Un mudra es un gesto, generalmente hecho con las manos, que enfoca y dirige la energía en una pose o meditación de yoga. Mudras son de origen antiguo. La mayoría de los que se usan en el yoga contemporáneo provienen de tradiciones hindúes y budistas. Las Mudras también se llaman sellos, ya que unes activamente dos partes de la mano. Se cree que esto crea vías para que la energía (prana) fluya y para ayudar a desbloquear los chakras.
Las manos están cubiertas de puntos de acupresión y reflexología, lo que puede explicar los efectos curativos de algunos mudras. Otros son de naturaleza más simbólica. Al igual que otros aspectos del yoga (asana, pranayama y meditación, por ejemplo), la práctica constante es la clave. Mudras no son una solución rápida. Aunque se pueden hacer en cualquier lugar, serán más efectivos cuando se incorporen a una rutina de meditación o relajación. Mudras a menudo se usan en Kundalini yoga. M Mudras comunes en Hatha Yoga
Puede que ya estés usando mudras sin darte cuenta. El más común a veces se llama posición de oración o namaste, pero se describe con más precisión como Anjali Mudra.
Anjali Mudra
presione las palmas de las manos izquierda y derecha firmemente una contra la otra. Se cree que este mudra tiene un efecto calmante ya que pone en armonía los lados izquierdo y derecho del cerebro.Gyan Mudra
Presione su pulgar e índice juntos. Extienda el resto de los dedos derecho.Cuando esté sentado en una posición con las piernas cruzadas, apoye el dorso de sus manos sobre los muslos. Este mudra simboliza la unidad y la conexión. También se llama Jnana (Conocimiento) Mudra.
Vishnu Mudra: el índice y el dedo medio están doblados hacia la palma de la mano. El pulgar, el dedo anular y el meñique permanecen extendidos.
Este es el mudra recomendado para la respiración alterna de la fosa nasal (nadi sodhana).
Garuda Mudra
unir los pulgares de las manos derecha e izquierda al cruzar las muñecas con las palmas hacia el pecho. Extiende el resto de tus dedos. Parece un pájaro, lo que tiene sentido porque Garuda tiene la misma raíz que garudasana (pose de águila). Este mudra se considera estimulante y equilibrante.Dhyana Mudra
Mientras está sentado, ponga su mano izquierda en su regazo con la palma hacia arriba. Coloque su mano derecha encima de la izquierda y lleve los pulgares al tacto sobre sus palmas. Este es un clásico mudra de meditación budista.Lotus Mudra
pon tus palmas al tacto como en Anjali Mudra. Mantén los pulgares, los meñiques y las bases de las palmas juntas mientras separas los centros de las palmas y extiendes el resto de los dedos. Esto hace una forma como una flor de loto. Este mudra representa apertura y florecimiento.Kundalini Mudra
haz un puño con tu mano izquierda. Extienda su dedo índice izquierdo y haga un puño con su mano derecha agarrando ese dedo índice. El pulgar de su mano derecha descansa sobre su dedo índice izquierdo. Esta posición está asociada con la sexualidad y la unidad.
