Es probable que hayas conocido…

Es probable que hayas conocido a uno de esos corredores que nunca parecen estar nerviosos antes de una carrera o que no se quejen o hablen negativamente sobre correr. Tal vez eres uno de esos corredores. Pero, ya que estás leyendo este artículo, estoy pensando que tal vez quieras saber cómo lo hacen. Entonces, ¿cuál es su secreto? ¿Qué hacen los corredores mentalmente fuertes que les ayuda a lidiar con la ansiedad previa a la carrera o evitar el blues posterior a la carrera?

1. Aprenden de una mala carrera y luego siguen adelante.

Todos han tenido una carrera en la que sintieron que no hicieron todo lo posible, pero los corredores mentalmente fuertes no se detienen en ella. Piensan en cosas que podrían haber hecho de manera diferente y consideran lo que cambiarían la próxima vez. Algunos corredores consideran que es útil escribir sus pensamientos sobre una carrera, ya sea en un blog o en un diario de entrenamiento, y otros hablan sobre ello con sus compañeros de carrera. Pero una vez que han hecho su breve análisis posterior a la carrera, siguen adelante y no permiten que un rendimiento deficiente interfiera con su entrenamiento y carreras futuras.

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2. Se centran en su propio rendimiento, no en los de los demás.

Los corredores mentalmente fuertes no piensan mucho en lo que otros corredores están haciendo. Se enfocan en ser el mejor corredor posible, dada su capacidad atlética, capacidad de entrenamiento y otras circunstancias individuales.

Se dan cuenta de que pueden alcanzar mesetas en sus carreras y que es importante establecer objetivos realistas para que tengan algo en lo que enfocarse y celebrar una vez que lo alcancen. They 3. Sintonizan a las personas negativas.

Siempre habrá Nellies Negativos que le dirán que no debe correr o que no hay manera de que logre un objetivo de carrera personal.

Las personas mentalmente fuertes cambian la conversación si alguien comienza a emitir comentarios negativos. Comienzan a hablar de algo más que correr, o hablan sobre algunos aspectos positivos del deporte. También hacen todo lo posible para evitar las interacciones con personas negativas en primer lugar.

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4. Piensan en las cosas que pueden controlar.

Hacer hincapié en cosas que no pueden controlar, como el clima o cómo se sentirán el día de la carrera, puede ser una gran fuente de ansiedad antes de la carrera para los corredores. Los corredores mentalmente rudos se enfocan en cosas que pueden controlar, como descansar antes de una gran carrera, comer los alimentos correctos, mantenerse hidratados y lo que necesitan empacar y usar para su carrera. No solo se sienten preparados para su carrera, sino que centrarse en todas las preparaciones termina siendo una buena distracción.

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5. Piensan en lo que han hecho para prepararse.

Los corredores mentalmente fuertes no ceden a los períodos de duda y no cuestionan su entrenamiento. Se recuerdan a sí mismos que han trabajado duro para prepararse para una carrera. Revisan sus registros de entrenamiento o recuerdan aquellos entrenamientos durante los cuales se sintieron mental y físicamente fuertes. Hablan con entrenadores y compañeros de carrera positivos que les recuerdan que están listos para enfrentar su próximo desafío. También vea:

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