Uno de los mayores obstáculos para comenzar a practicar yoga es descubrir qué tipo de deporte quieres practicar. Es confuso porque hay una gran variedad de opciones disponibles. Aunque casi todos ellos se basan en las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis único particular. Esta hoja de trucos resalta las diferencias para que pueda averiguar qué tipo le resulta más atractivo y comience ahora.
Hatha
Hatha es un término muy general que puede abarcar cualquiera de los tipos físicos de yoga. En la jerga del yoga contemporáneo, hatha ha llegado a significar una forma lenta y suave de practicar. La clase de Hatha puede ser un buen lugar para comenzar una práctica de yoga porque proporciona una introducción a las posturas de yoga básicas en un entorno discreto.
Vinyasa Flow
Como hatha, vinyasa es un término general que se usa para describir muchos tipos diferentes de clases. Vinyasa tiende a ser un estilo más vigoroso basado en la ejecución de una serie de posturas llamadas saludos al sol, en las que el movimiento se corresponde con la respiración. Una clase de vinyasa típicamente comienza con una serie de saludos al sol para calentar el cuerpo para un estiramiento más intenso que se realiza al final de la clase. Vinyasa también se llama flujo, en referencia al movimiento continuo de una postura la siguiente.
Anusara
Fundado en 1997 por John Friend, Anusara combina un fuerte énfasis en la alineación física con una filosofía positiva basada en la creencia en la bondad intrínseca de todos los seres.
Las clases suelen ser alegres y accesibles, a menudo con un enfoque en la apertura del corazón. A partir de 2012, Friend ya no está asociado con Anusara después de casi un año de agitación en el sistema de yoga que fundó sobre sus indiscreciones personales. Anusara ahora es una escuela de yoga dirigida por un maestro y Friend ha comenzado un nuevo estilo de yoga llamado Sridaiva (ver abajo).
Ashtanga
Ashtanga es un estilo de yoga vertiginoso, intenso y fluido fundado por Pattabhi Jois en la década de 1960. Se realiza una serie de poses, siempre en el mismo orden. Esta práctica es muy exigente físicamente debido al constante movimiento de una postura a la siguiente y el énfasis en la práctica diaria. Fue uno de los primeros estilos de yoga adoptado por un gran número de estudiantes occidentales y había sido muy influyente en la evolución del yoga en los últimos 30 años.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste es un innovador de yoga y poder que estudia muchos estilos diferentes de yoga, artes marciales y meditación antes de idear su propia forma única de enseñar yoga. Su estilo se basa en 5 pilares: vinyasa, ujjayi pranayama, calor, uddiyana bandha y drishti. Las clases, que se llevan a cabo en una habitación con calefacción, son típicamente fuertes y sudorosas.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga fue iniciado por Bikram Choudhury, cuyo nombre se convirtió en sinónimo de clases de yoga impartidas en una sala climatizada de 95 a 100 grados. El calor permite el aflojamiento de los músculos tensos y la sudoración profusa, que se cree que es limpieza. El método Bikram es una serie de 26 poses, pero no todas las clases calientes hacen uso de esta serie.
CorePower Yoga
Esta cadena de estudios de yoga calientes se fundó en Denver en 2002 y se está expandiendo rápidamente en los Estados Unidos.
Esperar instrucciones consistentes en un ambiente de gimnasio exclusivo. Una membresía es buena en cualquiera de sus estudios a nivel nacional.
Iyengar
Basado en las enseñanzas del maestro de yoga B.K.S Iyengar, este estilo de práctica consiste en llevar al cuerpo a su mejor alineación posible, a menudo utilizando accesorios como mantas de yoga, bloques y correas para ayudar a los alumnos cuando sea necesario. La práctica de Iyengar generalmente enfatiza la celebración de poses durante periodos de tiempo más largos en lugar de moverse rápidamente de una postura a la siguiente (como en una clase de flujo). Iyengar ha sido muy importante en el desarrollo del yoga asana moderno.
Jivamukti
Este estilo de yoga surgió en la década de 1980 en uno de los estudios de yoga más conocidos de la ciudad de Nueva York.
Los fundadores de Jivamukti David Life y Sharon Gannon fueron influenciados por el rigor del Ashtanga yoga en combinación con el canto, la meditación y las enseñanzas espirituales. Ellos han entrenado a muchos maestros que han llevado este estilo de yoga a estudios y gimnasios, predominantemente en los Estados Unidos y Europa. Las clases de Jivamukti son físicamente intensas y a menudo incluyen un tema inspirador seleccionado por el profesor.
Forrest
Con sede en Santa Mónica, California, y ganando popularidad en los EE. UU., Forrest Yoga es el método que imparte Ana Forrest. La realización de secuencias de asanas vigorosas tiene la intención de fortalecer y purificar el cuerpo y liberar las emociones reprimidas y el dolor para estimular la curación de las heridas físicas y emocionales. Espere un entrenamiento intenso con énfasis en el fortalecimiento abdominal, las inversiones y la respiración profunda.
