¿Tienes miedo de ir a caminar? Si la ansiedad, el miedo o el trastorno de pánico le impiden caminar al aire libre o ir al gimnasio, no obtendrá los beneficios de caminar.
No estás solo sintiendo miedo y ansiedad
Todo el mundo teme a algo, ya sea miedo. El miedo es lo que nos hace evitar situaciones peligrosas. Pero si el miedo te impide caminar o evitar que hagas lo que quieres hacer, tienes un problema de miedo o ansiedad.
Miedos comunes que pueden impedirle caminar
- Ataque o asalto, asalto, violación
- Oscuridad — especialmente cuando el único momento conveniente para caminar es temprano en la mañana o tarde en la noche.
- Tráfico y falta de pasos seguros para peatones, aceras y caminos para peatones.
- Multitudes
- Insectos
- Miedo a empeorar una afección médica o sufrir un ataque cardíaco, derrame cerebral, crisis de azúcar en la sangre, etc.
- Miedo a estar solo cuando camina sin pareja
- No quiero que la gente mire tu cuerpo mientras caminas por la calle o en la cinta de correr en el gimnasio.
- Miedo a que te veas tonto cuando caminas o caminas por el poder
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Todos los temores son reales para el que sufre
Si tienes miedo o conoces a alguien que lo hace, entiende que el miedo es muy real y lleva tiempo y acondicionamiento para aliviar la ansiedad asociada con la situación que causa miedo. Las garantías simples no son suficientes.
Tácticas para abordar los miedos comunes y la ansiedad que le impiden caminar
- Hable con sus amigos: Si el miedo le está haciendo perder actividades en las que desea participar, admita que tiene un problema y piense en posibles soluciones con amigos.
- Únase a un grupo para caminar o un club para caminar: no tiene que caminar solo, y hay seguridad en los números.
- Elija Rutas Seguras: Seleccione sus rutas y horarios para evitar situaciones peligrosas. Camine durante el día y en los caminos frecuentados por otros caminantes y corredores.
- Abrace su cuerpo tal como es: Dése permiso para mirar como se mire, ya sea demasiado gordo, flaco o caminando con un estilo único. Estás haciendo lo que es bueno para tu cuerpo y tu vida. Cualquier comentario negativo proviene de aquellos que no obtienen esos beneficios. He descubierto que otros caminantes y corredores son un gran apoyo para las personas con todas las formas y tamaños corporales y estilos de caminar. Serás aplaudido especialmente si eres mayor, más joven, tienes sobrepeso o estás en carrera.
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- Hable con su médico acerca de las condiciones de salud: Hable con su proveedor de atención médica sobre sus planes de ejercicio para conocer las precauciones que debe tomar, qué tan lejos y qué tan rápido debe ir, y cualquier consideración especial.
- Tácticas espirituales y filosóficas: Repase los versículos de la Biblia, la filosofía hindú y las citas de motivación para vencer el miedo.
Miedo, ansiedad y trastornos de pánico
Si sus temores son excesivos y le impiden llevar una vida plena, es posible que desee consultar a un profesional médico para ver si tiene una afección de ansiedad. Dis Trastorno de ansiedad social: hasta el 13% de las personas tienen síntomas de ansiedad social, incluido el temor a ser observado y juzgado en público. Dis Trastorno de ansiedad generalizada: si se preocupa excesivamente por todo y no tiene control sobre su ansiedad, es posible que tenga este trastorno. Dis Trastorno por estrés postraumático: no es solo para veteranos de guerra. Cualquier persona expuesta a un evento traumático puede experimentar TEPT.
- Trastorno de pánico
- Agorafobia
- Tome medidas para abordar su miedo y ansiedad para que pueda disfrutar de un ejercicio saludable y caminar.
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- Temas más sensibles para los caminantes
