El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar

No necesita gastar mucho dinero para ponerse en forma en su hogar. Con un presupuesto mínimo y un poco de espacio en el piso, puede configurar un gimnasio básico en el hogar y llevar el gimnasio a su hogar.

1Fitness At Home — Mejor equipo para un gimnasio casero

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar

Por supuesto, un gimnasio en el hogar puede ser elaborado e incluir todas las piezas de equipamiento físico fabricadas, pero algunos de los gimnasios hogareños más efectivos no son más que un espacio vacío que permite hacer entrenamientos de pesas o ejercicios con pesas con mucha variedad. Si usted es un atleta especializado, un corredor o un ciclista, por ejemplo, es probable que tenga un método de entrenamiento favorito y conozca el equipo de entrenamiento físico que desea en el gimnasio de su casa.

Si necesita ayuda para comenzar con su rutina de ejercicios en casa, los siguientes equipos de ejercicios podrían considerarse algunos imprescindibles para crear un gimnasio básico en el hogar, especialmente si tiene un presupuesto ajustado.

Gimnasio 2Home — Espacio en el piso

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Espacio en el piso

Puede sonar anticuado, pero es cierto que puede hacer un entrenamiento completo con espacio vacío y técnicas básicas de entrenamiento, como el entrenamiento Navy Seals o ejercicios de calistenia.

De hecho, la simple flexión de brazos es quizás el ejercicio de fuerza de la parte superior del cuerpo más subestimado que no requiere ningún equipo de ejercicios.

Espacio de piso también le permite hacer

  • Un entrenamiento completo de peso corporal sin equipo de ejercicios
  • Una variedad de ejercicios abdominales y entrenamiento básico
  • Yoga
  • Pilates
  • Estirar
  • Entrenamiento de visualización

Equipo de gimnasio de 3 casas — Pesas

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar

Mancuernas

En cuanto a la aptitud el equipo va, las pesas son versátiles, baratas y pequeñas. Permiten un entrenamiento de peso completo en un espacio muy pequeño.

Consulte el sitio de Entrenamiento con pesas de Verywell.Com para obtener un entrenamiento completo con pesas.

Mancuernas

Equipo de gimnasia 4Home — Barra elevadora

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Barra elevadora

Después de las flexiones, las flexiones pueden ser el próximo mejor ejercicio de entrenamiento de la fuerza en la parte superior del cuerpo que puede hacer con un mínimo equipamiento de ejercicios. Muchas personas se sienten intimidadas por la idea de hacer pull ups, pero con un plan de capacitación lento y gradual, cualquiera puede aprender cómo hacer pull ups.

Pull Up Bars

Equipo de gimnasio 5Home — Jump Rope

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar

  • Jump Rope

    ¿Desea agregar algo de ejercicio cardiovascular o entrenamiento de intervalo a su rutina de entrenamiento en el hogar? Si tiene un presupuesto pequeño y no mucho espacio, no puede hacer nada mejor que una cuerda de saltar.

    Después de dominar los aspectos básicos, saltar la cuerda puede mejorar la capacidad cardiovascular, mejorar el equilibrio y la agilidad, aumentar la fuerza muscular y la resistencia, todo mientras quema muchas calorías.

    Ver también: Training Entrenamiento de salto de cuerda Cuerdas de salto

    Equipo de gimnasio en casa: zapatillas para correr

Zapatos para correr

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Correr es la forma más sencilla de obtener un gran entrenamiento en cualquier momento y en casi cualquier lugar. Las zapatillas para correr son todo lo que necesitas, y si bien pueden ser costosas, una nueva investigación muestra que las zapatillas de correr de precio moderado son tan buenas como las más caras. Busque un zapato que funcione para su tipo de pie y estilo de ejecución.

También vea

Antes de comprar zapatillas para correr

  • Selección de calzado deportivo
  • Cuándo reemplazar zapatillas deportivas
  • Zapatillas para correr

7 Debe tener equipo de ejercicios para su gimnasio casero: una caja, un escalón o un banco

Una caja, escalón o banco

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Una caja puede permitir usted puede hacer algo más que aeróbicos escalonados, puede usarlo para ejercicios pliométricos y escalonados con pesas (sostener sus pesas) o bajar, tríceps e incluso flexiones inclinadas o declinadas (flexiones con las manos o los dedos de los pies hacia arriba en la caja )

Un paso ajustable

Caja de ejercicios pliométrica

8Home Equipo de gimnasia para un mayor presupuesto — Máquina de remo

Máquina de remo

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Para un mayor presupuesto, la mejor pieza de equipo de cardio y fuerza puede ser la máquina de remo.

Mi elección personal es la máquina de remo Concept 2.

Máquina de remo del concepto 2

Esta máquina se encuentra en todos los equipos y clubes de remo de élite de todo el mundo. Con un costo de $ 900, no es una pieza de gimnasio económica, sin embargo, proporciona una fuerza corporal y un entrenamiento de resistencia eficientes y totales.

Las máquinas son extremadamente duraderas y mantienen su valor durante años. A menudo puede encontrar remeros Concept 2 usados ​​en su Craigslist local en la sección deportiva.

También vea

Cómo usar un equipo de remo
9El equipo de entrenamiento más importante para su gimnasio casero es usted

El equipo de acondicionamiento físico más importante que tiene en el gimnasio de su hogar, sin embargo, es su propio cuerpo y mente.

El mejor equipo de gimnasia para su gimnasio en el hogar Ningún equipo de ejercicios te hará más rápido, más fuerte o establecerá una mejor marca personal para ti. Ya sea que tenga el último equipo de ejercicios o simplemente espacio vacío y motivación, obtendrá resultados de una rutina de ejercicios solo cuando haga el trabajo, con consistencia y pasión.

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