Entrenamiento con pesas con un presupuesto

Entrenamiento con pesas con un presupuesto

Recientemente, leí un artículo sobre la crisis económica y los recortes de gastos personales y familiares más probables que muchas personas probablemente harían como respuesta a la incertidumbre con los empleos, los préstamos hipotecarios y el costo general de la vida aumenta

Uno de esos gastos fue la membresía en gimnasios y clubes de salud. En mi experiencia, incluso en los buenos tiempos, muchas personas consideran que estos gastos son un lujo, y creen que pueden hacer su ejercicio de otra forma si es necesario, aunque muchos no se molestan en hacerlo.

Tal vez si tuvieran algunas ideas sobre cómo entrenar en casa, o al menos fuera de un ambiente de gimnasio, simplemente podrían mantener el buen trabajo y la forma física que se ha construido con el tiempo en el gimnasio.

Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarlo a mantener su entrenamiento de fuerza mientras se mantiene dentro de un presupuesto.

Gimnasios caseros

Esto puede no parecer una fuente de ahorro, pero la inversión en un buen gimnasio en el hogar puede ahorrarle dinero a largo plazo, dependiendo del costo de la membresía de su gimnasio y del equipamiento del hogar.

Puede leer mis consejos sobre cómo configurar un gimnasio en casa y una revisión de los productos de gimnasia para el hogar.

Al mismo tiempo, también debe considerar si un gimnasio en casa funcionaría para usted.

Entrenamiento con mancuernas

Las mancuernas se encuentran entre las herramientas de entrenamiento más prácticas y versátiles. Son baratos, móviles, convenientes y vienen en casi todos los niveles de peso que puedas necesitar. Puede usarlos para entrenamientos efectivos en casa, en el parque local, mientras viaja o está fuera de casa.

Aquí hay algunas ideas de ejercicio con mancuernas.

  • Un programa de ejercicios con mancuernas
  • Mancuernas para personas mayores
  • Ejercicios de mancuernas superiores

Ejercicios de peso corporal

Puedes hacer estos ejercicios en cualquier lugar donde tengas poco espacio y no necesitas equipo porque tu propio cuerpo proporciona la resistencia.

Puede concentrarse en su núcleo y agregar variedad al entrenamiento de su hogar mediante el uso de una pelota de ejercicio simple que no se salga de la raya.

Los siguientes son ejemplos:

  • Pushups en los dedos de los pies o las rodillas
  • Sentadillas
  • Empujones y tiradores de la pared y la puerta
  • Estocadas: hacia delante y hacia atrás
  • Bares en el banco o la silla
  • Elevaciones de la pantorrilla
  • Crujidos

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son bandas económicas, flexibles o tubos que puede usar para crear entrenamientos de fuerza. Una sorprendente variedad de ejercicios se puede conjurar con estas herramientas simples.

Las opciones de presupuesto para entrenamiento de resistencia son numerosas. Si tiene que renunciar al gimnasio, pruebe algunos de estos entrenamientos que pueden sustituir fácilmente a muchos de los ejercicios más sofisticados de pesas y máquinas en el gimnasio.

Además, intente Ejercicio con un presupuesto para ideas adicionales.

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