Kripalu
Kripalu es un estilo de yoga y un centro de retiro en Stockbridge, Massachusetts. Kripalu es una práctica de yoga con un enfoque compasivo y énfasis en la meditación, la curación física y la transformación espiritual que se desborda en la vida diaria. También se enfoca en mirar hacia adentro y moverse a su propio ritmo, por lo que es una buena práctica para personas con movilidad limitada debido a la edad, peso, enfermedad o lesión.
Kundalini
El énfasis en Kundalini está en la respiración junto con el movimiento físico, con el propósito de liberar energía en la parte inferior del cuerpo y permitir que se mueva hacia arriba a través de todos los chakras. Todas las prácticas de asanas hacen uso del control de la respiración, pero en Kundalini la exploración de los efectos de la respiración (también llamada prana, que significa energía) en las posturas es esencial. Los ejercicios de Kundalini también se llaman kriyas.
Integral
Integral es un estilo de yoga hatha suave basado en las ideas y principios de Sri Swami Satchidananda, quien buscó dar a los seguidores pautas sobre cómo mejorar sus vidas. En un intento de integrar mente, cuerpo y espíritu, las clases también incluyen pranayama, canto y meditación.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga se fundó en Canadá en 2004. En 2013, cambiaron el nombre de sus estudios afiliados de EE. UU. A Modo Yoga. Ambos estilos se basan en una serie de 45 poses realizadas en una habitación con calefacción. Se espera que los estudios cumplan con los estándares de limpieza y construcción con conciencia ambiental y que fomenten un sentido de comunidad para sus estudiantes.
Power Yoga
A mediados de la década de 1990, varios profesores destacados que estaban bien capacitados en yoga tradicional estaban buscando formas de hacer que el flow yoga sea más accesible para más personas. Las clases resultantes llegaron a ser conocidas por el término general de Power Yoga. El yoga de poder inicialmente fue muy influenciado por la intensidad de Ashtanga, pero permitió la variación en la secuencia de poses a discreción del maestro. Las clases de yoga de poder contemporáneo son esencialmente vigorosas vinyasa flow.
Restaurativo
El yoga restaurativo utiliza accesorios para apoyar el cuerpo mientras se relaja en poses en el transcurso de varios minutos. La idea es permanecer en cada postura el tiempo suficiente para alentar el estiramiento pasivo. Las curvas hacia adelante sentadas, las suaves flexiones hacia atrás en decúbito supino y los giros son ejemplos del tipo de poses que se pueden adaptar para ser restauradoras con la adición de accesorios como mantas y almohadones.
Sivananda
El primer Centro Sivananda Yoga Vedanta fue fundado en 1959 por Swami Vishnu-devananda, un discípulo de Swami Sivananda. Actualmente hay cerca de 80 ubicaciones en todo el mundo, incluidos varios ashrams. Sivananda yoga se basa en cinco principios, que incluyen las prácticas de asana, pranayama y meditación. El dominio de doce poses cuidadosamente seleccionadas es el núcleo de esta práctica.
Sridaiva / Bowspring
Después de dejar Anusara Yoga (ver arriba) en 2012, John Friend comenzó Sridaiva con el propietario del estudio de Colorado, Desi Springer. Este estilo presenta un nuevo sistema de alineación, al que llaman proa. Es bastante diferente de otros tipos de yoga, ya que las rodillas permanecen dobladas en muchas poses y la pelvis siempre se inclina hacia adelante para mantener las curvas de la columna vertebral. Los proponentes dicen que encuentran una nueva fuente de fortaleza y poder a partir de esta alineación.
Viniyoga
Viniyoga es el término utilizado por T.K.V. Desikachar describió la metodología que su padre, reverenciado profesor T. Krishnamacharya, desarrolló a fines de su vida. Se basa en un enfoque individualizado para cada alumno, creando una práctica que se adapte a su etapa de vida y estado de salud únicos. Incluso en las clases grupales, Viniyoga está adaptado para adaptarse a las necesidades particulares de cada persona.
Yin Yoga
Yin Yoga es una práctica desarrollada por el maestro Paul Grilley para estirar el tejido conectivo del cuerpo, particularmente alrededor de las articulaciones. Para hacer esto, las poses específicas ayudan en el transcurso de varios minutos. Grilley pretendía que esta práctica preparara el cuerpo para poder sentarse en largas sesiones de meditación y para actuar como un contrapunto a los vigorosos estilos de yoga yang orientados al movimiento.
¿Todavía no estás seguro de cuál es el estilo de yoga adecuado para ti? ¡Toma esta prueba y descubre cuál es tu personalidad de yoga!
