Usar una lista de movimientos ordenados significa que puedes trabajar tus enlaces entre esos movimientos. Si sabes lo que viene después, tejerlo junto con ejercicios de transición aumenta tu tiempo de entrenamiento, tu consumo de calorías y tu calidad de movimiento. Transiciones cuentanRespiración.

Pilates dijo sobre todo, aprende a respirar correctamente. Si no recibe instrucciones sencillas sobre cómo respirar y cuándo inhalar y exhalar en cada movimiento, su Pilates se está quedando corto. La respiración es clave para la práctica y transformará cada movimiento cuando se ejecute correctamente.Especificidad.

El mac papá de Pilates. La especificidad es la raíz de Pilates . Cada movimiento se ejecuta en una dinámica específica, una forma específica y para fines específicos. La calidad de cada ejercicio en Pilates es específica. Nunca al azar. Y, sobre todo, los movimientos sonespecíficos para Pilates . Pueden verse como otros movimientos familiares, pero algo en su forma o instrucción los hace específicamente Pilates.Los ejercicios que haces en una clase de Pilates siempre deben ser precisos y detallados con un enfoque en la forma.

Evalúe el siguiente entrenamiento que haga o tome para los cinco elementos anteriores. Si su práctica de Pilates no mejora, es posible que le falte uno o más de estos ingredientes clave. Consulte con un instructor para refinar su entrenamiento y complete las piezas faltantes.

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