Estiramiento sentado para la espalda, el cuello y los hombros

Cuando ha pasado demasiado tiempo sentado y trabajando en la computadora, los hombros se le tensan, lo que le hace doler el cuello y, probablemente, le da dolor de cabeza.

Rollos de hombro

Estiramiento sentado para la espalda, el cuello y los hombros

Comience su rutina de eliminación del estrés con estos rollos de hombro lentos y fáciles. Comienza encogiendo los hombros hasta las orejas y luego rodándolos lentamente hacia atrás. Haga círculos grandes durante aproximadamente 30 segundos y luego haga los círculos en la otra dirección durante 30 segundos. Repite tantas veces como quieras.

Estiramiento de hombros y espalda

Estiramiento sentado para la espalda, el cuello y los hombros

Este estiramiento puede no funcionar para todos, pero es la manera perfecta de relajar la parte inferior de la espalda y los hombros.

Cómo hacerlo

Para esto, inclínate hacia adelante (mantén los abdominales contraídos para un estiramiento más profundo) y alcanza las manos hasta llegar al piso, si es que logran llegar allí. Respire para relajarse y mantenga el estiramiento durante 30-60 segundos. St Estiramiento ancho de espalda y hombros

Este movimiento lleva su estiramiento de la espalda aún más lejos. Al enganchar las manos alrededor de los tobillos, puede utilizarlas como palanca para separar los omóplatos, lo que le proporciona un excelente estiramiento de la parte superior de la espalda.

Estiramiento sentado para la espalda, el cuello y los hombros

Cómo

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Cómo

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Cómo

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Cómo

To To To the the the the the the the the the the the the the the the Tire suavemente con las manos para abrir los hombros y estirar la parte superior de la espalda. Mantenga por 30 segundos.

Estiramiento de manos y bíceps

Si tecleas en una computadora o pasas tiempo escribiendo mensajes de texto o en tontos juegos de iPad que son una completa pérdida de tiempo pero parece que no puedes dejar de jugar, o quizás eso solo se aplica a mí, entonces realmente necesitas para estirar las manos y los brazos.

Cómo

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Cómo

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